एखाद्याला शुभेच्छा देण्याचा छोटासा सराव

सोप्या व्यक्तीपासून सुरुवात करा

अशा एखाद्या व्यक्तीचा विचार करा ज्याला शुभेच्छा दिल्यास तुम्हाला सोयीस्कर वाटते. हे त्यांच्या आवाजाचा आवाज यासारख्या परिचित तपशीलाचे चित्र काढण्यात मदत करू शकते. आपण नैसर्गिकरित्या वापरता त्या शब्दांमध्ये एक लहान इच्छा निवडा.

हळूहळू पुनरावृत्ती करा

इच्छा एकदाच ऑफर करा, नंतर पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी एक श्वास थांबा. लक्ष एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील तपशीलांकडे जाऊ शकते. हे घडत असल्याचे लक्षात आल्यावर शब्दांकडे परत या.

सामान्य हावभावाने समाप्त करा

काही पुनरावृत्तीनंतर सराव थांबवू द्या. इच्छेनुसार कार्य करण्याचा एक छोटासा मार्ग असल्यास, जसे की योग्य वेळी चेक इन करणे, ते करायचे की नाही हे तुम्ही नंतर ठरवू शकता.

एक छोटासा प्रयोग तयार करा

एका परिचित व्यक्तीच्या मनात आणून सुरुवात करा. हे सरावाला एक सुरुवात देते जे तुम्ही व्यस्त दिवसातही ओळखू शकता. या पहिल्या प्रयत्नासाठी, सेटिंग पुन्हा करणे सोपे करा. तुम्ही विराम दिल्यानंतर तुम्हाला आठवत असलेला एक वाक्यांश निवडू शकता. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी आपले लक्ष कोठे आहे हे पाहण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. मुद्दा हा आहे की उर्वरित सत्रासाठी स्पष्ट संदर्भ असणे आवश्यक आहे, म्हणून आपल्याकडे विचार करण्यास वेळ असताना ते निवडा.

एखाद्याला शुभेच्छा देण्यासाठी, लक्षात ठेवण्यासाठी निरीक्षण म्हणजे सामान्य शब्दांमध्ये लहान इच्छेचा अर्थ. सभोवतालचे वातावरण परिचित असताना ते लक्षात घेण्याची स्वतःला एक संक्षिप्त संधी द्या. तुम्ही सेटिंग बदलत राहिल्यास, तुमचा अनुभव व्यायामामुळे बदलतो की तुम्ही वेगळ्या खोलीत गेलात हे सांगणे कठीण होऊ शकते. तुमच्या पहिल्या दोन प्रयत्नांसाठी एकच तपशील स्थिर ठेवा. तुम्ही काय शोधत आहात हे ओळखल्यानंतर, तुम्ही ते दुसऱ्या सेटिंगमध्ये वापरून पाहू शकता.

एक निरीक्षण करण्यायोग्य संकेत आणि एका प्रतिसादाच्या दृष्टीने विचार करा. हा संकेत एखाद्या परिचित व्यक्तीच्या मनात आणू शकतो. जेव्हा ते घडते, तेव्हा क्षणभर थांबा आणि सामान्य शब्दांमधील लहान इच्छेचा अर्थ लक्षात घ्या. मग आपल्या गतीने सुरू ठेवा. एकाच वेळी अनेक सूचना लक्षात ठेवण्यावर अवलंबून असलेल्या योजनेपेक्षा हा छोटासा क्रम पुन्हा पाहणे सोपे आहे. तुम्हाला क्यू चुकल्यास, नंतर सुरू करण्याची संधी शोधा. पुढील प्रयत्न लहान करण्यासाठी एक सामान्य व्यत्यय पुरेसे कारण आहे.

सराव दरम्यान काय होते ते लक्षात घ्या

सुरुवातीस, व्यायामाकडे लक्ष थोड्या क्षणासाठी राहू शकते. ते कधी शिफ्ट होते ते तुम्ही सांगू शकता का ते पहा. या सरावात, इच्छा पुनरावृत्ती करण्याऐवजी त्या व्यक्तीबद्दलच्या कथेत अडकणे हे एक उपयुक्त उदाहरण आहे. ते घडण्यापूर्वी तुम्ही काय करत होता ते लक्षात घ्या. काही क्षणांपूर्वी काय घडले ते तुम्हाला आठवत नसले तरीही, तुमचे लक्ष जिथे हलवले होते ते एकच बिंदू तुम्ही ओळखू शकता. तो बिंदू तुम्हाला पुन्हा निरीक्षण करण्यासाठी विशिष्ट काहीतरी देतो.

जेव्हा तुम्ही शिफ्ट लक्षात घ्याल तेव्हा तुम्हाला कथा लक्षात आल्यावर त्याच शब्दांकडे परत या. समायोजनास मदत झाली की नाही हे ठरवण्यापूर्वी थोडा वेळ द्या. परत आल्यानंतर लगेच काय करता याकडे लक्ष द्या. तेच विचलित होऊनही बाकीचे सत्र वेगळे वाटू शकते. बदलाचे एक व्यावहारिक लक्षण हे आहे की आपण भावना निर्माण करण्याचा प्रयत्न न करता इच्छा म्हणू शकता. तुम्ही प्रत्यक्ष व्यायामात अनुभवू शकता अशा गोष्टीचे ते वर्णन आहे.

आपण एका लहान स्ट्रेचसाठी सामान्य शब्दांमध्ये लहान इच्छेच्या अर्थासह कार्य करू शकता आणि नंतर विराम देऊ शकता. विराम देताना, तुम्ही हळू बोलता तेव्हा शब्दरचना नैसर्गिक वाटते का ते पहा. सत्राच्या सुरुवातीस जे लक्षात आले त्याची तुलना शेवटच्या जवळ लक्षात आलेल्या गोष्टीशी करा. तुम्हाला शेवटचा भाग अधिक सहज आठवत असेल. तसे असल्यास, सुरुवातीपासून सर्वकाही पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी तुमच्या लक्षात आलेल्या तपशीलावर तुमचा पुढील प्रयत्न बेस करा.

भिन्नता वापरून पहा आणि तुलना करा

दुसऱ्या प्रयत्नात, दोन लहान इच्छांची तुलना करा आणि तुम्ही आरामात पुनरावृत्ती करू शकता अशी एक ठेवा. पुनरुत्पादन करणे सोपे असलेला भाग पूर्वीसारखाच ठेवा. यामुळे दोन अनुभवांची तुलना करणे सोपे होते. घटनांच्या क्रमाचा विचार करा जेव्हा ते अद्याप अलीकडील आहेत. उदाहरणार्थ, सामान्य शब्दांमधील लहान इच्छेचा अर्थ तुम्ही पहिल्यांदा केव्हा लक्षात घेतला किंवा तुमचे लक्ष दुसरीकडे गेलं ते तुम्हाला आठवत असेल. तुम्ही स्पष्टपणे वर्णन करू शकता असा एक फरक देखील दुसऱ्या प्रयत्नांना मार्गदर्शन करण्यासाठी पुरेसा आहे.

सेटिंग बदलल्याने व्यायामाचा एक भाग सोपा आणि दुसरा भाग कठीण होऊ शकतो. विशेषतः, तुम्ही निवडलेली व्यक्ती संमिश्र भावना आणू शकते. असे झाल्यास, वेगळ्या व्यक्तीपासून सुरुवात करा किंवा इच्छा अधिक तटस्थ करा. समायोजित आवृत्ती वापरण्यापूर्वी थोडा ब्रेक घ्या जेणेकरून तुम्हाला कोणता प्रयत्न आठवत आहे हे सांगता येईल. जेव्हा तुम्ही हळू हळू बोलता तेव्हा शब्द नैसर्गिक वाटतात की नाही याकडे लक्ष द्या आणि कोणता सेटअप तुम्हाला सर्वात स्पष्ट संदर्भ देईल ते ठरवा.

दोन आवृत्त्यांची तुलना करण्याचा एक मार्ग म्हणजे तुम्ही ओळखू शकता अशा बिंदूवर दोन्ही समाप्त करणे. प्रत्येक प्रयत्नानंतर, त्याची सुरुवात, पहिला व्यत्यय आणि तुम्हाला लक्षात आलेला शेवटचा तपशील आठवा. जर एखाद्या आवृत्तीने तुम्हाला सामान्य शब्दांमध्ये लहान इच्छेच्या अर्थाची स्पष्ट जाणीव दिली असेल, तर ती नंतर पुन्हा करून पहा. जेव्हा नेहमीची सेटिंग अनुपलब्ध असते तेव्हा तुम्ही इतर आवृत्ती एका दिवसासाठी फॉलबॅक म्हणून ठेवू शकता.

व्यायाम त्याच्या सेटिंगमध्ये बसवा

दुसऱ्या कोठेतरी एखाद्याला शुभेच्छा देण्याआधी, नवीन सेटिंगला तुमच्याकडून काय आवश्यक आहे ते पहा. तुमच्याजवळ कमी वेळ, जवळपास जास्त लोक किंवा बसण्यासाठी किंवा उभे राहण्यासाठी वेगळी जागा असू शकते. तिथे काय व्यावहारिक आहे ते तपासून सुरुवात करा. आजूबाजूच्या परिस्थितीशी जुळत असेल तर तुम्ही सामान्य शब्दांमध्ये लहान इच्छेच्या अर्थासह कार्य करू शकता. जेव्हा आजूबाजूला तुमचे लक्ष आवश्यक असते तेव्हा व्यायाम पूर्ण करा आणि तुमच्या आजूबाजूला काय घडत आहे याची काळजी घ्या.

तुम्ही सराव करत असताना अनेक गोष्टी बदलण्याऐवजी एक बदल अगोदर करा. संभाव्य प्रारंभ बिंदू हा एक वाक्यांश आहे जो आपण विराम दिल्यानंतर लक्षात ठेवू शकता. तुम्ही जिथे ते वापरण्याची शक्यता आहे तिथे वापरून पहा. तुम्ही निवडलेली व्यक्ती संमिश्र भावना आणू शकते असे तुम्हाला आढळल्यास, तीच सूचना दुसऱ्या ठिकाणी वेगळी वाटू शकते हे लक्षात ठेवा. तुम्हाला क्यू, सेटिंग बदलण्याची गरज आहे का किंवा तुम्ही किती वेळ सराव करता ते विचारा. कोणता बदल परत करणे सर्वात सोपा वाटेल ते तपासा.

भावना निर्माण करण्याचा प्रयत्न न करता तुम्ही इच्छा म्हणू शकता की नाही याकडे लक्ष द्या. या सेटिंगमध्ये लक्षात येण्यास जास्त वेळ लागल्यास, पुढील प्रयत्नासाठी स्वतःला एक लहान कार्य द्या. संपूर्ण व्यायाम परिचित वाटेपर्यंत प्रतीक्षा करण्याऐवजी प्रथम स्पष्ट क्षण वापरा. तुम्ही घेतलेला निर्णय तुम्ही जिथे सुरुवात करता ते बदलण्याइतके सोपे असू शकते. अशा प्रकारे तुम्ही परत जाता तेव्हा तुमच्याकडे एक विशिष्ट फरक आहे.

उपयुक्त निरीक्षणासह समाप्त करा

तुम्ही पूर्ण करताच, तुम्ही हळू हळू बोलता तेव्हा शब्दरचना नैसर्गिक वाटते की नाही ते आठवा. तुम्ही निरीक्षण एका वाक्यात, मोठ्याने किंवा खाजगीपणे मांडू शकता. इव्हेंटला नाव द्या आणि तुमच्या लक्षात आल्यावर सांगा. सत्र कसे चालले याच्या सामान्य रेटिंगपेक्षा एक संक्षिप्त निरीक्षण पुढील वेळी वापरणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, भावना निर्माण करण्याचा प्रयत्न न करता तुम्ही इच्छा म्हणू शकता हे लक्षात घेतल्याने तुम्हाला दुसऱ्या प्रयत्नासाठी समान दृष्टिकोन ठेवण्याचे कारण मिळते.

तुम्ही वेगळ्या ठिकाणी व्यायामाची पुनरावृत्ती केल्यास, तुम्हाला शक्य होईल तेव्हा एका परिचित व्यक्तीच्या लक्षात आणून सुरुवात करा. सामान्य शब्दांमधील लहान इच्छेचा अर्थ अद्याप लक्षात घेणे सोपे आहे की नाही ते पहा. सभोवतालचे वातावरण बदलल्यास, वेगळ्या व्यक्तीपासून सुरुवात करा किंवा इच्छा अधिक तटस्थ करा. हे छोटे बदल तुम्हाला सराव खोलीत किंवा वेळापत्रकात वापरण्यायोग्य ठेवू देतात जे एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवशी बदलू शकतात. अधिक वेळ जोडण्यापूर्वी नवीन सेटिंगला एक लहान चाचणी द्या.

तुम्हाला तुमच्या पुढच्या प्रयत्नात ठेवायची असलेली एक गोष्ट निवडा. विराम दिल्यानंतर तुम्हाला आठवत असलेला एक वाक्यांश तुम्ही ठेवू शकता किंवा इच्छा पुन्हा न सांगता त्या व्यक्तीबद्दलच्या कथेत अडकल्याचे लक्षात आल्यावर तुम्ही परतण्याचा मार्ग ठेवू शकता. पुढील पायरी अद्याप स्पष्ट असताना तेथे व्यायाम समाप्त करा. तुम्ही पुन्हा प्रयत्न करता तेव्हा, तुमची निवड सुरुवात सुलभ करते का ते तपासा. पुढील सत्रात या प्रश्नाचे उत्तर त्यांच्या पद्धतीने द्या.