ການສະທ້ອນຕອນແລງດ້ວຍປະໂຫຍກຫນຶ່ງ

ເລືອກຊ່ວງເວລານ້ອຍໆ

ຄິດເຖິງບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈື່ໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ: ຄໍາຕອບທີ່ຮີບຮ້ອນ, ອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ, ຫຼືຍ່າງງຽບໆ. ຈື່ຈໍາບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມອະທິບາຍມັນ.

ຂຽນຂໍ້ສັງເກດ

ປະໂຫຍກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍໄດ້ຍິນສຽງຝົນເມື່ອຂ້ອຍຢຸດຢູ່ທີ່ປະຕູ" ແມ່ນພຽງພໍ. ລາຍ​ລະ​ອຽດ​ສະ​ເພາະ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ຈະ​ກວດ​ສອບ​ພາຍ​ຫຼັງ​. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະໂຫຍກທີສອງ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະສັງເກດເຫັນໃນມື້ອື່ນ.

ປິດປື້ມບັນທຶກ

ການສະທ້ອນສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຄຳຖາມທີ່ຍັງບໍ່ທັນຈົບ. ຮັກສາບັນທຶກສ່ວນຕົວໄວ້ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງທີ່ເໝາະສົມ ແລະເລືອກຊ່ວງເວລາອື່ນຖ້າການເບິ່ງອັນນີ້ໃໝ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ກະກຽມການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂຽນຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເອົາຖ້ວຍອອກໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນ. ທ່ານອາດຈະເລືອກປື້ມບັນທຶກທີ່ມີຫ້ອງສໍາລັບແຖວດຽວ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແລ້ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸດແມ່ນການອ້າງອິງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີເວລາທີ່ຈະຄິດ.

ສໍາລັບການສະທ້ອນຕອນແລງ, ການສັງເກດການທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນມຸມເບິ່ງແມ່ນລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງສັ້ນໆເພື່ອສັງເກດເຫັນມັນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ. ຮັກສາລາຍລະອຽດດຽວຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າອື່ນ.

ຄິດໃນແງ່ຂອງການສັງເກດການຫນຶ່ງແລະຄໍາຕອບຫນຶ່ງ. cue ສາມາດຂຽນໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາຖ້ວຍໄປ. ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດເວລາຫນຶ່ງແລະສັງເກດເຫັນລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ລຳດັບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົບທວນຄືນກວ່າແຜນການທີ່ຂຶ້ນກັບການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພາດຄິບ, ຊອກຫາໂອກາດຕໍ່ມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂັດຂວາງແບບທໍາມະດາແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປສັ້ນລົງ.

ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ

ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອໃດທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ໃນການປະຕິບັດນີ້, ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການປ່ຽນການສັງເກດສັ້ນໆເຂົ້າໄປໃນຄໍາຕັດສິນຂອງມື້ທັງຫມົດ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດກໍານົດຈຸດດຽວທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈຸດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຈື່ໄດ້ວ່າເຫັນຫຼືໄດ້ຍິນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມການຕີຄວາມ. ໃຫ້ເວລາປັບຕົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກກັບຄືນມາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງລົບກວນດຽວກັນກັບຄືນມາ. ສັນຍານການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງການປ່ຽນແປງແມ່ນວ່າປະໂຫຍກຊີ້ໄປຫາເຫດການທີ່ທ່ານສາມາດຮູບພາບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີປະສົບການໂດຍກົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.

ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງສໍາລັບການຍືດສັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ໃຫ້ຊອກຫາລາຍລະອຽດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດການສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ສ່ວນສຸດທ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວຈິງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ລອງໃຊ້ການປ່ຽນແປງ ແລະປຽບທຽບ

ໃນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທີສອງ, ໃຫ້ສົມທຽບປະໂຫຍກອັນໜຶ່ງທີ່ມີບົດສະຫຼຸບຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບເຫດການດຽວກັນ. ຮັກສາສ່ວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນຄືເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງສອງຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບ. ຄິດກ່ຽວກັບລໍາດັບເຫດການໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ດົນມານີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າຕອນໃດທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນລາຍລະອຽດສະເພາະໃດໜຶ່ງຈາກເຫດການໜຶ່ງ ຫຼືເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫັນໜີໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາພາຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.

ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ການ​ຕັ້ງ​ຄ່າ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ອີກ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ຍາກ​ຂຶ້ນ​. ໂດຍສະເພາະ, ເຫດການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອາດຈະຈື່ໄດ້ຍາກໃນລາຍລະອຽດທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເລືອກຊ່ວງເວລາອື່ນທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ໄດ້. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະບັບທີ່ປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈື່. ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດການສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ ແລະຕັດສິນໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າໃດໃຫ້ຂໍ້ມູນອ້າງອີງທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດແກ່ເຈົ້າ.

ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປຽບທຽບສອງສະບັບແມ່ນການສິ້ນສຸດທັງສອງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຄົນ, ຈື່ຈໍາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ການຂັດຂວາງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະບັບຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງ, ໃຫ້ລອງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນພາຍຫຼັງ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສະບັບອື່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບມື້ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.

ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດຊ້ໍາຄືນການສະທ້ອນຄືນຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ຕ້ອງການຫຍັງຈາກທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາໜ້ອຍລົງ, ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືບ່ອນອື່ນເພື່ອນັ່ງ ຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງຖ້າມັນເຫມາະສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.

ເຮັດການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນປື້ມບັນທຶກທີ່ມີຫ້ອງສໍາລັບແຖວດຽວ. ລອງໃຊ້ມັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າເຫດການທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອາດຈະຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາໃນລາຍລະອຽດທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສອນດຽວກັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໃນບ່ອນອື່ນ. ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຄິວ, ການຕັ້ງຄ່າ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ທົດສອບການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ.

ສັງເກດເຫັນວ່າປະໂຫຍກຊີ້ໄປຫາເຫດການທີ່ເຈົ້າສາມາດຖ່າຍຮູບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ. ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ທ່ານ​ເຮັດ​ສາ​ມາດ​ງ່າຍ​ດາຍ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ບ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງສະເພາະອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.

ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດ, ຈົ່ງຈື່ຈໍາວ່າລາຍລະອຽດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫດການສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ໃນພາຍຫລັງ. ທ່ານສາມາດໃສ່ການສັງເກດເຂົ້າໄປໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ, ດັງໆຫຼືສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງຊື່ເຫດການແລະເວົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ການສັງເກດສັ້ນໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ວາການໃຫ້ຄະແນນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ສັງເກດເຫັນວ່າປະໂຫຍກຊີ້ໄປຫາເຫດການທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກສາວິທີການດຽວກັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ.

ຖ້າທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດໃນບ່ອນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂຽນຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເອົາຖ້ວຍໄປຖິ້ມເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເບິ່ງວ່າລາຍລະອຽດສະເພາະຈາກເຫດການຫນຶ່ງແມ່ນຍັງງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສິ່ງອ້ອມຂ້າງມີການປ່ຽນແປງ, ເລືອກຊ່ວງເວລາອື່ນທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈື່ໄດ້. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການປະຕິບັດໄດ້ໃນຫ້ອງຫຼືຕາຕະລາງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປອີກ. ໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເປັນການທົດລອງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເວລາເພີ່ມເຕີມ.

ເລືອກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກທີ່ມີຫ້ອງສໍາລັບແຖວດຽວ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮັກສາວິທີທີ່ທ່ານກັບຄືນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນການສັງເກດສັ້ນໆເຂົ້າໄປໃນຄໍາຕັດສິນຂອງມື້ທັງຫມົດ. ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຍັງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອທ່ານລອງມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ.