Mokugyo
Majalah Meditasi
Panduan untuk meneroka kuil maya dan membina amalan mengikut kadar anda sendiri.
Lima minit pertama anda bermeditasi
Mulakan dengan satu tempat untuk berehat perhatian anda dan masa tamat yang jelas.
Bagaimana untuk bermeditasi di atas kerusi
Kerusi boleh menyokong postur yang stabil di pejabat, di rumah, atau semasa dalam perjalanan.
Meditasi berjalan di jalan yang singkat
Berlatih memerhati setiap pemindahan berat pada laluan yang anda boleh berjalan dengan selamat.
Menggunakan nafas sebagai sauh
Ikuti nafas di tempat yang paling mudah untuk dirasai, pada kadar biasa.
Amalan menghitung nafas yang mudah
Kira beberapa nafas semula jadi untuk memberi perhatian yang mengembara tempat untuk kembali.
Meditasi mendengar untuk bunyi biasa
Gunakan bunyi yang ada di sekeliling anda sebagai fokus latihan singkat.
Bermeditasi dengan mata terbuka
Pandangan lembut memberi anda cara lain untuk tenang semasa latihan duduk singkat.
Bagaimana untuk memilih pemasa meditasi
Tetapkan pengakhiran yang jelas supaya anda boleh menghabiskan sesi pada latihan itu sendiri.
Renungan petang dengan satu ayat
Gunakan pemerhatian konkrit dari hari anda sebagai titik permulaan untuk refleksi.
Jeda pagi sebelum skrin pertama
Lampirkan latihan ringkas pada sesuatu yang sudah berlaku setiap pagi.
Bagaimana untuk memindahkan manik meditasi satu demi satu
Sehelai manik boleh memberikan isyarat sentuhan untuk setiap ulangan.
Mencari irama ikan kayu yang mantap
Gunakan bunyi ikan kayu untuk meneroka ruang antara rentak.
Memilih rentak untuk bacaan yang tenang
Langkah yang selesa memberi ruang untuk menyebut setiap frasa dan mengambil nafas semula jadi.
Perkara yang perlu dilakukan pada lawatan kuil maya pertama anda
Pilih ruang, teroka kawasannya dan mulakan dengan aktiviti yang terasa biasa.
Menawarkan kemenyan di kuil maya
Persembahan kemenyan boleh menandakan permulaan atau akhir lawatan.
Berjalan ziarah gunung Mokugyo
Ikuti laluan gunung yang berasingan dari kaki tangga ke pintu gerbang kuil.
Berjalan-jalan dengan tenang melalui halaman kuil
Gunakan laluan dan tepi taman untuk menerokai kuil maya dengan kadar yang lebih perlahan.
Menyertai sesi meditasi kongsi dalam talian
Luangkan sedikit masa untuk menetap sebelum orang lain memulakan latihan mereka.
Amalan singkat mengucapkan selamat sejahtera kepada seseorang
Pilih keinginan mudah yang boleh anda ulangi tanpa memaksa perasaan tertentu.
Bina rutin meditasi sepanjang minggu anda
Gunakan isyarat berulang dan sesi sandaran untuk hari apabila jadual anda berubah.