භාවනා සඟරාව
නිහඬ පාරායනය සඳහා වේගයක් තෝරා ගැනීම
සුවපහසු වේගයක් සෑම වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්ම උච්චාරණය කිරීමට සහ ස්වාභාවික හුස්ම ගැනීමට ඉඩ තබයි.
නැවත කිරීමට පෙර කියවන්න
සාමාන්‍ය කථන වේගයකින් වරක් වාක්‍ය ඛණ්ඩය කියවන්න. එය ඔබ ඉගෙන ගන්නා සම්ප්‍රදායකින් පැමිණෙන්නේ නම්, එම සැකසුම තුළ උගන්වන වචන සහ උච්චාරණය භාවිතා කරන්න.
වාක්‍ය ඛණ්ඩ අතර ඉඩක් තබන්න
වාක්‍ය ඛණ්ඩය එක් වරක් කියන්න හෝ සිතන්න සහ ඊළඟ එක ආරම්භ කිරීමට පෙර එය අවසන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. අවශ්ය විටෙක හුස්ම ගන්න. රේඛාව දිගු නම්, එය තුළ ස්වභාවික විවේකයක් සොයා ගන්න.
එක් කෙටි වටයක් උත්සාහ කරන්න
මිනිත්තුවකට නැවත නැවතත්, තත්පර කිහිපයක් සඳහා කාමරයට සවන් දෙන්න. ඔබ වචන ගිල ගන්නා බව හෝ ගණන් කිරීමට ඉක්මන් වන බව ඔබ දුටුවේ නම්, ඊළඟ වතාවේ කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් හෝ මන්දගාමී වේගයක් උත්සාහ කරන්න.
එක් කුඩා අත්හදා බැලීමක් සූදානම් කරන්න
එය නැවත කිරීමට පෙර කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් කියවීමෙන් ආරම්භ කරන්න. කාර්යබහුල දිනයක පවා ඔබට හඳුනා ගත හැකි ආරම්භයක් මෙම පුහුණුව ලබා දෙයි. මෙම පළමු උත්සාහය සඳහා, සැකසීම නැවත කිරීමට පහසු කරන්න. ඔබට සාමාන්‍ය කථන වේගයකින් උච්චාරණය කළ හැකි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් තෝරාගත හැක. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ අවධානය දැනටමත් කොතැනදැයි බැලීමට මොහොතක් ගන්න. කාරණය වන්නේ සැසියේ ඉතිරි කොටස සඳහා පැහැදිලි සඳහනක් තිබීමයි, එබැවින් ඔබට සිතීමට කාලය තිබියදී එය තෝරා ගන්න.
නිශ්ශබ්දව පාරායනය කිරීම සඳහා, මතක තබා ගත යුතු නිරීක්ෂණය වන්නේ වචනයක අවසානය සහ ඉන් පසුව ඇති නිශ්ශබ්දතාවයයි. වටපිටාව හුරුපුරුදු වන විට එය දැකීමට ඔබට කෙටි අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔබ දිගින් දිගටම සැකසුම වෙනස් කරන්නේ නම්, ව්‍යායාමය නිසා හෝ ඔබ වෙනත් කාමරයකට ගිය නිසා ඔබේ අත්දැකීම වෙනස් වේදැයි කීමට අපහසු විය හැක. ඔබේ පළමු උත්සාහයන් දෙක සඳහා තනි විස්තරයක් නියතව තබා ගන්න. ඔබ සොයන දේ ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඔබට එය වෙනත් සැකසුමකින් උත්සාහ කළ හැක.
එක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි ඉඟියක් සහ එක් ප්රතිචාරයක් අනුව සිතන්න. ඉඟිය එය නැවත කිරීමට පෙර කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් කියවීම විය හැකිය. එය සිදු වූ විට, මොහොතකට නතර වී වචනයක අවසානය සහ ඉන් පසුව ඇති නිශ්ශබ්දතාවය සැලකිල්ලට ගන්න. ඉන්පසු ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. මෙම කුඩා අනුපිළිවෙල එකවර උපදෙස් කිහිපයක් මතක තබා ගැනීම මත රඳා පවතින සැලැස්මකට වඩා නැවත බැලීම පහසුය. ඔබට ඉඟිය මග හැරී ඇත්නම්, ආරම්භ කිරීමට පසුව අවස්ථාවක් සොයන්න. ඊළඟ උත්සාහය කෙටි කිරීමට සාමාන්‍ය බාධාවක් ප්‍රමාණවත් හේතුවකි.
පුහුණුවීම් අතරතුර සිදු වන දේ සැලකිල්ලට ගන්න
ආරම්භයේදී, ව්‍යායාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැක්කේ කෙටි මොහොතකට පමණි. එය මාරු වන්නේ කවදාදැයි ඔබට පැවසිය හැකිදැයි බලන්න. මෙම භාවිතයේ දී, ප්රයෝජනවත් උදාහරණයක් වන්නේ ඊළඟ පුනරාවර්තනය ආරම්භ කිරීම සඳහා අවසාන අක්ෂර ඉක්මන් කිරීමයි. එය සිදුවීමට පෙර ඔබ කරමින් සිටි දේ සැලකිල්ලට ගන්න. මොහොතකට පෙර සිදු වූ දේ ඔබට මතක නැති වුවද, බොහෝ විට ඔබේ අවධානය යොමු වූ එක් ලක්ෂයක් ඔබට හඳුනාගත හැකිය. එම කරුණ ඔබට නැවත නිරීක්ෂණය කිරීමට නිශ්චිත යමක් ලබා දෙයි.
ඔබ මාරුව දුටු විට, වත්මන් වාක්‍ය ඛණ්ඩය අවසන් කර ස්වාභාවික හුස්මක් එනතෙක් රැඳී සිටින්න. ගැලපීම උදව් කළේ දැයි විනිශ්චය කිරීමට පෙර සුළු කාලයක් දෙන්න. ආපසු පැමිණි වහාම ඔබ කරන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එකම බාධාව නැවත පැමිණියද සැසියේ ඉතිරි කොටස වෙනස් ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන. වෙනස් වීමේ ප්‍රායෝගික ලකුණක් නම් ඔබට එය නැවත කිරීමට පෙර සම්පූර්ණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයම ඇසීමට හැකි වීමයි. එය අභ්‍යාසයේදී ඔබට සෘජුවම අත්විඳිය හැකි දෙයක් පිළිබඳ විස්තරයකි.
ඔබට වචනයක අවසානය සහ නිශ්ශබ්දතාවය සමඟ කෙටි කාලයක් සඳහා වැඩ කර පසුව විරාමයක් තැබිය හැකිය. විරාමය අතරතුර, ඔබ වේගවත් වන විට අපැහැදිලි වචන මොනවාදැයි සොයා බලන්න. ඔබ සැසියේ මුලදී දුටු දේ අවසානයේ ඔබ දුටු දේ සමඟ සසඳන්න. පහුගිය කොටස ඔයාලට ලේසියෙන් මතක ඇති. එසේ නම්, ආරම්භයේ සිට සියල්ල ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබ සැබවින්ම දුටු විස්තරයක් මත ඔබේ මීළඟ උත්සාහය පදනම් කරන්න.
වෙනසක් උත්සාහ කර සංසන්දනය කරන්න
දෙවන උත්සාහයේදී, කථන වටයක් එකම වාක්‍ය ඛණ්ඩයේ නිහඬ වටයක් සමඟ සසඳන්න. ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට පහසු කොටස පෙර පරිදිම තබා ගන්න. මෙම අත්දැකීම් දෙක සංසන්දනය කිරීම පහසු කරයි. සිදුවීම් තවමත් මෑතක පවතින අතරම ඒවා අනුපිළිවෙල ගැන සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, වචනයක අවසානය සහ ඉන් පසුව ඇති නිශ්ශබ්දතාවය ඔබ මුලින්ම දුටු විට හෝ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වූ විට ඔබට මතක ඇති. ඔබට පැහැදිලිව විස්තර කළ හැකි එක් වෙනසක් පවා තවත් උත්සාහයකට මග පෙන්වීමට ප්‍රමාණවත්ය.
සැකසුම වෙනස් කිරීමෙන් ව්යායාමයේ එක් කොටසක් පහසු වන අතර තවත් කොටසක් අපහසු වේ. විශේෂයෙන්ම, දිගු රේඛාවක් අවසන් වීමට පෙර විරාමයක් අවශ්ය විය හැකිය. මෙය සිදුවන්නේ නම්, කෙටි වැකියක් තෝරන්න හෝ ස්වභාවික විවේකයක් සලකුණු කරන්න. සකස් කළ අනුවාදය උත්සාහ කිරීමට පෙර කෙටි විවේකයක් ගන්න, එවිට ඔබට මතක ඇති උත්සාහය පැවසිය හැක. ඔබ වේගවත් කරන විට කුමන වචන අපැහැදිලි වේ දැයි අවධානය යොමු කර ඔබට වඩාත් පැහැදිලි යොමුව ලබා දෙන්නේ කුමන සැකසුමද යන්න තීරණය කරන්න.
අනුවාද දෙක සංසන්දනය කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබට හඳුනාගත හැකි ස්ථානයක දෙකම අවසන් කිරීමයි. එක් එක් උත්සාහයෙන් පසු, එහි ආරම්භය, පළමු බාධාව සහ ඔබ දුටු අවසාන විස්තරය සිහිපත් කරන්න. එක් අනුවාදයක් ඔබට වචනයක අවසානය සහ ඊට පසු නිශ්ශබ්දතාව පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීමක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය පසුව නැවත උත්සාහ කරන්න. ඔබට සාමාන්‍ය සැකසුම නොමැති විට දිනකට පසුබැසීමක් ලෙස අනෙක් අනුවාදය තබා ගත හැක.
ව්‍යායාමය එහි සැකසුමට සරිලන සේ සකස් කරන්න
ඔබ වෙනත් ස්ථානයක නිහඬව පාරායනය කිරීමට පෙර, නව සැකසුම ඔබෙන් අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබට අඩු වේලාවක්, අවට පුද්ගලයින් වැඩි ගණනක් හෝ වාඩි වීමට හෝ නැගී සිටීමට වෙනත් ස්ථානයක් තිබිය හැකිය. එහි ප්‍රායෝගික කුමක්දැයි පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. වටපිටාවට ගැලපෙන්නේ නම් වචනයක අවසානය සහ ඊට පසු නිශ්ශබ්දතාවය සමඟ ඔබට තවමත් වැඩ කළ හැකිය. වටපිටාවට ඔබේ අවධානය අවශ්ය වූ විට, ව්‍යායාමය අවසන් කර ඔබ අවට සිදුවන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබ අභ්‍යාස කරන අතරතුර දේවල් කිහිපයක් වෙනස් කරනවා වෙනුවට කලින්ම එක් වෙනසක් කරන්න. විය හැකි ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වන්නේ ඔබට සාමාන්‍ය කථන වේගයකින් උච්චාරණය කළ හැකි වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි. ඔබ එය භාවිතා කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති තැන එය උත්සාහ කරන්න. දිගු රේඛාවක් අවසන් වීමට පෙර විරාමයක් අවශ්ය විය හැකි බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, එම උපදෙස්ම වෙනත් ස්ථානයකදී වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඉඟිය, සැකසුම වෙනස් කිරීමට අවශ්ය දැයි හෝ ඔබ කොපමණ කාලයක් පුහුණුවීම් කරන්නේ දැයි අසන්න. ආපසු හැරවීමට පහසු යැයි පෙනෙන කුමන වෙනසක් පරීක්ෂා කරන්න.
එය නැවත කිරීමට පෙර ඔබට සම්පූර්ණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයම ඇසිය හැකිද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. මෙම සැකසුම තුළ දැනුම් දීමට වැඩි කාලයක් ගත වන්නේ නම්, ඊළඟ උත්සාහය සඳහා ඔබට කෙටි කාර්යයක් ලබා දෙන්න. සම්පූර්ණ අභ්‍යාසය හුරුපුරුදු වන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට පළමු පැහැදිලි මොහොත භාවිතා කරන්න. ඔබ ගන්නා තීරණය ඔබ ආරම්භ කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම තරම් සරල විය හැකිය. ඒ ආකාරයට ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට සොයා බැලීමට ඔබට එක් නිශ්චිත වෙනසක් ඇත.
ප්රයෝජනවත් නිරීක්ෂණයකින් අවසන් කරන්න
ඔබ අවසන් කරන විට, ඔබ වේගවත් වන විට අපැහැදිලි වන වචන මොනවාදැයි මතක තබා ගන්න. ඔබට නිරීක්ෂණය එක් වාක්‍යයකට, ශබ්ද නඟා හෝ පෞද්ගලිකව තැබිය හැකිය. සිදුවීම නම් කර ඔබ එය දුටු විට කියන්න. සැසිය සිදු වූ ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්‍ය ශ්‍රේණිගත කිරීමකට වඩා කෙටි නිරීක්ෂණයක් ඊළඟ වතාවේ භාවිතා කිරීමට පහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට එය නැවත කිරීමට පෙර සම්පූර්ණ වාක්‍ය ඛණ්ඩයම ඇසෙන බව දැකීම, තවත් උත්සාහයක් සඳහා එම ප්‍රවේශයම තබා ගැනීමට ඔබට හේතුවක් සපයයි.
ඔබ ව්‍යායාමය වෙනත් ස්ථානයක නැවත නැවත කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි විට එය නැවත කිරීමට පෙර කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් කියවීමෙන් ආරම්භ කරන්න. වචනයක අවසානය සහ ඊට පසු නිශ්ශබ්දතාවය තවමත් පහසුවෙන් දැකගත හැකි දැයි බලන්න. වටපිටාව වෙනස් වුවහොත්, කෙටි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් තෝරන්න හෝ ස්වාභාවික විවේකයක් සලකුණු කරන්න. මෙම කුඩා වෙනස්කම් ඔබට කාමරයක හෝ එක් දිනකින් තවත් දිනක වෙනස් විය හැකි කාලසටහනක භාවිතා කළ හැකි පරිචය තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. වැඩි කාලයක් එකතු කිරීමට පෙර නව සැකසීමට කෙටි අත්හදා බැලීමක් දෙන්න.
ඔබේ මීළඟ උත්සාහයට ගෙන යාමට අවශ්ය එක් දෙයක් තෝරන්න. ඔබට සාමාන්‍ය කථන වේගයකින් උච්චාරණය කළ හැකි වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් තබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඊළඟ පුනරාවර්තනය ආරම්භ කිරීම සඳහා අවසාන අක්ෂර ඉක්මන් කරන බව ඔබ දුටු විට ඔබ ආපසු එන ආකාරය තබා ගත හැකිය. ව්‍යායාමය එතැනින් අවසන් කරන්න, ඊළඟ පියවර තවමත් පැහැදිලියි. ඔබ එය නැවත උත්සාහ කරන විට, ඔබේ තේරීම ආරම්භය පහසු කරයිදැයි පරීක්ෂා කරන්න. ඊළඟ සැසිවාරය එම ප්‍රශ්නයට තමන්ගේම ආකාරයෙන් පිළිතුරු දීමට ඉඩ දෙන්න.