ວາລະສານສະມາທິ
ການປະຕິບັດສັ້ນຂອງການປາຖະຫນາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງດີ
ເລືອກຄວາມປາດຖະຫນາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການບັງຄັບໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄົນງ່າຍ
ຄິດເຖິງຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ປາດຖະໜາດີ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮູບພາບລາຍລະອຽດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ເຊັ່ນສຽງຂອງສຽງຂອງພວກເຂົາ. ເລືອກຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທີ່ທ່ານໃຊ້ຕາມທໍາມະຊາດ.
ເຮັດຊ້ຳຊ້າໆ
ສະເໜີຄວາມປາດຖະໜາຄັ້ງດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລໍຖ້າລົມຫາຍໃຈກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຊ້ຳ. ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຫຼົ່ນລົງໄປຫາລາຍລະອຽດຂອງຊີວິດຂອງບຸກຄົນ. ກັບຄືນໄປຫາຄໍາສັບຕ່າງໆເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າເກີດຂຶ້ນ.
ຈົບລົງດ້ວຍທ່າທາງທຳມະດາ
ໃຫ້ການປະຕິບັດຢຸດເຊົາຫຼັງຈາກການຊ້ໍາສອງສາມ. ຖ້າມີວິທີນ້ອຍໆທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມປາດຖະຫນາ, ເຊັ່ນ: ເຊັກອິນໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈຕໍ່ມາວ່າຈະເຮັດມັນຫຼືບໍ່.
ກະກຽມການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນໍາເອົາຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫນຶ່ງໃນຈິດໃຈ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນ. ທ່ານອາດຈະເລືອກປະໂຫຍກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ຫຼັງຈາກຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແລ້ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸດແມ່ນການອ້າງອິງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີເວລາທີ່ຈະຄິດ.
ສໍາລັບການປາດຖະຫນາຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງໄດ້ດີ, ການສັງເກດການທີ່ຈະເບິ່ງແມ່ນຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທໍາມະດາ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງສັ້ນໆເພື່ອສັງເກດເຫັນມັນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ. ຮັກສາລາຍລະອຽດດຽວຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າອື່ນ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງການສັງເກດການຫນຶ່ງແລະຄໍາຕອບຫນຶ່ງ. ຄິບສາມາດນໍາຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບໃຈ. ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະສັງເກດເຫັນຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທໍາມະດາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ລຳດັບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົບທວນຄືນກວ່າແຜນການທີ່ຂຶ້ນກັບການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພາດຄິບ, ຊອກຫາໂອກາດຕໍ່ມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂັດຂວາງແບບທໍາມະດາແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປສັ້ນລົງ.
ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອໃດທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ໃນການປະຕິບັດນີ້, ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຈັບຢູ່ໃນເລື່ອງກ່ຽວກັບບຸກຄົນແທນທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາຄວາມປາດຖະຫນາ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດກໍານົດຈຸດດຽວທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈຸດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ກັບຄືນໄປຫາຄໍາດຽວກັນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນເລື່ອງ. ໃຫ້ເວລາປັບຕົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກກັບຄືນມາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງລົບກວນດຽວກັນກັບຄືນມາ. ສັນຍານການປະຕິບັດຕົວຈິງແມ່ນທ່ານສາມາດເວົ້າຄວາມປາດຖະຫນາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີປະສົບການໂດຍກົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາສັບຕ່າງໆທົ່ວໄປສໍາລັບການ stretch ສັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດ, ໃຫ້ຊອກຫາວ່າຄໍາເວົ້າທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼືບໍ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າມັນຊ້າໆ. ປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ສ່ວນສຸດທ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວຈິງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ລອງໃຊ້ການປ່ຽນແປງ ແລະປຽບທຽບ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທີສອງ, ປຽບທຽບຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນສອງຢ່າງແລະຮັກສາຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາໄດ້ຢ່າງສະບາຍ. ຮັກສາສ່ວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນຄືເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງສອງຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບ. ຄິດກ່ຽວກັບລໍາດັບເຫດການໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ດົນມານີ້. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າຕອນໃດທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມໝາຍຂອງຄວາມປາດຖະໜາສັ້ນໆໃນຄຳສັບທຳມະດາ ຫຼືເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫັນໜີໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາພາຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະອີກສ່ວນຫນຶ່ງຍາກຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ຄົນທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບຸກຄົນອື່ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເປັນກາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະບັບທີ່ປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈື່. ເອົາໃຈໃສ່ວ່າຄໍາເວົ້າທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທໍາມະຊາດຫຼືບໍ່ເມື່ອທ່ານເວົ້າມັນຊ້າໆແລະຕັດສິນໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄໍາອ້າງອີງທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ.
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປຽບທຽບສອງສະບັບແມ່ນການສິ້ນສຸດທັງສອງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຄົນ, ຈື່ຈໍາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ການຂັດຂວາງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະບັບຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທໍາມະດາ, ລອງໃຊ້ໃຫມ່ໃນພາຍຫຼັງ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສະບັບອື່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບມື້ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປາຖະຫນາໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາໜ້ອຍລົງ, ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືບ່ອນອື່ນເພື່ອນັ່ງ ຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທໍາມະດາຖ້າມັນເຫມາະສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ເຮັດການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນປະໂຫຍກໜຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ຫຼັງຈາກຢຸດຊົ່ວຄາວ. ລອງໃຊ້ມັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຄົນທີ່ທ່ານເລືອກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກປະສົມກັນໄດ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາດຽວກັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໃນບ່ອນອື່ນ. ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຄິວ, ການຕັ້ງຄ່າ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ທົດສອບການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ.
ສັງເກດໄດ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າສາມາດເວົ້າຄວາມປາດຖະໜາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງສະເພາະອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.
ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເມື່ອເຈົ້າຈົບແລ້ວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄຳສັບນັ້ນຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດຫຼືບໍ່ ເມື່ອເຈົ້າເວົ້າຊ້າໆ. ທ່ານສາມາດໃສ່ການສັງເກດເຂົ້າໄປໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ, ດັງໆຫຼືສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງຊື່ເຫດການແລະເວົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ການສັງເກດສັ້ນໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ວາການໃຫ້ຄະແນນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດເວົ້າຄວາມປາດຖະຫນາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກສາວິທີການດຽວກັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຄິດເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເບິ່ງວ່າຄວາມຫມາຍຂອງຄວາມປາດຖະຫນາສັ້ນໃນຄໍາທໍາມະດາແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າສິ່ງອ້ອມຂ້າງມີການປ່ຽນແປງ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບຸກຄົນອື່ນ ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເປັນກາງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການປະຕິບັດໄດ້ໃນຫ້ອງຫຼືຕາຕະລາງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປອີກ. ໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເປັນການທົດລອງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເວລາເພີ່ມເຕີມ.
ເລືອກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮັກສາປະໂຫຍກຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈື່ໄດ້ຫຼັງຈາກການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮັກສາວິທີທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນເລື່ອງກ່ຽວກັບບຸກຄົນແທນທີ່ຈະເວົ້າຄືນຄວາມປາດຖະຫນາ. ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຍັງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອທ່ານລອງມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ.