Sabit bir ahşap balık ritmi bulma

Birkaç vuruşla başlayın

Sanal tapınakta ahşap balık aletini açmak için oturun. Rahat bir tempoda kısa bir dizi çalın. Bir sonrakini eklemeden önce her vuruşun soluşunu dinleyin.

Aralığı eşit tutun

Eşit aralıklı dört vuruşu deneyin, ardından tek vuruşla aynı süre boyunca duraklayın. Bir kez tekrarlayın. Otomatik modu kullanıyorsanız nefesi bu modelin neresine yerleştireceğinizi dinleyin.

Ayara saygı gösterin

Kişisel bir ritim egzersizi, bir grup ilahisine eşlik etmekten farklıdır. Ortak bir uygulamada lideri ve yerel ritmi takip edin. Kulaklıklarla rahatça dinleyebileceğiniz bir ses seviyesi kullanın.

Küçük bir deney hazırlayın

İlk vuruştan sonra dinlemeye başlayın. Bu, uygulamaya yoğun bir günde bile tanıyabileceğiniz bir başlangıç ​​sağlar. Bu ilk denemede ayarın tekrarlanmasını kolaylaştırın. Rahat aralıklı dört vuruş ve ardından bir duraklama seçebilirsiniz. Başlamadan önce dikkatinizin nerede olduğunu görmek için bir dakikanızı ayırın. Önemli olan oturumun geri kalanı için net bir referansa sahip olmaktır, bu yüzden hala düşünmeye vaktiniz varken bunu seçin.

Ahşap balık ritmi için göz önünde bulundurulması gereken gözlem, vuruşlar arasında sesin azalmasıdır. Çevre tanıdıkken kendinize bunu fark etmek için kısa bir fırsat verin. Ayarı değiştirmeye devam ederseniz, deneyiminizin egzersiz nedeniyle mi yoksa farklı bir odaya taşındığınız için mi değiştiğini söylemek zor olabilir. İlk iki denemenizde tek bir ayrıntıyı sabit tutun. Ne aradığınızı anladığınızda, onu başka bir ortamda deneyebilirsiniz.

Gözlemlenebilir bir ipucu ve bir yanıt açısından düşünün. İşaret ilk vuruştan sonra dinleniyor olabilir. Böyle bir durum meydana geldiğinde, bir an durun ve vuruşlar arasında sesin azaldığını fark edin. Daha sonra kendi hızınızda devam edin. Bu küçük diziyi tekrar gözden geçirmek, birden fazla talimatın aynı anda hatırlanmasına dayanan bir plandan daha kolaydır. Eğer işareti kaçırırsanız, başlamak için daha sonraki bir fırsatı arayın. Sıradan bir kesinti, bir sonraki girişimin daha kısa olması için yeterli bir nedendir.

Antrenman sırasında neler olduğuna dikkat edin

Başlangıçta dikkat kısa bir süreliğine egzersizde kalabilir. Bakalım ne zaman değiştiğini anlayabilecek misiniz? Bu uygulamada, önceki ses azalmadan önce hızlanmak faydalı bir örnektir. Bu olmadan hemen önce ne yaptığınıza dikkat edin. Birkaç dakika önce ne olduğunu hatırlayamasanız bile çoğu zaman dikkatinizin hareket ettiği tek bir noktayı tespit edebilirsiniz. Bu nokta size tekrar gözlemlemeniz gereken spesifik bir şey verir.

Değişimi fark ettiğinizde, deseni yeniden başlatmadan önce duraklamayı dinleyin. Yardımcı olup olmadığına karar vermeden önce ayarlamaya biraz zaman verin. Döndükten hemen sonra ne yaptığınıza dikkat edin. Aynı dikkat dağılması geri gelse bile seansın geri kalanı farklı hissedilebilir. Değişimin pratik bir işareti, bir sonraki saldırının beklediğiniz anda gelmesidir. Bu, egzersizde doğrudan deneyimleyebileceğiniz bir şeyin tanımıdır.

Vuruşlar arasında sesin azalmasıyla kısa bir süre çalışabilir ve ardından duraklayabilirsiniz. Duraklatma sırasında son iki vuruş arasındaki boşluğun değişip değişmediğine bakın. Seansın başında fark ettiğiniz şeyleri sonlara doğru fark ettiğiniz şeylerle karşılaştırın. Son kısmı daha kolay hatırlayabilirsiniz. Eğer öyleyse, bir sonraki denemenizi, her şeyi en baştan yeniden yapılandırmaya çalışmak yerine, gerçekten fark ettiğiniz bir ayrıntıya dayandırın.

Bir varyasyon deneyin ve karşılaştırın

İkinci denemede, aynı modeli vuruşlar arasında iki farklı miktarda boşluk bırakarak deneyin. Yeniden üretilmesi kolay olan kısmı daha önce olduğu gibi saklayın. Bu, iki deneyimi karşılaştırmayı kolaylaştırır. Henüz yeniyken olayların sırasını düşünün. Örneğin, vuruşlar arasında sesin azaldığını veya dikkatinizin başka bir yöne kaydığını ilk fark ettiğiniz zamanı hatırlıyor olabilirsiniz. Açıkça tanımlayabileceğiniz bir fark bile başka bir girişime yol göstermeye yeterlidir.

Ayarı değiştirmek egzersizin bir bölümünü kolaylaştırabilir, diğer bölümünü zorlaştırabilir. Özellikle kalabalık bir oda, vuruşun sessiz sonunun duyulmasını zorlaştırabilir. Böyle bir durumda rahat bir ses seviyesi kullanın ve mümkünse daha sessiz bir yer seçin. Düzeltilmiş versiyonu denemeden önce kısa bir ara verin, böylece hangi denemeyi hatırladığınızı anlayabilirsiniz. Son iki vuruş arasındaki boşluğun değişip değişmediğine dikkat edin ve hangi kurulumun size en net referansı vereceğine karar verin.

İki versiyonu karşılaştırmanın bir yolu, her ikisini de tanıyabileceğiniz bir noktada bitirmektir. Her denemeden sonra başlangıcını, ilk kesintiyi ve fark ettiğiniz son ayrıntıyı hatırlayın. Eğer bir versiyon size vuruşlar arasındaki sesin azalması hakkında daha net bir fikir veriyorsa, onu daha sonra tekrar deneyin. Diğer sürümü, olağan ayarın kullanılamadığı bir gün boyunca yedek olarak tutabilirsiniz.

Egzersizi ortamına uygun hale getirin

Tahta balık ritmini başka bir yerde tekrarlamadan önce yeni ortamın sizden neler gerektirdiğine bakın. Daha az zamanınız olabilir, yakınınızda daha fazla insan olabilir veya oturacak veya ayakta duracak farklı bir yeriniz olabilir. Orada neyin pratik olduğunu kontrol ederek başlayın. Çevreye uyuyorsa, vuruşlar arasında sesin azalmasıyla çalışmaya devam edebilirsiniz. Çevre dikkatinizi gerektirdiğinde egzersizi bitirin ve etrafınızda olup bitenlerle ilgilenin.

Pratik yaparken birden fazla şeyi değiştirmek yerine önceden tek bir değişiklik yapın. Olası bir başlangıç ​​noktası, rahat aralıklı dört vuruş ve bunu takip eden bir duraklamadır. Kullanma olasılığınızın en yüksek olduğu yerde deneyin. Kalabalık bir odanın, vuruşun sessiz sonunun duyulmasını zorlaştırdığını fark ederseniz, aynı talimatın başka bir yerde farklı hissedilebileceğini unutmayın. İşareti, ayarı veya ne kadar süre pratik yapacağınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini sorun. Hangi değişikliğin tersine çevrilmesi en kolay görünüyorsa onu test edin.

Bir sonraki saldırının beklediğiniz zamanda gelip gelmediğine dikkat edin. Bu ortamda fark etmek daha uzun sürerse, bir sonraki denemede kendinize daha kısa bir görev verin. Egzersizin tamamı tanıdık gelene kadar beklemek yerine ilk net anı kullanın. Vereceğiniz karar, başladığınız yeri değiştirmek kadar basit olabilir. Bu şekilde geri döndüğünüzde aramanız gereken belirli bir farkınız olur.

Yararlı bir gözlemle bitirin

Bitirirken son iki vuruş arasındaki boşluğun değişip değişmediğini hatırlayın. Gözleminizi yüksek sesle veya özel olarak tek bir cümleye koyabilirsiniz. Etkinliğin adını verin ve bunu ne zaman fark ettiğinizi söyleyin. Bir dahaki sefere kısa bir gözlemi kullanmak, oturumun nasıl gittiğine dair genel bir değerlendirme yapmaktan daha kolaydır. Örneğin, bir sonraki saldırının beklediğiniz anda geldiğini fark etmek, size başka bir girişim için aynı yaklaşımı sürdürmeniz için bir neden verir.

Egzersizi farklı bir yerde tekrarlarsanız, mümkün olduğunca ilk vuruştan sonra dinlemeye başlayın. Vuruşlar arasındaki ses azalmasının hâlâ fark edilip edilmediğini görün. Ortam değişirse rahat bir ses seviyesi kullanın ve mümkünse daha sessiz bir yer seçin. Bu küçük değişiklikler, uygulamayı bir odada veya günden güne değişebilen bir programda kullanılabilir durumda tutmanıza olanak tanır. Daha fazla süre eklemeden önce yeni ayarı kısa bir deneme süresi verin.

Bir sonraki denemenizde taşımak istediğiniz bir şeyi seçin. Rahat aralıklı dört vuruşu ve ardından bir duraklamayı tutabilirsiniz veya önceki ses azalmadan önce hızlandığınızı fark ettiğinizde geri dönme şeklinizi koruyabilirsiniz. Bir sonraki adım henüz belliyken egzersizi burada sonlandırın. Tekrar denediğinizde seçiminizin başlangıcı kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını kontrol edin. Bir sonraki oturumun bu soruyu kendi yöntemiyle cevaplamasına izin verin.