ວາລະສານສະມາທິ
ວິທີການເລືອກເຄື່ອງຈັບເວລາສະມາທິ
ກໍານົດການສິ້ນສຸດທີ່ຊັດເຈນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາໃນກອງປະຊຸມໃນການປະຕິບັດຕົວມັນເອງ.
ເລືອກຄວາມຍາວຈິງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະສົມກັບກຳນົດການຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ. ສາມນາທີກ່ອນເປີດກ່ອງຈົດໝາຍຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດຊ້ຳໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນກ່ວາການເປີດເຊດຊັນທີ່ຍາວກວ່າທີ່ຂຶ້ນກັບຕອນເຊົ້າທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ເລືອກສັນຍານທີ່ອ່ອນໂຍນ
ຟັງສຽງສິ້ນສຸດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ປັບລະດັບສຽງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຫ້ອງຂອງເຈົ້າ ແລະຄົນທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນແບບງຽບໆ ຖ້າສັງເກດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ລົບກວນຄົນອື່ນ.
ປ່ອຍພື້ນທີ່ເລັກນ້ອຍ
ເມື່ອໂມງຈັບເວລາດັງຂຶ້ນ, ໃຫ້ລົມຫາຍໃຈແບບທໍາມະຊາດອັນໜຶ່ງໃຫ້ຈົບກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຫາອຸປະກອນ. ຖ້າທ່ານມັກຈະຢຸດໄວເພື່ອກວດເບິ່ງເວລາ, ຫຍໍ້ເວລາຕໍ່ໄປແລະເບິ່ງວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັບເວລາເຊື່ອຖືໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ກະກຽມການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກໍານົດໄລຍະການປະຕິບັດກ່ອນກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນ. ທ່ານອາດຈະເລືອກສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທົດສອບໃນລະດັບສຽງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແລ້ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸດແມ່ນການອ້າງອິງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີເວລາທີ່ຈະຄິດ.
ສໍາລັບການເລືອກໂມງຈັບເວລາ, ການສັງເກດການທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນມຸມເບິ່ງແມ່ນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງສັ້ນໆເພື່ອສັງເກດເຫັນມັນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ. ຮັກສາລາຍລະອຽດດຽວຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າອື່ນ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງການສັງເກດການຫນຶ່ງແລະຄໍາຕອບຫນຶ່ງ. cue ສາມາດກໍານົດໄລຍະການປະຕິບັດກ່ອນທີ່ຈະປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະສັງເກດເຫັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ລຳດັບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົບທວນຄືນກວ່າແຜນການທີ່ຂຶ້ນກັບການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພາດຄິບ, ຊອກຫາໂອກາດຕໍ່ມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂັດຂວາງແບບທໍາມະດາແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປສັ້ນລົງ.
ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອໃດທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ໃນການປະຕິບັດນີ້, ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຂັດຂວາງການປະຕິບັດເພື່ອກວດເບິ່ງການນັບຖອຍຫລັງ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດກໍານົດຈຸດດຽວທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈຸດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ກັບຄືນໄປຫາການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາສັນຍານສໍາເລັດ. ໃຫ້ເວລາປັບຕົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກກັບຄືນມາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງລົບກວນດຽວກັນກັບຄືນມາ. ສັນຍານການປ່ຽນແປງທີ່ປະຕິບັດແມ່ນວ່າສັນຍານທີ່ສິ້ນສຸດໃຫ້ທ່ານສໍາເລັດຮູບໂດຍບໍ່ມີການເບິ່ງໂມງ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີປະສົບການໂດຍກົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບການເລີ່ມຕົ້ນແລະການສິ້ນສຸດສັນຍານສໍາລັບການ stretch ສັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກໄວ້. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີສຽງເຕືອນທີ່ແຕກຕ່າງປ່ຽນການປ່ຽນແປງອອກຈາກການປະຕິບັດ. ປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ສ່ວນສຸດທ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວຈິງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ລອງໃຊ້ການປ່ຽນແປງ ແລະປຽບທຽບ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີສອງ, ທົດສອບສອງສຽງຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະເລືອກຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຮັກສາສ່ວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນຄືເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງສອງຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບ. ຄິດກ່ຽວກັບລໍາດັບເຫດການໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ດົນມານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າຕອນທໍາອິດທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນສັນຍານການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຈຸດສິ້ນສຸດ ຫຼືເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາພາຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະອີກສ່ວນຫນຶ່ງຍາກຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ສັນຍານທີ່ງຽບໆອາດຈະໄດ້ຍິນຍາກໃນອຸປະກອນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຍ້າຍອຸປະກອນເຂົ້າໄປໃກ້ໆ ຫຼືເລືອກການສັ່ນສະເທືອນທີ່ກວດພົບໄດ້. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະບັບທີ່ປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈື່. ເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ສຽງເຕືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປ່ຽນການຫັນປ່ຽນອອກຈາກການປະຕິບັດແລະຕັດສິນໃຈວ່າການຕິດຕັ້ງໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄໍາອ້າງອີງທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ.
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປຽບທຽບສອງສະບັບແມ່ນການສິ້ນສຸດທັງສອງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຄົນ, ຈື່ຈໍາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ການຂັດຂວາງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະບັບຫນຶ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດ, ລອງໃຊ້ອັນນັ້ນອີກຄັ້ງໃນພາຍຫຼັງ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສະບັບອື່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບມື້ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກເຄື່ອງຈັບເວລາຢູ່ບ່ອນອື່ນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ຕ້ອງການຫຍັງຈາກເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາໜ້ອຍລົງ, ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືບ່ອນອື່ນເພື່ອນັ່ງ ຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດໄດ້ຖ້າມັນເຫມາະສົມກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ເຮັດການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທົດສອບໃນລະດັບສຽງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້. ລອງໃຊ້ມັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າສັນຍານທີ່ງຽບໆອາດຈະໄດ້ຍິນຍາກໃນເຄື່ອງໃຊ້, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາແນະນໍາດຽວກັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໃນບ່ອນອື່ນ. ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຄິວ, ການຕັ້ງຄ່າ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ທົດສອບການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ.
ສັງເກດເຫັນວ່າສັນຍານສິ້ນສຸດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂມງ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງສະເພາະອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.
ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດ, ຈື່ຈໍາວ່າສຽງເຕືອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນປ່ຽນການປ່ຽນແປງອອກຈາກການປະຕິບັດ. ທ່ານສາມາດໃສ່ການສັງເກດເຂົ້າໄປໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ, ດັງໆຫຼືສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງຊື່ເຫດການແລະເວົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ການສັງເກດສັ້ນໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ວາການໃຫ້ຄະແນນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດເຫັນວ່າສັນຍານສິ້ນສຸດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສໍາເລັດໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂມງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກສາວິທີການດຽວກັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ.
ຖ້າທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕັ້ງໄລຍະການຝຶກຊ້ອມກ່ອນການປະຊຸມຄັ້ງທຳອິດເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເບິ່ງວ່າສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າສິ່ງອ້ອມຂ້າງມີການປ່ຽນແປງ, ຍ້າຍອຸປະກອນເຂົ້າໄປໃກ້ໆ ຫຼື ເລືອກການສັ່ນສະເທືອນທີ່ກວດພົບໄດ້. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການປະຕິບັດໄດ້ໃນຫ້ອງຫຼືຕາຕະລາງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປອີກ. ໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເປັນການທົດລອງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເວລາເພີ່ມເຕີມ.
ເລືອກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮັກສາສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທົດສອບໃນລະດັບສຽງທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮັກສາວິທີທີ່ທ່ານກັບຄືນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການຂັດຂວາງການປະຕິບັດເພື່ອກວດເບິ່ງການນັບຖອຍຫລັງ. ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຍັງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອທ່ານລອງມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ.