Birine iyi dilek dilemek için kısa bir uygulama

Kolay bir insanla başlayın

İyi dilekler dileme konusunda kendinizi rahat hissettiğiniz birini düşünün. Seslerinin tonu gibi tanıdık bir ayrıntıyı hayal etmeye yardımcı olabilir. Doğal olarak kullandığınız kelimelerle kısa bir dilek seçin.

Yavaşça tekrarlayın

Dileğinizi bir kez sunun, ardından tekrarlamadan önce bir nefes kadar bekleyin. Dikkat kişinin hayatının detaylarına kayabilir. Bunun olduğunu fark ettiğinizde kelimelere geri dönün.

Sıradan bir hareketle bitirin

Birkaç tekrardan sonra uygulamanın durmasına izin verin. Uygun bir zamanda giriş yapmak gibi dileğinizi yerine getirmenin küçük bir yolu varsa, bunu yapıp yapmayacağınıza daha sonra karar verebilirsiniz.

Küçük bir deney hazırlayın

Tanıdık bir kişiyi aklınıza getirerek başlayın. Bu, uygulamaya yoğun bir günde bile tanıyabileceğiniz bir başlangıç ​​sağlar. Bu ilk denemede ayarın tekrarlanmasını kolaylaştırın. Bir duraklamadan sonra hatırlayabileceğiniz bir cümleyi seçebilirsiniz. Başlamadan önce dikkatinizin nerede olduğunu görmek için bir dakikanızı ayırın. Önemli olan oturumun geri kalanı için net bir referansa sahip olmaktır, bu yüzden hala düşünmeye vaktiniz varken bunu seçin.

Birine iyi dilek dilemek için göz önünde bulundurulması gereken gözlem, sıradan kelimelerle kısa bir dileğin anlamıdır. Çevre tanıdıkken kendinize bunu fark etmek için kısa bir fırsat verin. Ayarı değiştirmeye devam ederseniz, deneyiminizin egzersiz nedeniyle mi yoksa farklı bir odaya taşındığınız için mi değiştiğini söylemek zor olabilir. İlk iki denemenizde tek bir ayrıntıyı sabit tutun. Ne aradığınızı anladığınızda, onu başka bir ortamda deneyebilirsiniz.

Gözlemlenebilir bir ipucu ve bir yanıt açısından düşünün. Bu işaret tanıdık bir kişiyi akla getiriyor olabilir. Bu gerçekleştiğinde, bir an durun ve kısa bir dileğin sıradan kelimelerdeki anlamını fark edin. Daha sonra kendi hızınızda devam edin. Bu küçük diziyi tekrar gözden geçirmek, birden fazla talimatın aynı anda hatırlanmasına dayanan bir plandan daha kolaydır. Eğer işareti kaçırırsanız, başlamak için daha sonraki bir fırsatı arayın. Sıradan bir kesinti, bir sonraki girişimin daha kısa olması için yeterli bir nedendir.

Antrenman sırasında neler olduğuna dikkat edin

Başlangıçta dikkat kısa bir süreliğine egzersizde kalabilir. Bakalım ne zaman değiştiğini anlayabilecek misiniz? Bu uygulamada dileği tekrarlamak yerine kişiyle ilgili bir hikayeye kapılmak faydalı bir örnektir. Bu olmadan hemen önce ne yaptığınıza dikkat edin. Birkaç dakika önce ne olduğunu hatırlayamasanız bile çoğu zaman dikkatinizin hareket ettiği tek bir noktayı tespit edebilirsiniz. Bu nokta size tekrar gözlemlemeniz gereken spesifik bir şey verir.

Değişimi fark ettiğinizde hikayeyi fark ettiğinizde aynı kelimelere dönün. Yardımcı olup olmadığına karar vermeden önce ayarlamaya biraz zaman verin. Döndükten hemen sonra ne yaptığınıza dikkat edin. Aynı dikkat dağılması geri gelse bile seansın geri kalanı farklı hissedilebilir. Değişimin pratik bir işareti, bir duygu yaratmaya çalışmadan dileğinizi söyleyebilmenizdir. Bu, egzersizde doğrudan deneyimleyebileceğiniz bir şeyin tanımıdır.

Kısa bir süreliğine sıradan kelimelerdeki kısa bir dileğin anlamı üzerinde çalışabilir ve ardından duraklayabilirsiniz. Duraklatma sırasında, yavaşça söylediğinizde ifadelerin doğal gelip gelmediğine bakın. Seansın başında fark ettiğiniz şeyleri sonlara doğru fark ettiğiniz şeylerle karşılaştırın. Son kısmı daha kolay hatırlayabilirsiniz. Eğer öyleyse, bir sonraki denemenizi, her şeyi en baştan yeniden yapılandırmaya çalışmak yerine, gerçekten fark ettiğiniz bir ayrıntıya dayandırın.

Bir varyasyon deneyin ve karşılaştırın

İkinci denemede, iki kısa dileği karşılaştırın ve rahatça tekrarlayabileceğinizi saklayın. Yeniden üretilmesi kolay olan kısmı daha önce olduğu gibi saklayın. Bu, iki deneyimi karşılaştırmayı kolaylaştırır. Henüz yeniyken olayların sırasını düşünün. Örneğin, kısa bir dileğin anlamını sıradan sözcüklerde ilk fark ettiğiniz zamanı ya da dikkatinizin başka yöne kaydığını hatırlıyor olabilirsiniz. Açıkça tanımlayabileceğiniz bir fark bile başka bir girişime yol göstermeye yeterlidir.

Ayarı değiştirmek egzersizin bir bölümünü kolaylaştırabilir, diğer bölümünü zorlaştırabilir. Özellikle seçtiğiniz kişi karışık duyguları gündeme getirebilir. Böyle bir durumda farklı bir kişiyle başlayın veya dileğinizi daha tarafsız hale getirin. Düzeltilmiş versiyonu denemeden önce kısa bir ara verin, böylece hangi denemeyi hatırladığınızı anlayabilirsiniz. Yavaşça söylediğinizde ifadelerin doğal gelip gelmediğine dikkat edin ve hangi kurulumun size en net referansı vereceğine karar verin.

İki versiyonu karşılaştırmanın bir yolu, her ikisini de tanıyabileceğiniz bir noktada bitirmektir. Her denemeden sonra başlangıcını, ilk kesintiyi ve fark ettiğiniz son ayrıntıyı hatırlayın. Eğer bir versiyon kısa bir dileğin anlamını sıradan kelimelerle daha iyi anlıyorsa, bunu daha sonra tekrar deneyin. Diğer sürümü, olağan ayarın kullanılamadığı bir gün boyunca yedek olarak tutabilirsiniz.

Egzersizi ortamına uygun hale getirin

Başka bir yerde birine iyi dilek dilemeden önce, yeni ortamın sizden neler gerektirdiğine bakın. Daha az zamanınız olabilir, yakınınızda daha fazla insan olabilir veya oturacak veya ayakta duracak farklı bir yeriniz olabilir. Orada neyin pratik olduğunu kontrol ederek başlayın. Kısa bir dileğin, ortama uygunsa sıradan kelimelerdeki anlamı üzerinde de çalışabilirsiniz. Çevre dikkatinizi gerektirdiğinde egzersizi bitirin ve etrafınızda olup bitenlerle ilgilenin.

Pratik yaparken birden fazla şeyi değiştirmek yerine önceden tek bir değişiklik yapın. Olası bir başlangıç ​​noktası, bir aradan sonra hatırlayabileceğiniz bir cümledir. Kullanma olasılığınızın en yüksek olduğu yerde deneyin. Seçtiğiniz kişinin karışık duygular ortaya çıkarabildiğini fark ederseniz, aynı talimatın başka bir yerde farklı hissettirebileceğini unutmayın. İşareti, ayarı veya ne kadar süre pratik yapacağınızı değiştirmeniz gerekip gerekmediğini sorun. Hangi değişikliğin tersine çevrilmesi en kolay görünüyorsa onu test edin.

Bir duygu yaratmaya çalışmadan bu dileği söyleyebildiğinize dikkat edin. Bu ortamda fark etmek daha uzun sürerse, bir sonraki denemede kendinize daha kısa bir görev verin. Egzersizin tamamı tanıdık gelene kadar beklemek yerine ilk net anı kullanın. Vereceğiniz karar, başladığınız yeri değiştirmek kadar basit olabilir. Bu şekilde geri döndüğünüzde aramanız gereken belirli bir farkınız olur.

Yararlı bir gözlemle bitirin

Bitirirken, yavaşça söylediğinizde ifadelerin doğal gelip gelmediğini hatırlayın. Gözleminizi yüksek sesle veya özel olarak tek bir cümleye koyabilirsiniz. Etkinliğin adını verin ve bunu ne zaman fark ettiğinizi söyleyin. Bir dahaki sefere kısa bir gözlemi kullanmak, oturumun nasıl gittiğine dair genel bir değerlendirme yapmaktan daha kolaydır. Örneğin, bir duygu üretmeye çalışmadan dileğinizi söyleyebildiğinizi fark etmek, size aynı yaklaşımı bir sonraki girişimde de sürdürmeniz için bir neden verir.

Egzersizi farklı bir yerde tekrarlarsanız, mümkün olduğunca tanıdık bir kişiyi aklınıza getirmeye başlayın. Kısa bir dileğin anlamının sıradan kelimelerle fark edilmesinin hala kolay olup olmadığını görün. Ortam değişirse farklı bir kişiyle başlayın veya dileğinizi daha tarafsız hale getirin. Bu küçük değişiklikler, uygulamayı bir odada veya günden güne değişebilen bir programda kullanılabilir durumda tutmanıza olanak tanır. Daha fazla süre eklemeden önce yeni ayarı kısa bir deneme süresi verin.

Bir sonraki denemenizde taşımak istediğiniz bir şeyi seçin. Bir duraklamadan sonra hatırlayabileceğiniz bir cümleyi saklayabilir ya da dileği tekrarlamak yerine o kişiyle ilgili bir hikayeye kapıldığınızı fark ettiğinizde geri döndüğünüz yola devam edebilirsiniz. Bir sonraki adım henüz belliyken egzersizi burada sonlandırın. Tekrar denediğinizde seçiminizin başlangıcı kolaylaştırıp kolaylaştırmadığını kontrol edin. Bir sonraki oturumun bu soruyu kendi yöntemiyle cevaplamasına izin verin.