Mokugyo
Meditasyon Dergisi
Sanal tapınağı keşfetmeye ve kendi hızınızda bir uygulama oluşturmaya yönelik kılavuzlar.
Meditasyonunuzun ilk beş dakikası
Dikkatinizi dinlendirmek için tek bir yer ve net bir bitiş zamanı ile başlayın.
Sandalyede meditasyon nasıl yapılır?
Bir sandalye ofiste, evde veya seyahat ederken sabit bir duruşu destekleyebilir.
Kısa bir yolda yürüyüş meditasyonu
Güvenle yürüyebileceğiniz bir rotadaki her ağırlık aktarımını fark etmeye çalışın.
Nefesi dayanak noktası olarak kullanmak
Nefesinizi hissetmenin en kolay olduğu yerde, her zamanki temposunda takip edin.
Basit bir nefes sayma uygulaması
Dağınık dikkatin geri dönebileceği bir yer sağlamak için birkaç doğal nefes sayın.
Sıradan sesler için dinleme meditasyonu
Kısa bir çalışmanın odak noktası olarak halihazırda etrafınızdaki sesleri kullanın.
Gözleriniz açık meditasyon yapın
Yumuşak bir bakış, kısa oturarak yapılan bir antrenman sırasında size başka bir yerleşme yolu sunar.
Bir meditasyon zamanlayıcısı nasıl seçilir
Seansı pratikte geçirebilmek için net bir son belirleyin.
Tek cümleyle bir akşam yansıması
Düşünmek için başlangıç noktası olarak gününüzdeki somut bir gözlemi kullanın.
İlk ekrandan önce bir sabah duraklaması
Her sabah gerçekleşen bir şeye kısa bir pratik ekleyin.
Meditasyon boncukları teker teker nasıl hareket ettirilir
Bir dizi boncuk, her tekrar için dokunsal bir ipucu sağlayabilir.
Sabit bir ahşap balık ritmi bulma
Vuruşlar arasındaki boşluğu keşfetmek için tahta balığın sesini kullanın.
Sessiz okuma için bir tempo seçme
Rahat bir tempo, her cümleyi telaffuz etmek ve doğal bir nefes almak için alan bırakır.
İlk sanal tapınak ziyaretinizde ne yapmalısınız?
Bir alan seçin, çevresini keşfedin ve tanıdık gelen bir aktiviteyle başlayın.
Sanal tapınakta tütsü sunmak
Tütsü sunusu, ziyaretin başlangıcını veya sonunu işaret edebilir.
Mokugyo dağı hac yolculuğunda yürümek
Merdivenlerin dibinden tapınak kapısına kadar ayrı bir dağ yolunu takip edin.
Tapınağın avlusunda sessiz bir yürüyüş yapmak
Sanal tapınağı daha yavaş bir hızda keşfetmek için yolları ve bahçe kenarlarını kullanın.
Çevrimiçi olarak paylaşılan bir meditasyon oturumuna katılma
Başkaları uygulamaya başlamadan önce alışmak için biraz zaman ayırın.
Birine iyi dilek dilemek için kısa bir uygulama
Belirli bir duyguyu zorlamadan tekrarlayabileceğiniz basit bir dileği seçin.
Haftanız boyunca bir meditasyon rutini oluşturmak
Programınızın değiştiği günler için tekrarlanabilir bir ipucu ve bir geri dönüş oturumu kullanın.