একটি অবিচলিত কাঠের মাছের তাল খোঁজা

কয়েকটি বীট দিয়ে শুরু করুন

ভার্চুয়াল মন্দিরে, কাঠের মাছের টুল খুলতে বসুন। আরামদায়ক গতিতে একটি ছোট ক্রম খেলুন। পরেরটি যোগ করার আগে প্রতিটি স্ট্রাইক ফেইড শুনুন।

ব্যবধান সমান রাখুন

চারটি সমানভাবে ব্যবধানযুক্ত বীট চেষ্টা করুন, তারপর একটি বীটের সমান সময়ের জন্য বিরতি দিন। একবার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি স্বয়ংক্রিয় মোড ব্যবহার করেন তবে সেই প্যাটার্নের মধ্যে আপনি কোথায় শ্বাস ফেলবেন তা শুনুন।

সেটিংকে সম্মান করুন

একটি ব্যক্তিগত ছন্দের ব্যায়াম একটি গ্রুপ মন্ত্রের সাথে আলাদা। একটি সাম্প্রদায়িক অনুশীলনে, নেতা এবং স্থানীয় ছন্দ অনুসরণ করুন। হেডফোনের সাথে, এমন একটি ভলিউম ব্যবহার করুন যা আপনি আরামে শুনতে পারেন।

একটি ছোট পরীক্ষা প্রস্তুত করুন

প্রথম ধর্মঘটের পরে শোনা দিয়ে শুরু করুন। এটি অনুশীলনটিকে এমন একটি সূচনা দেয় যা আপনি এমনকি একটি ব্যস্ত দিনেও চিনতে পারেন। এই প্রথম প্রচেষ্টার জন্য, সেটিংটি পুনরাবৃত্তি করা সহজ করুন। আপনি চারটি আরামদায়ক ব্যবধানের বীট বেছে নিতে পারেন এবং একটি বিরতি দিয়ে অনুসরণ করতে পারেন। আপনি শুরু করার আগে আপনার মনোযোগ ইতিমধ্যে কোথায় আছে তা দেখতে একটু সময় নিন। বিন্দুটি হল বাকি অধিবেশনের জন্য একটি স্পষ্ট রেফারেন্স থাকা, তাই আপনার এখনও চিন্তা করার সময় থাকাকালীন এটি বেছে নিন।

একটি কাঠের মাছের ছন্দের জন্য, পর্যবেক্ষণে রাখতে হবে বিটগুলির মধ্যে শব্দের ক্ষয়। আশেপাশের পরিবেশ পরিচিত হওয়ার সময় নিজেকে এটি লক্ষ্য করার একটি সংক্ষিপ্ত সুযোগ দিন। আপনি যদি সেটিংস পরিবর্তন করতে থাকেন, তাহলে ব্যায়ামের কারণে আপনার অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়েছে নাকি আপনি অন্য ঘরে চলে গেছেন তা বলা কঠিন। আপনার প্রথম দুটি প্রচেষ্টার জন্য একটি একক বিবরণ ধ্রুবক রাখুন। আপনি যা খুঁজছেন তা চিনতে পারলে, আপনি এটি অন্য সেটিংসে চেষ্টা করতে পারেন।

একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য কিউ এবং একটি প্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন। প্রথম স্ট্রাইক পরে ক্যু শোনা যাবে. এটি ঘটলে, এক মুহুর্তের জন্য থামুন এবং বিটগুলির মধ্যে শব্দের ক্ষয় লক্ষ্য করুন। তারপর নিজের গতিতে চালিয়ে যান। এই ছোট ক্রমটি এমন একটি পরিকল্পনার চেয়ে পুনর্বিবেচনা করা সহজ যা একবারে বেশ কয়েকটি নির্দেশ মনে রাখার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ক্যুটি মিস করেন তবে শুরু করার জন্য পরবর্তী সুযোগ সন্ধান করুন। একটি সাধারণ বাধা পরবর্তী প্রচেষ্টাকে ছোট করার জন্য যথেষ্ট কারণ।

অনুশীলনের সময় কী ঘটে তা লক্ষ্য করুন

শুরুতে, মনোযোগ শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য অনুশীলনের সাথে থাকতে পারে। দেখুন আপনি বলতে পারেন যখন এটি স্থানান্তরিত হয়. এই অনুশীলনে, একটি দরকারী উদাহরণ হল আগের শব্দটি বিবর্ণ হওয়ার আগে গতি বাড়ানো। আপনি যে ঘটবার ঠিক আগে কি করছেন লক্ষ্য করুন. প্রায়শই আপনি একটি একক পয়েন্ট সনাক্ত করতে পারেন যেখানে আপনার মনোযোগ স্থানান্তরিত হয়েছিল, এমনকি যদি আপনি কয়েক মুহূর্ত আগে কী ঘটেছিল তা মনে করতে না পারেন। সেই পয়েন্টটি আপনাকে আবার পর্যবেক্ষণ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু দেয়।

যখন আপনি শিফটটি লক্ষ্য করেন, প্যাটার্নটি পুনরায় চালু করার আগে বিরতির মাধ্যমে শুনুন। এটি সাহায্য করেছে কিনা তা বিচার করার আগে সামঞ্জস্যকে একটু সময় দিন। ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি কী করেন তা লক্ষ্য করুন। একই বিক্ষিপ্ততা ফিরে আসলেও সেশনের বাকি অংশগুলি ভিন্ন মনে হতে পারে। পরিবর্তনের একটি বাস্তব চিহ্ন হল যে পরবর্তী স্ট্রাইকটি আসবে যখন আপনি এটি আশা করবেন। এটি এমন কিছুর বর্ণনা যা আপনি অনুশীলনে সরাসরি অনুভব করতে পারেন।

আপনি একটি সংক্ষিপ্ত প্রসারিত এবং তারপর বিরতি জন্য beats মধ্যে শব্দ ক্ষয় সঙ্গে কাজ করতে পারেন. বিরতির সময়, শেষ দুটি বীটের মধ্যে স্থান পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা দেখুন। সেশনের শুরুতে আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে শেষের কাছাকাছি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে তুলনা করুন। আপনি শেষ অংশ আরো সহজে মনে রাখতে পারে. যদি তাই হয়, শুরু থেকে সবকিছু পুনর্গঠন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি আসলে লক্ষ্য করেছেন এমন একটি বিশদে আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টার ভিত্তি করুন।

একটি বৈচিত্র চেষ্টা করুন এবং তুলনা

দ্বিতীয় প্রয়াসে, বীটের মধ্যে দুটি ভিন্ন পরিমাণ ফাঁক দিয়ে একই প্যাটার্ন চেষ্টা করুন। যে অংশটি পুনরুত্পাদন করা সহজ তা আগের মতোই রাখুন। এটি দুটি অভিজ্ঞতা তুলনা করা সহজ করে তোলে। ঘটনাগুলির ক্রম সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন তারা এখনও সাম্প্রতিক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যখন আপনি প্রথম বীটের মধ্যে শব্দের ক্ষয় লক্ষ্য করেছিলেন বা যখন আপনার মনোযোগ সরে গিয়েছিল। এমনকি একটি পার্থক্য যা আপনি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করতে পারেন তা অন্য প্রচেষ্টাকে গাইড করার জন্য যথেষ্ট।

সেটিং পরিবর্তন করলে ব্যায়ামের এক অংশ সহজ এবং অন্য অংশ কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে, একটি ব্যস্ত রুম একটি ধর্মঘটের শান্ত সমাপ্তি শুনতে কঠিন করে তুলতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, একটি আরামদায়ক ভলিউম ব্যবহার করুন এবং সম্ভব হলে একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন। সামঞ্জস্যপূর্ণ সংস্করণ চেষ্টা করার আগে একটি ছোট বিরতি নিন যাতে আপনি বলতে পারেন কোন প্রচেষ্টাটি আপনি মনে করছেন। শেষ দুটি বীটের মধ্যে স্থান পরিবর্তন হচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন এবং কোন সেটআপ আপনাকে স্পষ্ট রেফারেন্স দেয় তা নির্ধারণ করুন।

দুটি সংস্করণ তুলনা করার একটি উপায় হল আপনি চিনতে পারেন এমন একটি বিন্দুতে উভয়কেই শেষ করা। প্রতিটি প্রচেষ্টার পরে, এর শুরু, প্রথম বাধা এবং আপনি লক্ষ্য করা শেষ বিশদটি স্মরণ করুন। যদি একটি সংস্করণ আপনাকে বীটের মধ্যে শব্দের ক্ষয় সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা দেয়, তাহলে পরে আবার চেষ্টা করুন। আপনি অন্য সংস্করণটিকে একটি দিনের জন্য ফলব্যাক হিসাবে রাখতে পারেন যখন স্বাভাবিক সেটিং অনুপলব্ধ থাকে৷

ব্যায়াম তার সেটিং মাপসই করা

আপনি অন্য কোথাও কাঠের মাছের তাল পুনরাবৃত্তি করার আগে, নতুন সেটিং আপনার কাছ থেকে কী প্রয়োজন তা দেখুন। আপনার কাছে কম সময় থাকতে পারে, আশেপাশে বেশি লোক থাকতে পারে বা বসার বা দাঁড়ানোর জন্য আলাদা জায়গা থাকতে পারে। সেখানে কি ব্যবহারিক তা পরীক্ষা করে শুরু করুন। আপনি এখনও বীটের মধ্যে শব্দের ক্ষয় নিয়ে কাজ করতে পারেন যদি এটি আশেপাশের সাথে মানানসই হয়। যখন আশেপাশে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন হয়, তখন ব্যায়াম শেষ করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তার যত্ন নিন।

আপনি অনুশীলন করার সময় বেশ কয়েকটি জিনিস পরিবর্তন করার পরিবর্তে আগে থেকে একটি পরিবর্তন করুন। একটি সম্ভাব্য সূচনা বিন্দু হল চারটি আরামদায়ক ব্যবধানের বীট যার পরে একটি বিরতি। আপনি এটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি যেখানে এটি চেষ্টা করুন. আপনি যদি দেখেন যে একটি ব্যস্ত রুম একটি ধর্মঘটের শান্ত সমাপ্তি শুনতে আরও কঠিন করে তুলতে পারে, মনে রাখবেন যে একই নির্দেশ অন্য জায়গায় ভিন্ন অনুভব করতে পারে। আপনার কিউ, সেটিং পরিবর্তন করতে হবে কিনা বা আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করবেন তা জিজ্ঞাসা করুন। পরীক্ষা করুন যেটি পরিবর্তন করা সহজ মনে হয়।

পরবর্তী স্ট্রাইকটি আপনি যখন আশা করেন তখন তা আসে কিনা লক্ষ্য করুন। এই সেটিংয়ে লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগলে, পরবর্তী প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে একটি ছোট টাস্ক দিন। পুরো অনুশীলনটি পরিচিত বোধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে প্রথম পরিষ্কার মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। আপনি যে সিদ্ধান্তটি নেন তা আপনি যেখানে শুরু করেন তা পরিবর্তন করার মতোই সহজ হতে পারে। এইভাবে আপনি ফিরে আসার সময় একটি নির্দিষ্ট পার্থক্য খুঁজে পাবেন।

একটি দরকারী পর্যবেক্ষণ দিয়ে শেষ করুন

আপনি শেষ করার সাথে সাথে, শেষ দুটি বীটের মধ্যে স্থান পরিবর্তন হচ্ছে কিনা তা স্মরণ করুন। আপনি উচ্চস্বরে বা ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণটিকে একটি বাক্যে রাখতে পারেন। ইভেন্টের নাম বলুন এবং আপনি যখন এটি লক্ষ্য করেছেন তখন বলুন। একটি সংক্ষিপ্ত পর্যবেক্ষণ পরের বার ব্যবহার করা সহজ যে সেশনটি কেমন হয়েছে তার একটি সাধারণ রেটিং থেকে। উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্য করা যে পরবর্তী স্ট্রাইকটি আসে যখন আপনি আশা করেন যে এটি আপনাকে অন্য প্রচেষ্টার জন্য একই পদ্ধতি বজায় রাখার একটি কারণ দেয়।

আপনি যদি অন্য জায়গায় ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করেন, প্রথম স্ট্রাইকের পরে যখন আপনি পারেন তখন শোনা দিয়ে শুরু করুন। বীটের মধ্যে শব্দের ক্ষয় এখনও লক্ষ্য করা সহজ কিনা দেখুন। যদি পারিপার্শ্বিক পরিবর্তিত হয়, একটি আরামদায়ক ভলিউম ব্যবহার করুন এবং সম্ভব হলে একটি শান্ত জায়গা বেছে নিন। এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে অনুশীলনটিকে একটি রুমে বা একটি সময়সূচীতে ব্যবহারযোগ্য রাখতে দেয় যা একদিন থেকে অন্য দিন পরিবর্তিত হতে পারে। আরও সময় যোগ করার আগে নতুন সেটিংকে একটি সংক্ষিপ্ত ট্রায়াল দিন।

আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টায় আপনি বহন করতে চান এমন একটি জিনিস বেছে নিন। আপনি চারটি আরামদায়ক ব্যবধানে বীট রাখতে পারেন এবং একটি বিরতি দিয়ে অনুসরণ করতে পারেন, অথবা আপনি আগের শব্দটি বিবর্ণ হওয়ার আগে গতি বাড়ানো লক্ষ্য করলে আপনি ফিরে আসার উপায় রাখতে পারেন। সেখানে অনুশীলন শেষ করুন, যখন পরবর্তী ধাপটি এখনও পরিষ্কার। আপনি আবার চেষ্টা করার সময়, আপনার পছন্দটি শুরুকে সহজ করে তোলে কিনা তা পরীক্ষা করুন। পরবর্তী অধিবেশন তার নিজস্ব উপায়ে এই প্রশ্নের উত্তর দিন।