ස්ථාවර ලී මාළු රිද්මයක් සොයා ගැනීම

බීට් කිහිපයක් සමඟ ආරම්භ කරන්න

අතථ්‍ය දේවමාළිගාවේ, ලී මාළු මෙවලම විවෘත කිරීමට වාඩි වන්න. සුවපහසු වේගයකින් කෙටි අනුපිළිවෙලක් වාදනය කරන්න. ඊළඟ එක එකතු කිරීමට පෙර එක් එක් වර්ජනයට සවන් දෙන්න.

පරතරය ඒකාකාරව තබා ගන්න

ඒකාකාර පරතරයකින් යුත් බීට් හතරක් උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු එක් පහරක් මෙන් එකම කාලයකට විරාම කරන්න. වරක් නැවත නැවත කරන්න. ඔබ ස්වයංක්‍රීය මාදිලිය භාවිතා කරන්නේ නම්, එම රටාව තුළ ඔබ හුස්මක් තබන ස්ථානයට සවන් දෙන්න.

සැකසීමට ගරු කරන්න

පුද්ගලික රිද්ම අභ්‍යාසයක් කණ්ඩායම් ගායනයකට වඩා වෙනස් ය. වාර්ගික භාවිතයකදී නායකයා සහ දේශීය රිද්මය අනුගමනය කරන්න. හෙඩ්ෆෝන් සමඟ, ඔබට සුවපහසු ලෙස සවන් දිය හැකි පරිමාවක් භාවිතා කරන්න.

එක් කුඩා අත්හදා බැලීමක් සූදානම් කරන්න

පළමු වර්ජනයෙන් පසුව සවන් දීමෙන් ආරම්භ කරන්න. කාර්යබහුල දිනයක පවා ඔබට හඳුනා ගත හැකි ආරම්භයක් මෙම පුහුණුව ලබා දෙයි. මෙම පළමු උත්සාහය සඳහා, සැකසීම නැවත කිරීමට පහසු කරන්න. ඔබට පහසු පරතරයක් ඇති බීට් හතරක් පසුව එක් විරාමයක් තෝරාගත හැක. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ අවධානය දැනටමත් කොතැනදැයි බැලීමට මොහොතක් ගන්න. කාරණය වන්නේ සැසියේ ඉතිරි කොටස සඳහා පැහැදිලි සඳහනක් තිබීමයි, එබැවින් ඔබට සිතීමට කාලය තිබියදී එය තෝරා ගන්න.

ලී මාළු රිද්මයක් සඳහා, නිරීක්ෂණය කළ යුතු නිරීක්ෂණය වන්නේ බීට් අතර ශබ්දය දිරාපත් වීමයි. වටපිටාව හුරුපුරුදු වන විට එය දැකීමට ඔබට කෙටි අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔබ දිගින් දිගටම සැකසුම වෙනස් කරන්නේ නම්, ව්‍යායාමය නිසා හෝ ඔබ වෙනත් කාමරයකට ගිය නිසා ඔබේ අත්දැකීම වෙනස් වේදැයි කීමට අපහසු විය හැක. ඔබේ පළමු උත්සාහයන් දෙක සඳහා තනි විස්තරයක් නියතව තබා ගන්න. ඔබ සොයන දේ ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඔබට එය වෙනත් සැකසුමකින් උත්සාහ කළ හැක.

එක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි ඉඟියක් සහ එක් ප්රතිචාරයක් අනුව සිතන්න. පළමු වර්ජනයෙන් පසුව ඉඟිය සවන් දිය හැකිය. එය සිදු වූ විට, මොහොතකට නතර වී බීට් අතර ශබ්දයේ දිරාපත් වීම සැලකිල්ලට ගන්න. ඉන්පසු ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. මෙම කුඩා අනුපිළිවෙල එකවර උපදෙස් කිහිපයක් මතක තබා ගැනීම මත රඳා පවතින සැලැස්මකට වඩා නැවත බැලීම පහසුය. ඔබට ඉඟිය මග හැරී ඇත්නම්, ආරම්භ කිරීමට පසුව අවස්ථාවක් සොයන්න. ඊළඟ උත්සාහය කෙටි කිරීමට සාමාන්‍ය බාධාවක් ප්‍රමාණවත් හේතුවකි.

පුහුණුවීම් අතරතුර සිදු වන දේ සැලකිල්ලට ගන්න

ආරම්භයේදී, ව්‍යායාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැක්කේ කෙටි මොහොතකට පමණි. එය මාරු වන්නේ කවදාදැයි ඔබට පැවසිය හැකිදැයි බලන්න. මෙම භාවිතයේදී, ප්‍රයෝජනවත් උදාහරණයක් වන්නේ පෙර ශබ්දය මැකී යාමට පෙර වේගවත් වීමයි. එය සිදුවීමට පෙර ඔබ කරමින් සිටි දේ සැලකිල්ලට ගන්න. මොහොතකට පෙර සිදු වූ දේ ඔබට මතක නැති වුවද, බොහෝ විට ඔබේ අවධානය යොමු වූ එක් ලක්ෂයක් ඔබට හඳුනාගත හැකිය. එම කරුණ ඔබට නැවත නිරීක්ෂණය කිරීමට නිශ්චිත යමක් ලබා දෙයි.

ඔබ මාරුව දුටු විට, රටාව නැවත ආරම්භ කිරීමට පෙර විරාමය හරහා සවන් දෙන්න. ගැලපීම උදව් කළේ දැයි විනිශ්චය කිරීමට පෙර සුළු කාලයක් දෙන්න. ආපසු පැමිණි වහාම ඔබ කරන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එකම බාධාව නැවත පැමිණියද සැසියේ ඉතිරි කොටස වෙනස් ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන. වෙනසක ප්‍රායෝගික ලකුණක් වන්නේ ඔබ අපේක්ෂා කරන විට ඊළඟ වර්ජනය පැමිණීමයි. එය අභ්‍යාසයේදී ඔබට සෘජුවම අත්විඳිය හැකි දෙයක් පිළිබඳ විස්තරයකි.

ඔබට කෙටි දිගුවක් සඳහා බීට් අතර ශබ්දය ක්ෂය වීම සමඟ වැඩ කළ හැකි අතර පසුව විරාමයක් තබා ගන්න. විරාමය අතරතුර, අවසාන බීට් දෙක අතර අවකාශය වෙනස් වේද යන්න සොයා බලන්න. ඔබ සැසියේ මුලදී දුටු දේ අවසානයේ ඔබ දුටු දේ සමඟ සසඳන්න. පහුගිය කොටස ඔයාලට ලේසියෙන් මතක ඇති. එසේ නම්, ආරම්භයේ සිට සියල්ල ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබ සැබවින්ම දුටු විස්තරයක් මත ඔබේ මීළඟ උත්සාහය පදනම් කරන්න.

වෙනසක් උත්සාහ කර සංසන්දනය කරන්න

දෙවන උත්සාහයේදී, බීට් අතර විවිධ ඉඩ ප්‍රමාණයන් දෙකක් සමඟ එකම රටාව උත්සාහ කරන්න. ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට පහසු කොටස පෙර පරිදිම තබා ගන්න. මෙම අත්දැකීම් දෙක සංසන්දනය කිරීම පහසු කරයි. සිදුවීම් තවමත් මෑතක පවතින අතරම ඒවා අනුපිළිවෙල ගැන සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මුලින්ම පහරවල් අතර ශබ්දය ක්ෂය වීම දුටු විට හෝ ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වූ විට ඔබට මතක ඇති. ඔබට පැහැදිලිව විස්තර කළ හැකි එක් වෙනසක් පවා තවත් උත්සාහයකට මග පෙන්වීමට ප්‍රමාණවත්ය.

සැකසුම වෙනස් කිරීමෙන් ව්යායාමයේ එක් කොටසක් පහසු වන අතර තවත් කොටසක් අපහසු වේ. විශේෂයෙන්, කාර්යබහුල කාමරයක් වැඩ වර්ජනයක නිහඬ අවසානය ඇසීමට අපහසු කරයි. මෙය සිදුවුවහොත්, සුවපහසු පරිමාවක් භාවිතා කර හැකි නම් නිහඬ ස්ථානයක් තෝරා ගන්න. සකස් කළ අනුවාදය උත්සාහ කිරීමට පෙර කෙටි විවේකයක් ගන්න, එවිට ඔබට මතක ඇති උත්සාහය පැවසිය හැක. අවසාන බීට් දෙක අතර අවකාශය වෙනස් වන්නේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කර ඔබට වඩාත් පැහැදිලි යොමුව ලබා දෙන්නේ කුමන සැකසුමද යන්න තීරණය කරන්න.

අනුවාද දෙක සංසන්දනය කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබට හඳුනාගත හැකි ස්ථානයක දෙකම අවසන් කිරීමයි. එක් එක් උත්සාහයෙන් පසු, එහි ආරම්භය, පළමු බාධාව සහ ඔබ දුටු අවසාන විස්තරය සිහිපත් කරන්න. එක් අනුවාදයක් ඔබට බීට් අතර ශබ්දය ක්ෂය වීම පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීමක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය පසුව නැවත උත්සාහ කරන්න. ඔබට සාමාන්‍ය සැකසුම නොමැති විට දිනකට පසුබැසීමක් ලෙස අනෙක් අනුවාදය තබා ගත හැක.

ව්‍යායාමය එහි සැකසුමට සරිලන සේ සකස් කරන්න

ඔබ වෙනත් තැනක ලී මාළු රිද්මයක් පුනරුච්චාරණය කිරීමට පෙර, නව සැකසුම ඔබෙන් අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබට අඩු වේලාවක්, අවට පුද්ගලයින් වැඩි ගණනක් හෝ වාඩි වීමට හෝ නැගී සිටීමට වෙනත් ස්ථානයක් තිබිය හැකිය. එහි ප්‍රායෝගික කුමක්දැයි පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. එය වටපිටාවට ගැලපෙන්නේ නම්, බීට් අතර ශබ්දයේ ක්ෂය වීම සමඟ ඔබට තවමත් වැඩ කළ හැකිය. වටපිටාවට ඔබේ අවධානය අවශ්‍ය වූ විට, ව්‍යායාමය අවසන් කර ඔබ අවට සිදුවන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

ඔබ අභ්‍යාස කරන අතරතුර දේවල් කිහිපයක් වෙනස් කරනවා වෙනුවට කලින්ම එක් වෙනසක් කරන්න. විය හැකි ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වන්නේ සුවපහසු පරතරයකින් යුත් බීට් හතරක් පසුව එක් විරාමයකි. ඔබ එය භාවිතා කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති තැන එය උත්සාහ කරන්න. කාර්යබහුල කාමරයකට වැඩ වර්ජනයක නිහඬ අවසානය ඇසීමට අපහසු විය හැකි බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, එම උපදෙස්ම වෙනත් ස්ථානයකදී වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඉඟිය, සැකසුම වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය දැයි හෝ ඔබ කොපමණ කාලයක් පුහුණුවීම් කරන්නේ දැයි අසන්න. ආපසු හැරවීමට පහසු යැයි පෙනෙන කුමන වෙනසක් පරීක්ෂා කරන්න.

මීළඟ වර්ජනය ඔබ අපේක්ෂා කරන විට පැමිණේ දැයි බලන්න. මෙම සැකසුම තුළ දැනුම් දීමට වැඩි කාලයක් ගත වන්නේ නම්, ඊළඟ උත්සාහය සඳහා ඔබට කෙටි කාර්යයක් ලබා දෙන්න. සම්පූර්ණ අභ්‍යාසය හුරුපුරුදු වන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට පළමු පැහැදිලි මොහොත භාවිතා කරන්න. ඔබ ගන්නා තීරණය ඔබ ආරම්භ කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම තරම් සරල විය හැකිය. ඒ ආකාරයට ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට සොයා බැලීමට ඔබට එක් නිශ්චිත වෙනසක් ඇත.

ප්රයෝජනවත් නිරීක්ෂණයකින් අවසන් කරන්න

ඔබ අවසන් කරන විට, අවසාන බීට් දෙක අතර අවකාශය වෙනස් වන්නේ දැයි මතක තබා ගන්න. ඔබට නිරීක්ෂණය එක් වාක්‍යයකට, ශබ්ද නඟා හෝ පෞද්ගලිකව තැබිය හැකිය. සිදුවීම නම් කර ඔබ එය දුටු විට කියන්න. සැසිය සිදු වූ ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්‍ය ශ්‍රේණිගත කිරීමකට වඩා කෙටි නිරීක්ෂණයක් ඊළඟ වතාවේ භාවිතා කිරීමට පහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අපේක්ෂා කරන විට මීළඟ වර්ජනය පැමිණෙන බව දැකීම ඔබට තවත් උත්සාහයක් සඳහා එම ප්‍රවේශයම තබා ගැනීමට හේතුවක් සපයයි.

ඔබ ව්‍යායාමය වෙනත් ස්ථානයක නැවත නැවත කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි විට පළමු වර්ජනයෙන් පසුව සවන් දීමෙන් ආරම්භ කරන්න. බීට් අතර ශබ්දයේ ක්ෂය වීම තවමත් පහසුවෙන් දැකගත හැකිදැයි බලන්න. වටපිටාව වෙනස් වුවහොත්, සුවපහසු පරිමාවක් භාවිතා කර හැකි නම් නිහඬ ස්ථානයක් තෝරා ගන්න. මෙම කුඩා වෙනස්කම් ඔබට කාමරයක හෝ එක් දිනකින් තවත් දිනක වෙනස් විය හැකි කාලසටහනක භාවිතා කළ හැකි පරිචය තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. වැඩි කාලයක් එකතු කිරීමට පෙර නව සැකසීමට කෙටි අත්හදා බැලීමක් දෙන්න.

ඔබේ මීළඟ උත්සාහයට ගෙන යාමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් තෝරන්න. ඔබට පහසු පරතරයක් ඇති බීට් හතරක් තබා එක් විරාමයක් තබා ගත හැකිය, නැතහොත් පෙර ශබ්දය මැකී යාමට පෙර වේගය වැඩි වන බව ඔබ දුටු විට ඔබ ආපසු එන ආකාරය තබා ගත හැකිය. ව්‍යායාමය එතැනින් අවසන් කරන්න, ඊළඟ පියවර තවමත් පැහැදිලියි. ඔබ එය නැවත උත්සාහ කරන විට, ඔබේ තේරීම ආරම්භය පහසු කරයිදැයි පරීක්ෂා කරන්න. ඊළඟ සැසිවාරය එම ප්‍රශ්නයට තමන්ගේම ආකාරයෙන් පිළිතුරු දීමට ඉඩ දෙන්න.