ទស្សនាវដ្ដីសមាធិ
ការស្តាប់សមាធិសម្រាប់សំឡេងធម្មតា។
ប្រើសំឡេងដែលមានស្រាប់នៅជុំវិញអ្នកជាការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការអនុវត្តខ្លី
ស្តាប់ពីកៅអីថេរ
តាំងទីលំនៅកន្លែងណាដែលមានសុវត្ថិភាព។ អនុញ្ញាតឱ្យសំឡេងមួយចូលមកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ដូចជាកង្ហារ បក្សី ឬចរាចរណ៍ហួសបង្អួច។ សម្គាល់បរិមាណ និងវាយនភាពរបស់វា នៅពេលដែលវាផ្លាស់ប្តូរ។
តាមដានការបញ្ចប់
នៅពេលសំឡេងរលត់ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើលំហដែលវាចាកចេញ។ សំឡេងមួយទៀតអាចត្រួតលើគ្នា ឬចាប់ផ្តើមដោយមិនបានរំពឹងទុក។ អនុញ្ញាតឱ្យការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកផ្លាស់ទីទៅអ្វីដែលអ្នកពិតជាបានឮ។
សាកល្បងពេលប្រចាំថ្ងៃ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ខណៈពេលដែលរង់ចាំកំសៀវ ឬឈរក្បែរបង្អួចបើកចំហ។ ប្រសិនបើមនុស្សជុំវិញខ្លួនត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដើម្បីសុវត្ថិភាព សូមបន្តស្តាប់ពួកគេតាមរបៀបធម្មតា ហើយរក្សាទុកលំហាត់សម្រាប់ពេលក្រោយ។
រៀបចំការពិសោធន៍តូចមួយ
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអង្គុយនៅជិតបង្អួចបើកចំហ។ នេះផ្តល់ឱ្យការអនុវត្តនូវការចាប់ផ្តើមដែលអ្នកអាចស្គាល់សូម្បីតែនៅថ្ងៃដ៏មមាញឹក។ សម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងនេះ ធ្វើឱ្យការកំណត់ងាយស្រួលធ្វើម្តងទៀត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសកង្ហារដែលផ្តល់នូវសំឡេងយោងថេរ។ ចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីមើលកន្លែងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍រួចហើយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ចំណុចគឺត្រូវមានឯកសារយោងច្បាស់លាស់សម្រាប់វគ្គដែលនៅសល់ ដូច្នេះជ្រើសរើសវា ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមានពេលគិត។
សម្រាប់ការស្តាប់សំឡេងធម្មតា ការសង្កេតដើម្បីរក្សាការមើលឃើញគឺការផ្លាស់ប្តូរសម្លេងដែលនៅជិត។ ផ្តល់ឱកាសខ្លីដល់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសម្គាល់ឃើញវា ខណៈដែលអ្នកជុំវិញស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើបទពិសោធន៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬដោយសារតែអ្នកបានផ្លាស់ទៅបន្ទប់ផ្សេង។ រក្សាព័ត៌មានលម្អិតតែមួយថេរសម្រាប់ការព្យាយាមពីរលើកដំបូងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក អ្នកអាចសាកល្បងវានៅក្នុងការកំណត់ផ្សេងទៀត។
គិតក្នុងន័យនៃសញ្ញាដែលអាចសង្កេតបានមួយ និងការឆ្លើយតបមួយ។ សញ្ញាអាចអង្គុយក្បែរបង្អួចបើកចំហ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង សូមឈប់មួយភ្លែត ហើយកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៃសម្លេងដែលនៅជិតនោះ។ បន្ទាប់មកបន្តតាមល្បឿនរបស់អ្នក។ លំដាប់តូចនេះងាយស្រួលមើលឡើងវិញជាងផែនការដែលអាស្រ័យលើការចងចាំការណែនាំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានការចាប់អារម្មណ៍ សូមរកមើលឱកាសនៅពេលក្រោយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ការរំខានធម្មតាគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការប៉ុនប៉ងបន្ទាប់ខ្លីជាង។
កត់សម្គាល់អ្វីដែលកើតឡើងអំឡុងពេលអនុវត្ត
នៅពេលចាប់ផ្តើម ការយកចិត្តទុកដាក់អាចនៅជាមួយលំហាត់ប្រាណមួយភ្លែត។ មើលថាតើអ្នកអាចប្រាប់នៅពេលណាដែលវាផ្លាស់ប្តូរ។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះ ឧទាហរណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយគឺការតាមដានរឿងអំពីបុគ្គលដែលបានធ្វើឱ្យមានសម្លេងរំខាន។ សូមកត់សម្គាល់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមុនពេលដែលវាកើតឡើង។ ជារឿយៗអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណចំណុចតែមួយដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ បើទោះបីជាអ្នកមិនអាចចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងប៉ុន្មាននាទីមុននេះក៏ដោយ។ ចំណុចនោះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលជាក់លាក់ដើម្បីសង្កេតម្តងទៀត។
នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរ សូមកត់សម្គាល់សំឡេងបន្ទាប់ដែលពិតជាមានវត្តមាន។ ផ្តល់ពេលវេលាបន្តិចមុននឹងវិនិច្ឆ័យថាតើវាបានជួយឬអត់។ កត់សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រលប់មកវិញ។ វគ្គដែលនៅសល់អាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា បើទោះបីជាការរំខានដូចគ្នាត្រលប់មកវិញក៏ដោយ។ សញ្ញាជាក់ស្តែងនៃការផ្លាស់ប្តូរគឺថាអ្នកអាចឮសំឡេងរសាត់ដោយមិនចាំបាច់ដាក់ឈ្មោះវា។ នោះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះដោយផ្ទាល់នៅក្នុងលំហាត់។
អ្នកអាចធ្វើការជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសំឡេងដែលនៅក្បែរនោះសម្រាប់រយៈពេលខ្លី ហើយបន្ទាប់មកផ្អាក។ កំឡុងពេលផ្អាក រកមើលពីរបៀបដែលសំឡេងពីចម្ងាយចូល និងបន្សល់ទុកការយល់ដឹង។ ប្រៀបធៀបអ្វីដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅដើមសម័យជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅជិតចុងបញ្ចប់។ អ្នកអាចចងចាំផ្នែកចុងក្រោយបានកាន់តែងាយស្រួល។ បើដូច្នេះមែន ចូរផ្អែកលើការព្យាយាមបន្ទាប់របស់អ្នកលើព័ត៌មានលម្អិតដែលអ្នកពិតជាបានកត់សម្គាល់ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមស្ថាបនាឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់តាំងពីដំបូង។
សាកល្បងបំរែបំរួលហើយប្រៀបធៀប
នៅលើការប៉ុនប៉ងលើកទីពីរ ប្រៀបធៀបការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់នៃសំឡេងធម្មតាបី។ រក្សាផ្នែកដែលងាយនឹងបន្តពូជដូចពីមុន។ នេះធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ទាំងពីរងាយស្រួលប្រៀបធៀប។ គិតអំពីលំដាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ខណៈពេលដែលពួកគេនៅតែថ្មីៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចងចាំនៅពេលដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៃសម្លេងដែលនៅជិតៗដំបូង ឬនៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅឆ្ងាយ។ សូម្បីតែភាពខុសគ្នាមួយដែលអ្នកអាចពណ៌នាបានច្បាស់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀត។
ការផ្លាស់ប្តូរការកំណត់អាចធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃលំហាត់កាន់តែងាយស្រួល និងផ្នែកមួយទៀតពិបាក។ ជាពិសេស សំឡេងជាច្រើនអាចត្រួតលើគ្នាដោយមិនបិទបាំងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សូមផ្លាស់ទីឱ្យឆ្ងាយពីបង្អួច ប្រសិនបើចរាចរណ៍ខ្លាំងគ្របដណ្តប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ សូមសម្រាកខ្លីមួយ មុនពេលសាកល្បងកំណែដែលបានកែសម្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាប់ថាតើការព្យាយាមណាមួយដែលអ្នកកំពុងចងចាំ។ យកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលសំឡេងឆ្ងាយចូល និងបន្សល់ទុកការយល់ដឹង ហើយសម្រេចចិត្តថាការដំឡើងណាមួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោងច្បាស់លាស់បំផុត។
វិធីមួយដើម្បីប្រៀបធៀបកំណែទាំងពីរគឺត្រូវបញ្ចប់ទាំងពីរនៅចំណុចដែលអ្នកអាចស្គាល់បាន។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមម្តងៗ សូមរំលឹកពីការចាប់ផ្តើមរបស់វា ការរំខានដំបូង និងព័ត៌មានលម្អិតចុងក្រោយដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើកំណែមួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរនៃសម្លេងដែលនៅជិតនោះ សូមសាកល្បងវាម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។ អ្នកអាចរក្សាកំណែផ្សេងទៀតជាការជំនួសសម្រាប់ថ្ងៃដែលការកំណត់ធម្មតាមិនអាចប្រើបាន។
ធ្វើឱ្យលំហាត់សមនឹងការកំណត់របស់វា។
មុនពេលអ្នកស្តាប់សំឡេងធម្មតាម្តងទៀតនៅកន្លែងផ្សេង សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលការកំណត់ថ្មីទាមទារពីអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានពេលតិច មនុស្សច្រើននៅក្បែរ ឬកន្លែងផ្សេងសម្រាប់អង្គុយ ឬឈរ។ ចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលអ្វីដែលជាក់ស្តែងនៅទីនោះ។ អ្នកនៅតែអាចដំណើរការជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតសំឡេងដែលនៅជិត ប្រសិនបើវាសមនឹងបរិយាកាសជុំវិញនោះ។ នៅពេលដែលអ្នកជុំវិញទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក សូមបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជុំវិញអ្នក។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយជាមុន ជាជាងផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួន ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអនុវត្ត។ ចំណុចចាប់ផ្តើមដែលអាចធ្វើបានគឺកង្ហារដែលផ្តល់នូវសំឡេងយោងថេរ។ សាកល្បងវានៅកន្លែងដែលអ្នកទំនងជាប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាសំឡេងជាច្រើនអាចត្រួតលើគ្នាដោយមិនបិទបាំងគ្នាទៅវិញទៅមក សូមចាំថាការណែនាំដូចគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅកន្លែងផ្សេង។ សួរថាតើអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសញ្ញា ការកំណត់ ឬរយៈពេលដែលអ្នកហាត់។ សាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលហាក់ដូចជាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបញ្ច្រាស។
សម្គាល់ថាតើអ្នកអាចឮសំឡេងរសាត់ដោយមិនចាំបាច់ដាក់ឈ្មោះវាឬអត់។ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលយូរដើម្បីកត់សម្គាល់នៅក្នុងការកំណត់នេះ សូមផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការខ្លីជាងសម្រាប់ការព្យាយាមលើកក្រោយ។ ប្រើពេលច្បាស់លាស់ដំបូង ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់លំហាត់ទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាស៊ាំ។ ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ វិធីនោះ អ្នកមានភាពខុសគ្នាជាក់លាក់មួយដែលត្រូវរកមើលនៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។
បញ្ចប់ដោយការសង្កេតដែលមានប្រយោជន៍
នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ សូមនឹកចាំពីរបៀបដែលសំឡេងឆ្ងាយចូល និងបន្សល់ទុកការយល់ដឹង។ អ្នកអាចដាក់ការសង្កេតទៅក្នុងប្រយោគមួយ ឮៗ ឬជាឯកជន។ ដាក់ឈ្មោះព្រឹត្តិការណ៍ ហើយនិយាយនៅពេលអ្នកបានកត់សម្គាល់វា។ ការសង្កេតសង្ខេបគឺងាយស្រួលប្រើនៅពេលក្រោយជាងការវាយតម្លៃទូទៅអំពីរបៀបដែលវគ្គនេះបានដំណើរការ។ ជាឧទាហរណ៍ ការកត់សំគាល់ថាអ្នកអាចលឺសំឡេងរលត់ដោយមិនចាំបាច់ដាក់ឈ្មោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីរក្សាវិធីសាស្រ្តដូចគ្នាសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅកន្លែងផ្សេង ចូរចាប់ផ្តើមដោយអង្គុយក្បែរបង្អួចបើកនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងខ្លាំងៗនៅក្បែរនោះនៅតែងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើបរិស្ថានជុំវិញផ្លាស់ប្តូរ សូមផ្លាស់ទីចេញពីបង្អួច ប្រសិនបើចរាចរណ៍ខ្លាំងគ្របដណ្ដប់ការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការអនុវត្តឱ្យអាចប្រើបាននៅក្នុងបន្ទប់ ឬកាលវិភាគដែលអាចប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ផ្តល់ឱ្យការកំណត់ថ្មីនូវការសាកល្បងខ្លីមួយ មុនពេលបន្ថែមពេលវេលាបន្ថែមទៀត។
ជ្រើសរើសវត្ថុមួយដែលអ្នកចង់អនុវត្តក្នុងការព្យាយាមបន្ទាប់របស់អ្នក។ អ្នកអាចរក្សាអ្នកគាំទ្រដែលផ្តល់នូវសំឡេងយោងជាប់លាប់ ឬអ្នកអាចរក្សាផ្លូវដែលអ្នកត្រលប់មកវិញ នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញការតាមដានរឿងអំពីបុគ្គលដែលបង្កសំឡេងរំខាន។ បញ្ចប់លំហាត់នៅទីនោះ ខណៈជំហានបន្ទាប់នៅតែច្បាស់។ នៅពេលអ្នកសាកល្បងវាម្តងទៀត ពិនិត្យមើលថាតើជម្រើសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការចាប់ផ្តើមងាយស្រួលឬអត់។ អនុញ្ញាតឱ្យវគ្គបន្ទាប់ឆ្លើយសំណួរនោះតាមរបៀបរបស់ខ្លួន។