Majalah Meditasi
Mencari irama ikan kayu yang mantap
Gunakan bunyi ikan kayu untuk meneroka ruang antara rentak.

Mulakan dengan beberapa rentak
Di kuil maya, duduk untuk membuka alat ikan kayu. Mainkan urutan pendek pada kadar yang selesa. Dengar setiap serangan pudar sebelum menambah yang seterusnya.
Pastikan jarak sama rata
Cuba empat rentak jarak sama rata, kemudian jeda untuk tempoh masa yang sama seperti satu rentak. Ulang sekali. Jika anda menggunakan mod automatik, dengar tempat anda akan meletakkan nafas dalam corak itu.
Hormati tetapan
Latihan irama peribadi adalah berbeza daripada mengiringi nyanyian kumpulan. Dalam amalan komunal, ikuti pemimpin dan irama tempatan. Dengan fon kepala, gunakan kelantangan yang anda boleh dengar dengan selesa.
Sediakan satu eksperimen kecil
Mulakan dengan mendengar selepas bantahan pertama. Ini memberikan amalan permulaan yang anda boleh kenali walaupun pada hari yang sibuk. Untuk percubaan pertama ini, jadikan tetapan mudah untuk diulang. Anda boleh memilih empat rentak jarak yang selesa diikuti dengan satu jeda. Luangkan sedikit masa untuk melihat di mana perhatian anda sudah tertumpu sebelum anda bermula. Intinya adalah untuk mempunyai rujukan yang jelas untuk seluruh sesi, jadi pilihnya sementara anda masih mempunyai masa untuk berfikir.
Untuk irama ikan kayu, pemerhatian yang perlu diperhatikan ialah pereputan bunyi antara rentak. Beri diri anda peluang ringkas untuk melihatnya semasa persekitaran biasa. Jika anda terus menukar tetapan, sukar untuk mengetahui sama ada pengalaman anda berubah disebabkan senaman atau kerana anda berpindah ke bilik lain. Pastikan satu butiran tetap untuk dua percubaan pertama anda. Sebaik sahaja anda mengenali perkara yang anda cari, anda boleh mencubanya dalam tetapan lain.
Fikirkan dari segi satu isyarat yang boleh diperhatikan dan satu tindak balas. Petunjuk boleh didengari selepas serangan pertama. Apabila ia berlaku, berhenti seketika dan perhatikan pereputan bunyi di antara rentak. Kemudian teruskan mengikut kadar anda sendiri. Urutan kecil ini lebih mudah untuk dilawati semula daripada pelan yang bergantung pada mengingati beberapa arahan sekaligus. Jika anda terlepas isyarat, cari peluang kemudian untuk bermula. Gangguan biasa adalah alasan yang mencukupi untuk membuat percubaan seterusnya lebih pendek.
Perhatikan apa yang berlaku semasa latihan
Pada permulaan, perhatian mungkin kekal dengan senaman untuk seketika sahaja. Lihat jika anda boleh mengetahui bila ia berubah. Dalam amalan ini, contoh berguna adalah mempercepatkan sebelum bunyi sebelumnya pudar. Perhatikan apa yang anda lakukan sebelum itu berlaku. Selalunya anda boleh mengenal pasti satu titik di mana perhatian anda bergerak, walaupun anda tidak dapat mengingati apa yang berlaku beberapa saat sebelum ini. Perkara itu memberi anda sesuatu yang khusus untuk diperhatikan semula.
Apabila anda melihat peralihan, dengar melalui jeda sebelum memulakan semula corak. Beri sedikit masa pelarasan sebelum menilai sama ada ia membantu. Perhatikan apa yang anda lakukan sejurus selepas kembali. Sesi selebihnya mungkin berasa berbeza walaupun gangguan yang sama datang kembali. Tanda perubahan yang praktikal ialah mogok seterusnya tiba apabila anda menjangkakannya. Itu adalah penerangan tentang sesuatu yang anda boleh alami secara langsung dalam latihan.
Anda boleh bekerja dengan pereputan bunyi antara rentak untuk regangan pendek dan kemudian berhenti seketika. Semasa jeda, cari sama ada ruang antara dua rentak terakhir berubah. Bandingkan apa yang anda perasan pada awal sesi dengan apa yang anda perasan pada penghujungnya. Anda mungkin mengingati bahagian terakhir dengan lebih mudah. Jika ya, asaskan percubaan seterusnya anda pada perincian yang sebenarnya anda perhatikan dan bukannya cuba membina semula segala-galanya dari awal.
Cuba variasi dan bandingkan
Pada percubaan kedua, cuba corak yang sama dengan dua jumlah ruang yang berbeza antara rentak. Pastikan bahagian yang mudah membiak sama seperti sebelumnya. Ini menjadikan kedua-dua pengalaman lebih mudah untuk dibandingkan. Fikirkan tentang urutan peristiwa semasa ia masih baru-baru ini. Sebagai contoh, anda mungkin masih ingat apabila anda mula-mula menyedari pereputan bunyi di antara rentak atau apabila perhatian anda dialihkan. Malah satu perbezaan yang anda boleh huraikan dengan jelas sudah cukup untuk membimbing percubaan lain.
Menukar tetapan boleh menjadikan satu bahagian latihan lebih mudah dan bahagian lain lebih sukar. Khususnya, bilik yang sibuk boleh menjadikan penghujung mogok yang lebih senyap lebih sukar untuk didengari. Jika ini berlaku, gunakan kelantangan yang selesa dan pilih tempat yang lebih senyap jika boleh. Berehat sebentar sebelum mencuba versi terlaras supaya anda boleh mengetahui percubaan yang anda ingat. Beri perhatian sama ada ruang antara dua rentak terakhir berubah dan tentukan persediaan yang memberi anda rujukan paling jelas.
Satu cara untuk membandingkan kedua-dua versi adalah untuk menamatkan kedua-duanya pada satu titik yang anda boleh kenali. Selepas setiap percubaan, ingat semula permulaannya, gangguan pertama dan butiran terakhir yang anda perhatikan. Jika satu versi memberi anda deria yang lebih jelas tentang pereputan bunyi antara rentak, cuba versi itu lagi kemudian. Anda boleh mengekalkan versi lain sebagai sandaran untuk sehari apabila tetapan biasa tidak tersedia.
Jadikan latihan itu sesuai dengan tetapannya
Sebelum anda mengulangi irama ikan kayu di tempat lain, lihat apa yang diperlukan oleh tetapan baharu daripada anda. Anda mungkin mempunyai sedikit masa, lebih ramai orang berdekatan atau tempat lain untuk duduk atau berdiri. Mulakan dengan menyemak apa yang praktikal di sana. Anda masih boleh bekerja dengan pereputan bunyi antara rentak jika ia sesuai dengan persekitaran. Apabila persekitaran memerlukan perhatian anda, selesaikan latihan dan jaga apa yang berlaku di sekeliling anda.
Buat satu perubahan lebih awal daripada mengubah beberapa perkara semasa anda berlatih. Titik permulaan yang mungkin ialah empat rentak jarak yang selesa diikuti dengan satu jeda. Cubalah di tempat yang paling mungkin anda gunakan. Jika anda mendapati bahawa bilik yang sibuk boleh menjadikan penghujung mogok yang lebih senyap lebih sukar untuk didengar, ingat bahawa arahan yang sama mungkin berbeza di tempat lain. Tanya sama ada anda perlu menukar isyarat, tetapan, atau berapa lama anda berlatih. Uji mana-mana perubahan yang kelihatan paling mudah untuk diterbalikkan.
Perhatikan sama ada bantahan seterusnya tiba apabila anda menjangkakannya. Jika ia mengambil masa yang lebih lama untuk diperhatikan dalam tetapan ini, berikan diri anda tugas yang lebih pendek untuk percubaan seterusnya. Gunakan saat pertama yang jelas dan bukannya menunggu sehingga keseluruhan latihan terasa biasa. Keputusan yang anda buat boleh semudah mengubah tempat anda bermula. Dengan cara itu anda mempunyai satu perbezaan khusus untuk dicari apabila anda kembali.
Akhiri dengan pemerhatian yang berguna
Apabila anda selesai, ingat sama ada ruang antara dua rentak terakhir berubah. Anda boleh meletakkan pemerhatian ke dalam satu ayat, kuat atau tertutup. Namakan peristiwa itu dan sebutkan apabila anda perasan. Pemerhatian ringkas lebih mudah digunakan pada masa akan datang daripada penilaian umum tentang cara sesi itu berjalan. Sebagai contoh, menyedari bahawa bantahan seterusnya tiba apabila anda menjangkakan ia memberi anda alasan untuk mengekalkan pendekatan yang sama untuk percubaan lain.
Jika anda mengulangi latihan di tempat yang berbeza, mulakan dengan mendengar selepas serangan pertama apabila anda boleh. Lihat sama ada pereputan bunyi antara rentak masih mudah untuk diperhatikan. Jika persekitaran berubah, gunakan kelantangan yang selesa dan pilih tempat yang lebih tenang jika boleh. Perubahan kecil ini membolehkan anda memastikan amalan boleh digunakan di dalam bilik atau jadual yang mungkin berbeza dari satu hari ke hari yang lain. Berikan tetapan baharu percubaan singkat sebelum menambah lebih banyak masa.
Pilih satu perkara yang anda mahu bawa ke percubaan seterusnya. Anda mungkin mengekalkan empat rentak jarak yang selesa diikuti dengan satu jeda, atau anda mungkin mengekalkan cara anda kembali apabila anda perasan memecut sebelum bunyi sebelumnya pudar. Tamatkan latihan di sana, sementara langkah seterusnya masih jelas. Apabila anda mencubanya sekali lagi, semak sama ada pilihan anda memudahkan permulaan. Biarkan sesi seterusnya menjawab soalan itu dengan cara tersendiri.