ວາລະສານສະມາທິ
ການຟັງສະມາທິສໍາລັບສຽງທໍາມະດາ
ໃຊ້ສຽງທີ່ອ້ອມຮອບຕົວເຈົ້າເປັນຈຸດສຳຄັນຂອງການປະຕິບັດສັ້ນໆ.
ຟັງຈາກບ່ອນນັ່ງທີ່ໝັ້ນຄົງ
ຕັ້ງຢູ່ບ່ອນທີ່ປອດໄພ. ໃຫ້ສຽງອັນໜຶ່ງເຂົ້າມາໃນຈຸດສຸມ, ເຊັ່ນ: ພັດລົມ, ນົກ, ຫຼືສຽງຈະລາຈອນນອກປ່ອງຢ້ຽມ. ສັງເກດເຫັນປະລິມານ ແລະໂຄງສ້າງຂອງມັນເມື່ອມັນປ່ຽນແປງ.
ຕິດຕາມຕອນຈົບ
ເມື່ອສຽງຫາຍໄປ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບພື້ນທີ່ທີ່ມັນອອກໄປ. ສຽງອື່ນອາດຈະທັບຊ້ອນກັນ ຫຼືເລີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ. ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຍ້າຍໄປຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນແທ້ໆ.
ລອງໃຊ້ຊ່ວງເວລາປະຈໍາວັນ
ອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃຫມ່ໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າການ້ໍາຫຼືຢືນຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ຖ້າສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຈາກເຈົ້າເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ໃຫ້ຟັງພວກມັນຕາມປົກກະຕິ ແລະບັນທຶກການອອກກຳລັງກາຍໄວ້ພາຍຫຼັງ.
ກະກຽມການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນ. ເຈົ້າອາດຈະເລືອກພັດລົມທີ່ໃຫ້ສຽງອ້າງອີງທີ່ໝັ້ນຄົງ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແລ້ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸດແມ່ນການອ້າງອິງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີເວລາທີ່ຈະຄິດ.
ສໍາລັບການຟັງສຽງທໍາມະດາ, ການສັງເກດທີ່ຕ້ອງເບິ່ງແມ່ນການປ່ຽນຄວາມດັງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງສັ້ນໆເພື່ອສັງເກດເຫັນມັນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ. ຮັກສາລາຍລະອຽດດຽວຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າອື່ນ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງການສັງເກດການຫນຶ່ງແລະຄໍາຕອບຫນຶ່ງ. cue ສາມາດນັ່ງຢູ່ໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເປີດ. ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະສັງເກດເຫັນຄວາມດັງທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ລຳດັບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົບທວນຄືນກວ່າແຜນການທີ່ຂຶ້ນກັບການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພາດຄິບ, ຊອກຫາໂອກາດຕໍ່ມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂັດຂວາງແບບທໍາມະດາແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປສັ້ນລົງ.
ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອໃດທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ໃນການປະຕິບັດນີ້, ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຕິດຕາມເລື່ອງຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດສຽງດັງ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດກໍານົດຈຸດດຽວທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈຸດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ສັງເກດເຫັນສຽງຕໍ່ໄປທີ່ຕົວຈິງແລ້ວ. ໃຫ້ເວລາປັບຕົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກກັບຄືນມາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງລົບກວນດຽວກັນກັບຄືນມາ. ອາການຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງຊື່. ນັ້ນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີປະສົບການໂດຍກົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບການປ່ຽນແປງຄວາມດັງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງສໍາລັບການຍືດສັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດ, ໃຫ້ຊອກຫາວິທີສຽງທີ່ຫ່າງໄກເຂົ້າມາ ແລະອອກຈາກການຮັບຮູ້. ປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ສ່ວນສຸດທ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວຈິງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ລອງໃຊ້ການປ່ຽນແປງ ແລະປຽບທຽບ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທີສອງ, ປຽບທຽບການເລີ່ມຕົ້ນແລະການສິ້ນສຸດຂອງສາມສຽງທໍາມະດາ. ຮັກສາສ່ວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນຄືເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງສອງຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບ. ຄິດກ່ຽວກັບລໍາດັບເຫດການໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ດົນມານີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເຈົ້າອາດຈະຈື່ໄດ້ຕອນທໍາອິດທີ່ເຈົ້າສັງເກດເຫັນຄວາມດັງທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ ຫຼືເມື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫັນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາພາຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະອີກສ່ວນຫນຶ່ງຍາກຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ຫຼາຍສຽງສາມາດທັບຊ້ອນກັນໂດຍບໍ່ມີການປິດບັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຍ້າຍອອກໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມຖ້າການຈະລາຈອນທີ່ດັງນັ້ນຄອບງໍາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະບັບທີ່ປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈື່. ເອົາ ໃຈ ໃສ່ ກັບ ວິ ທີ ການ ສຽງ ຫ່າງ ໄກ ເຂົ້າ ມາ ແລະ ອອກ ຈາກ ການ ສັງ ເກດ ແລະ ການ ຕັດ ສິນ ໃຈ ທີ່ ຈະ ໃຫ້ ການ ອ້າງ ອີງ ທີ່ ຊັດ ເຈນ ທີ່ ສຸດ .
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປຽບທຽບສອງສະບັບແມ່ນການສິ້ນສຸດທັງສອງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຄົນ, ຈື່ຈໍາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ການຂັດຂວາງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະບັບຫນຶ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າຂອງການປ່ຽນແປງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ໃຫ້ລອງອັນນັ້ນອີກຄັ້ງໃນພາຍຫຼັງ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສະບັບອື່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບມື້ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຟັງສຽງທຳມະດາຊ້ຳອີກຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ຮຽກຮ້ອງຫຍັງຈາກທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາໜ້ອຍລົງ, ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືບ່ອນອື່ນເພື່ອນັ່ງ ຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບການປ່ຽນແປງຄວາມດັງຂອງສຽງທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງໄດ້ຖ້າມັນເຫມາະກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ເຮັດການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນພັດລົມທີ່ໃຫ້ສຽງອ້າງອີງທີ່ໝັ້ນຄົງ. ລອງໃຊ້ມັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຫຼາຍສຽງສາມາດທັບຊ້ອນກັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການປິດບັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສອນແບບດຽວກັນສາມາດຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໃນບ່ອນອື່ນ. ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຄິວ, ການຕັ້ງຄ່າ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ທົດສອບການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ.
ສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊື່ມັນ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງສະເພາະອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.
ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເມື່ອທ່ານເຮັດສຳເລັດ, ຈົ່ງຈື່ຈຳວິທີທີ່ສຽງຫ່າງໄກເຂົ້າມາ ແລະອອກຈາກການຮັບຮູ້. ທ່ານສາມາດໃສ່ການສັງເກດເຂົ້າໄປໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ, ດັງໆຫຼືສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງຊື່ເຫດການແລະເວົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ການສັງເກດສັ້ນໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ວາການໃຫ້ຄະແນນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ໄປ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງຊື່ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກສາວິທີການດຽວກັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງໃກ້ປ່ອງຢ້ຽມເປີດເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເບິ່ງວ່າຄວາມດັງທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງສຽງໃກ້ຄຽງແມ່ນຍັງສັງເກດເຫັນໄດ້ງ່າຍ. ຖ້າສິ່ງອ້ອມຂ້າງມີການປ່ຽນແປງ, ຍ້າຍອອກໄປຈາກປ່ອງຢ້ຽມຖ້າສຽງດັງເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການປະຕິບັດໄດ້ໃນຫ້ອງຫຼືຕາຕະລາງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປອີກ. ໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເປັນການທົດລອງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເວລາເພີ່ມເຕີມ.
ເລືອກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮັກສາພັດລົມທີ່ສະຫນອງສຽງອ້າງອີງທີ່ຄົງທີ່, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮັກສາວິທີທີ່ທ່ານກັບຄືນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນເລື່ອງຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດສຽງດັງ. ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຍັງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອທ່ານລອງມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ.