মন্দির প্রাঙ্গণ দিয়ে একটি শান্ত হাঁটা নেওয়া

মূল পথে শুরু করুন

হল থেকে বেরিয়ে খোলা পথ অনুসরণ করুন। আপনি যখন একটি জংশনে পৌঁছান তখন ক্যামেরাটি ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনি দেখতে পারেন যে রুটটি কোথায় চলছে। আপনি যদি রেফারেন্সের একটি সহজ পয়েন্ট চান তাহলে প্রবেশদ্বারটি রাখুন।

পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করুন

ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য একটি জিনিস বেছে নিন, যেমন ছাদের কিনারা বা গাছের নিচের জায়গা। আপনি উঠানের অন্য পাশ থেকে যা দেখতে পাচ্ছেন তার সাথে সেই দৃশ্যের তুলনা করুন।

এক স্টপ দিয়ে শেষ করুন

পথের ধারে কোথাও থামুন। আপনি যদি একটি কাজ করতে চান, উঠান ঝাড়ু দেওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি যখনই প্রস্তুত হন তখনই হলের দিকে ফিরে যান।

একটি ছোট পরীক্ষা প্রস্তুত করুন

মূল হল ছেড়ে পাথরের পথ অনুসরণ করে শুরু করুন। এটি অনুশীলনটিকে এমন একটি সূচনা দেয় যা আপনি এমনকি একটি ব্যস্ত দিনেও চিনতে পারেন। এই প্রথম প্রচেষ্টার জন্য, সেটিংটি পুনরাবৃত্তি করা সহজ করুন। আপনি ল্যান্ডমার্ক হিসাবে প্রবেশদ্বার বা ছাদের একটি কোণ বেছে নিতে পারেন। আপনি শুরু করার আগে আপনার মনোযোগ ইতিমধ্যে কোথায় আছে তা দেখতে একটু সময় নিন। বিন্দুটি হল বাকি অধিবেশনের জন্য একটি স্পষ্ট রেফারেন্স থাকা, তাই আপনার এখনও চিন্তা করার সময় থাকাকালীন এটি বেছে নিন।

মন্দির প্রাঙ্গণের জন্য, নজর রাখতে হবে প্রশস্তকরণ এবং রোপণের মধ্যবর্তী প্রান্ত। আশেপাশের পরিবেশ পরিচিত হওয়ার সময় নিজেকে এটি লক্ষ্য করার একটি সংক্ষিপ্ত সুযোগ দিন। আপনি যদি সেটিংস পরিবর্তন করতে থাকেন, তাহলে ব্যায়ামের কারণে আপনার অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়েছে নাকি আপনি অন্য ঘরে চলে গেছেন তা বলা কঠিন। আপনার প্রথম দুটি প্রচেষ্টার জন্য একটি একক বিবরণ ধ্রুবক রাখুন। আপনি যা খুঁজছেন তা চিনতে পারলে, আপনি এটি অন্য সেটিংসে চেষ্টা করতে পারেন।

একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য কিউ এবং একটি প্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন। মূল হলটি ছেড়ে পাথরের পথ অনুসরণ করা হতে পারে। যখন এটি ঘটবে, এক মুহুর্তের জন্য থামুন এবং পাকাকরণ এবং রোপণের মধ্যে প্রান্তটি লক্ষ্য করুন। তারপর নিজের গতিতে চালিয়ে যান। এই ছোট ক্রমটি এমন একটি পরিকল্পনার চেয়ে পুনর্বিবেচনা করা সহজ যা একবারে বেশ কয়েকটি নির্দেশ মনে রাখার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ক্যুটি মিস করেন তবে শুরু করার জন্য পরবর্তী সুযোগ সন্ধান করুন। একটি সাধারণ বাধা পরবর্তী প্রচেষ্টাকে ছোট করার জন্য যথেষ্ট কারণ।

অনুশীলনের সময় কী ঘটে তা লক্ষ্য করুন

শুরুতে, মনোযোগ শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য অনুশীলনের সাথে থাকতে পারে। দেখুন আপনি বলতে পারেন যখন এটি স্থানান্তরিত হয়. এই অনুশীলনে, একটি দরকারী উদাহরণ হল ক্যামেরাটিকে এতদূর ঘুরিয়ে দেওয়া যে পথটি ফ্রেম ছেড়ে চলে যায়। আপনি যে ঘটবার ঠিক আগে কি করছেন লক্ষ্য করুন. প্রায়শই আপনি একটি একক পয়েন্ট সনাক্ত করতে পারেন যেখানে আপনার মনোযোগ স্থানান্তরিত হয়েছিল, এমনকি যদি আপনি কয়েক মুহূর্ত আগে কী ঘটেছিল তা মনে করতে না পারেন। সেই পয়েন্টটি আপনাকে আবার পর্যবেক্ষণ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু দেয়।

যখন আপনি শিফটটি লক্ষ্য করবেন, আবার পথের মুখোমুখি হোন এবং পরবর্তী জংশনে হাঁটুন। এটি সাহায্য করেছে কিনা তা বিচার করার আগে সামঞ্জস্যকে একটু সময় দিন। ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি কী করেন তা লক্ষ্য করুন। একই বিক্ষিপ্ততা ফিরে আসলেও সেশনের বাকি অংশগুলি ভিন্ন মনে হতে পারে। পরিবর্তনের একটি ব্যবহারিক চিহ্ন হল আপনি একটি ল্যান্ডমার্ক সনাক্ত করতে পারেন যা আপনাকে আবার হল খুঁজে পেতে সাহায্য করে। এটি এমন কিছুর বর্ণনা যা আপনি অনুশীলনে সরাসরি অনুভব করতে পারেন।

আপনি একটি সংক্ষিপ্ত প্রসারিত এবং তারপর বিরতি জন্য paving এবং রোপণ মধ্যে প্রান্ত সঙ্গে কাজ করতে পারেন. বিরতির সময়, আপনি বিপরীত দিক থেকে তাকালে কী দৃশ্যমান হয় তা সন্ধান করুন। সেশনের শুরুতে আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে শেষের কাছাকাছি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে তুলনা করুন। আপনি শেষ অংশ আরো সহজে মনে রাখতে পারে. যদি তাই হয়, শুরু থেকে সবকিছু পুনর্গঠন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি আসলে লক্ষ্য করেছেন এমন একটি বিশদে আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টার ভিত্তি করুন।

একটি বৈচিত্র চেষ্টা করুন এবং তুলনা

দ্বিতীয় প্রয়াসে, একই পথে হাঁটুন এবং পিছনে এবং প্রতিটি উপায়ে একটি ভিন্ন বিশদ চয়ন করুন। যে অংশটি পুনরুত্পাদন করা সহজ তা আগের মতোই রাখুন। এটি দুটি অভিজ্ঞতা তুলনা করা সহজ করে তোলে। ঘটনাগুলির ক্রম সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন তারা এখনও সাম্প্রতিক। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি হয়তো মনে রাখতে পারেন কখন আপনি প্রথম পাকা এবং রোপণের মধ্যবর্তী প্রান্তটি লক্ষ্য করেছিলেন বা যখন আপনার মনোযোগ সরে গিয়েছিল। এমনকি একটি পার্থক্য যা আপনি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করতে পারেন তা অন্য প্রচেষ্টাকে গাইড করার জন্য যথেষ্ট।

সেটিং পরিবর্তন করলে ব্যায়ামের এক অংশ সহজ এবং অন্য অংশ কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে, আলো কতটা পরিষ্কারভাবে ছাদ বা গাছ দাঁড়িয়ে আছে তা পরিবর্তন করতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে, কোন উপায়টি চালিয়ে যেতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একটি খোলা বিন্দুতে বিরতি দিন। সামঞ্জস্যপূর্ণ সংস্করণ চেষ্টা করার আগে একটি ছোট বিরতি নিন যাতে আপনি বলতে পারেন কোন প্রচেষ্টাটি আপনি মনে করছেন। আপনি যখন বিপরীত দিক থেকে তাকান তখন কী দৃশ্যমান হয় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং সিদ্ধান্ত নিন কোন সেটআপ আপনাকে স্পষ্ট রেফারেন্স দেয়।

দুটি সংস্করণ তুলনা করার একটি উপায় হল আপনি চিনতে পারেন এমন একটি বিন্দুতে উভয়কেই শেষ করা। প্রতিটি প্রচেষ্টার পরে, এর শুরু, প্রথম বাধা এবং আপনি লক্ষ্য করা শেষ বিশদটি স্মরণ করুন। যদি একটি সংস্করণ আপনাকে প্রশস্তকরণ এবং রোপণের মধ্যবর্তী প্রান্তের একটি পরিষ্কার ধারণা দেয়, তাহলে এটি পরে আবার চেষ্টা করুন। আপনি অন্য সংস্করণটিকে একটি দিনের জন্য ফলব্যাক হিসাবে রাখতে পারেন যখন স্বাভাবিক সেটিং অনুপলব্ধ থাকে৷

ব্যায়াম তার সেটিং মাপসই করা

আপনি অন্য কোথাও মন্দির প্রাঙ্গণ পুনরাবৃত্তি করার আগে, নতুন সেটিং আপনার কাছ থেকে কি প্রয়োজন তা দেখুন। আপনার কাছে কম সময় থাকতে পারে, আশেপাশে বেশি লোক থাকতে পারে বা বসার বা দাঁড়ানোর জন্য আলাদা জায়গা থাকতে পারে। সেখানে কি ব্যবহারিক তা পরীক্ষা করে শুরু করুন। আপনি এখনও পাকাকরণ এবং রোপণের মধ্যে প্রান্তের সাথে কাজ করতে পারেন যদি এটি আশেপাশের সাথে খাপ খায়। যখন আশেপাশে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন হয়, তখন ব্যায়াম শেষ করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তার যত্ন নিন।

আপনি অনুশীলন করার সময় বেশ কয়েকটি জিনিস পরিবর্তন করার পরিবর্তে আগে থেকে একটি পরিবর্তন করুন। একটি সম্ভাব্য সূচনা পয়েন্ট হল প্রবেশদ্বার বা ছাদের একটি কোণ একটি ল্যান্ডমার্ক হিসাবে। আপনি এটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি যেখানে এটি চেষ্টা করুন. যদি আপনি দেখতে পান যে আলো কতটা পরিষ্কারভাবে ছাদ বা গাছ থেকে আলাদা করে তা পরিবর্তন করতে পারে, মনে রাখবেন যে একই নির্দেশ অন্য জায়গায় ভিন্ন অনুভব করতে পারে। আপনার কিউ, সেটিং পরিবর্তন করতে হবে কিনা বা আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করবেন তা জিজ্ঞাসা করুন। পরীক্ষা করুন যেটি পরিবর্তন করা সহজ মনে হয়।

লক্ষ্য করুন যে আপনি একটি ল্যান্ডমার্ক সনাক্ত করতে পারেন যা আপনাকে আবার হল খুঁজে পেতে সহায়তা করে। এই সেটিংয়ে লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগলে, পরবর্তী প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে একটি ছোট টাস্ক দিন। পুরো অনুশীলনটি পরিচিত বোধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে প্রথম পরিষ্কার মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। আপনি যে সিদ্ধান্তটি নেন তা আপনি যেখানে শুরু করেন তা পরিবর্তন করার মতোই সহজ হতে পারে। এইভাবে আপনি ফিরে আসার সময় একটি নির্দিষ্ট পার্থক্য খুঁজে পাবেন।

একটি দরকারী পর্যবেক্ষণ দিয়ে শেষ করুন

আপনি শেষ করার সাথে সাথে, বিপরীত দিক থেকে তাকালে কী দৃশ্যমান হয় তা স্মরণ করুন। আপনি উচ্চস্বরে বা ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণটিকে একটি বাক্যে রাখতে পারেন। ইভেন্টের নাম বলুন এবং আপনি যখন এটি লক্ষ্য করেছেন তখন বলুন। একটি সংক্ষিপ্ত পর্যবেক্ষণ পরের বার ব্যবহার করা সহজ যে সেশনটি কেমন হয়েছে তার একটি সাধারণ রেটিং থেকে। উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্য করা যে আপনি একটি ল্যান্ডমার্ক সনাক্ত করতে পারেন যা আপনাকে আবার হলটি খুঁজে পেতে সহায়তা করে আপনাকে অন্য প্রচেষ্টার জন্য একই পদ্ধতি বজায় রাখার একটি কারণ দেয়।

আপনি যদি অন্য জায়গায় ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করেন, তবে মূল হলটি ছেড়ে দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি যখন পারেন পাথরের পথ অনুসরণ করুন। প্রশস্তকরণ এবং রোপণের মধ্যে প্রান্তটি এখনও লক্ষ্য করা সহজ কিনা তা দেখুন। যদি আশেপাশের পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়, কোন পথটি চালিয়ে যেতে হবে তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে একটি খোলা জায়গায় বিরতি দিন। এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে অনুশীলনটিকে একটি রুমে বা একটি সময়সূচীতে ব্যবহারযোগ্য রাখতে দেয় যা একদিন থেকে অন্য দিন পরিবর্তিত হতে পারে। আরও সময় যোগ করার আগে নতুন সেটিংকে একটি সংক্ষিপ্ত ট্রায়াল দিন।

আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টায় আপনি বহন করতে চান এমন একটি জিনিস বেছে নিন। আপনি একটি ল্যান্ডমার্ক হিসাবে প্রবেশদ্বার বা ছাদের একটি কোণ রাখতে পারেন, অথবা আপনি যখন ক্যামেরাটি এতদূর ঘুরিয়েছেন যে পথটি ফ্রেমের বাইরে চলে গেছে লক্ষ্য করার সময় আপনি ফিরে আসার পথটি রাখতে পারেন। সেখানে অনুশীলন শেষ করুন, যখন পরবর্তী ধাপটি এখনও পরিষ্কার। আপনি আবার চেষ্টা করার সময়, আপনার পছন্দটি শুরুকে সহজ করে তোলে কিনা তা পরীক্ষা করুন। পরবর্তী অধিবেশন তার নিজস্ব উপায়ে এই প্রশ্নের উত্তর দিন।