សមាធិដោយបើកភ្នែករបស់អ្នក។

ជ្រើសរើសចំណុចស្ងប់ស្ងាត់

សូមក្រឡេកមើលកម្រាលឥដ្ឋ ឬផ្ទៃធម្មតាបន្តិចនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាបការក្រឡេកមើលរបស់អ្នកទៅមុំដ៏សុខស្រួល ព្រិចភ្នែកធម្មតា ហើយទុកឱ្យទិដ្ឋភាពនៅតែស្ថិតក្នុងទិដ្ឋភាព។

ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកតិចដើម្បីធ្វើ

អនុញ្ញាតឱ្យគែម និងពណ៌អង្គុយនៅផ្ទៃខាងក្រោយ ខណៈពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញកៅអី ឬដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការក្រឡេកមើលរបស់អ្នកធ្វើតាមអ្វីមួយដែលផ្លាស់ទី ចូរឱ្យវាត្រលប់មកចំណុចស្ងាត់វិញ។

ពិនិត្យពន្លឺ

ពន្លឺចាំងភ្លឺ និងអេក្រង់មមាញឹកអាចធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណនឿយហត់។ សាកល្បងមុំផ្សេង ឬកន្លែងដែលមានពន្លឺតិច។ ការបិទភ្នែករបស់អ្នកក៏ជាជម្រើសមួយផងដែរ នៅពេលដែលអ្នកជុំវិញខ្លួនអនុញ្ញាត។

រៀបចំការពិសោធន៍តូចមួយ

ចាប់ផ្តើមដោយសម្លឹងឆ្ពោះទៅរកកំរាលឥដ្ឋធម្មតា។ នេះផ្តល់ឱ្យការអនុវត្តនូវការចាប់ផ្តើមដែលអ្នកអាចស្គាល់សូម្បីតែនៅថ្ងៃដ៏មមាញឹក។ សម្រាប់ការប៉ុនប៉ងលើកដំបូងនេះ ធ្វើឱ្យការកំណត់ងាយស្រួលធ្វើម្តងទៀត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្ទៃដែលមានពន្លឺស្រាល ឆ្ងាយពីពន្លឺចាំងដោយផ្ទាល់។ ចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីមើលកន្លែងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍រួចហើយ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ចំណុចគឺត្រូវមានឯកសារយោងច្បាស់លាស់សម្រាប់វគ្គដែលនៅសល់ ដូច្នេះជ្រើសរើសវា ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមានពេលគិត។

សម្រាប់ការធ្វើសមាធិដោយបើកភ្នែក ការសង្កេតដើម្បីរក្សាការមើលឃើញ គឺជាទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់។ ផ្តល់​ឱកាស​ខ្លី​ដល់​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​សម្គាល់​ឃើញ​វា ខណៈ​ដែល​អ្នក​ជុំវិញ​ស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តផ្លាស់ប្តូរការកំណត់ វាអាចពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើបទពិសោធន៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬដោយសារតែអ្នកបានផ្លាស់ទៅបន្ទប់ផ្សេង។ រក្សាព័ត៌មានលម្អិតតែមួយថេរសម្រាប់ការព្យាយាមពីរលើកដំបូងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់អ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក អ្នកអាចសាកល្បងវានៅក្នុងការកំណត់ផ្សេងទៀត។

គិតក្នុងន័យនៃសញ្ញាដែលអាចសង្កេតបានមួយ និងការឆ្លើយតបមួយ។ សញ្ញាអាចមើលទៅលើកម្រាលឥដ្ឋធម្មតា។ នៅពេលវាកើតឡើង សូមឈប់មួយភ្លែត ហើយកត់សម្គាល់ទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់។ បន្ទាប់មកបន្តតាមល្បឿនរបស់អ្នក។ លំដាប់តូចនេះងាយស្រួលមើលឡើងវិញជាងផែនការដែលអាស្រ័យលើការចងចាំការណែនាំជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកខកខានការចាប់អារម្មណ៍ សូមរកមើលឱកាសនៅពេលក្រោយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ការរំខានធម្មតាគឺជាហេតុផលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការប៉ុនប៉ងបន្ទាប់ខ្លីជាង។

កត់សម្គាល់អ្វីដែលកើតឡើងអំឡុងពេលអនុវត្ត

នៅពេលចាប់ផ្តើម ការយកចិត្តទុកដាក់អាចនៅជាមួយលំហាត់ប្រាណមួយភ្លែត។ មើលថាតើអ្នកអាចប្រាប់នៅពេលណាដែលវាផ្លាស់ប្តូរ។ នៅក្នុងការអនុវត្តនេះ ឧទាហរណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍មួយគឺការកត់សំគាល់ថាអ្នកបានឈប់ព្រិចភ្នែកដោយធម្មជាតិ។ សូម​កត់​សម្គាល់​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​មុន​ពេល​ដែល​វា​កើត​ឡើង។ ជារឿយៗអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណចំណុចតែមួយដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរ បើទោះបីជាអ្នកមិនអាចចាំអ្វីដែលបានកើតឡើងប៉ុន្មាននាទីមុននេះក៏ដោយ។ ចំណុចនោះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលជាក់លាក់ដើម្បីសង្កេតម្តងទៀត។

នៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរ សូមព្រិចភ្នែក ហើយទុកឱ្យការសម្លឹងរបស់អ្នកសម្រាកនៅចម្ងាយដែលងាយស្រួលជាង។ ផ្តល់​ពេល​វេលា​បន្តិច​មុន​នឹង​វិនិច្ឆ័យ​ថា​តើ​វា​បាន​ជួយ​ឬ​អត់។ កត់សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីត្រលប់មកវិញ។ វគ្គដែលនៅសល់អាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា បើទោះបីជាការរំខានដូចគ្នាត្រលប់មកវិញក៏ដោយ។ សញ្ញាជាក់ស្តែងនៃការផ្លាស់ប្តូរគឺថា ទិដ្ឋភាពនៅតែមាន ខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកៅអី។ នោះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះដោយផ្ទាល់នៅក្នុងលំហាត់។

អ្នកអាចធ្វើការជាមួយទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់សម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយហើយបន្ទាប់មកផ្អាក។ កំឡុងពេលផ្អាក សូមរកមើលថាតើទិដ្ឋភាពជុំវិញនោះនៅមើលឃើញប៉ុន្មាន។ ប្រៀបធៀបអ្វីដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅដើមសម័យជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់នៅជិតចុងបញ្ចប់។ អ្នកអាចចងចាំផ្នែកចុងក្រោយបានកាន់តែងាយស្រួល។ បើដូច្នេះមែន ចូរផ្អែកលើការព្យាយាមបន្ទាប់របស់អ្នកលើព័ត៌មានលម្អិតដែលអ្នកពិតជាបានកត់សម្គាល់ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមស្ថាបនាឡើងវិញនូវអ្វីៗទាំងអស់តាំងពីដំបូង។

សាកល្បងបំរែបំរួលហើយប្រៀបធៀប

នៅលើការប៉ុនប៉ងលើកទីពីរ ប្រៀបធៀបការសម្លឹងមើលទៅទាបជាមួយនឹងមួយឆ្ងាយទៅខាងមុខបន្តិច។ រក្សាផ្នែកដែលងាយនឹងបន្តពូជដូចពីមុន។ នេះធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍ទាំងពីរងាយស្រួលប្រៀបធៀប។ គិតអំពីលំដាប់នៃព្រឹត្តិការណ៍ខណៈពេលដែលពួកគេនៅតែថ្មីៗ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចងចាំនៅពេលដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់ ឬនៅពេលដែលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទៅឆ្ងាយ។ សូម្បីតែភាពខុសគ្នាមួយដែលអ្នកអាចពណ៌នាបានច្បាស់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀត។

ការផ្លាស់ប្តូរការកំណត់អាចធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃលំហាត់កាន់តែងាយស្រួល និងផ្នែកមួយទៀតពិបាក។ ជាពិសេស ស្រមោលផ្លាស់ទីអាចចាប់ភ្នែកអ្នកសូម្បីតែនៅលើជញ្ជាំងធម្មតាក៏ដោយ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សូមប្តូរមុំកៅអីរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការតឹងដើម្បីទប់ការសម្លឹងរបស់អ្នក។ សូមសម្រាកខ្លីមួយ មុនពេលសាកល្បងកំណែដែលបានកែសម្រួល ដូច្នេះអ្នកអាចប្រាប់ថាតើការព្យាយាមណាមួយដែលអ្នកកំពុងចងចាំ។ យកចិត្តទុកដាក់លើចំនួននៃទិដ្ឋភាពជុំវិញនៅតែអាចមើលឃើញ ហើយសម្រេចចិត្តថាការដំឡើងណាមួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឯកសារយោងច្បាស់លាស់បំផុត។

វិធីមួយដើម្បីប្រៀបធៀបកំណែទាំងពីរគឺត្រូវបញ្ចប់ទាំងពីរនៅចំណុចដែលអ្នកអាចស្គាល់បាន។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមម្តងៗ សូមរំលឹកពីការចាប់ផ្តើមរបស់វា ការរំខានដំបូង និងព័ត៌មានលម្អិតចុងក្រោយដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើកំណែមួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់ សូមសាកល្បងវាម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។ អ្នក​អាច​រក្សា​កំណែ​ផ្សេង​ទៀត​ជា​ការ​ជំនួស​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ដែល​ការ​កំណត់​ធម្មតា​មិន​អាច​ប្រើ​បាន។

ធ្វើឱ្យលំហាត់សមនឹងការកំណត់របស់វា។

មុនពេលអ្នកធ្វើសមាធិម្តងទៀតដោយបើកភ្នែកនៅកន្លែងផ្សេង សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលការកំណត់ថ្មីទាមទារពីអ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​ពេល​តិច មនុស្ស​ច្រើន​នៅ​ក្បែរ ឬ​កន្លែង​ផ្សេង​សម្រាប់​អង្គុយ ឬ​ឈរ។ ចាប់ផ្តើមដោយពិនិត្យមើលអ្វីដែលជាក់ស្តែងនៅទីនោះ។ អ្នកនៅតែអាចធ្វើការជាមួយទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់ ប្រសិនបើវាសមនឹងបរិយាកាសជុំវិញនោះ។ នៅពេលដែល​អ្នក​ជុំវិញ​ទាមទារ​ការយកចិត្ត​ទុកដាក់​របស់អ្នក សូម​បញ្ចប់​ការ​ហាត់ប្រាណ និង​ថែរក្សា​អ្វីដែល​កំពុង​កើតឡើង​ជុំវិញ​អ្នក។

ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរមួយជាមុន ជាជាងផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួន ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងអនុវត្ត។ ចំណុចចាប់ផ្តើមដែលអាចកើតមានគឺផ្ទៃដែលមានពន្លឺស្រាលឆ្ងាយពីពន្លឺចាំងដោយផ្ទាល់។ សាកល្បងវានៅកន្លែងដែលអ្នកទំនងជាប្រើវា។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាស្រមោលផ្លាស់ទីអាចចាប់ភ្នែករបស់អ្នកសូម្បីតែនៅលើជញ្ជាំងធម្មតា សូមចាំថាការណែនាំដូចគ្នាអាចមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅកន្លែងផ្សេង។ សួរថាតើអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសញ្ញា ការកំណត់ ឬរយៈពេលដែលអ្នកហាត់។ សាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលហាក់ដូចជាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបញ្ច្រាស។

សម្គាល់ថាតើទិដ្ឋភាពនៅមានដែរឬទេ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកៅអី។ ប្រសិនបើវាចំណាយពេលយូរដើម្បីកត់សម្គាល់នៅក្នុងការកំណត់នេះ សូមផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការខ្លីជាងសម្រាប់ការព្យាយាមលើកក្រោយ។ ប្រើពេលច្បាស់លាស់ដំបូង ជាជាងរង់ចាំរហូតដល់លំហាត់ទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថាស៊ាំ។ ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ វិធីនោះ អ្នកមានភាពខុសគ្នាជាក់លាក់មួយដែលត្រូវរកមើលនៅពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ។

បញ្ចប់ដោយការសង្កេតដែលមានប្រយោជន៍

នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ សូមនឹកចាំថាតើទិដ្ឋភាពជុំវិញនោះនៅមើលឃើញប៉ុន្មាន។ អ្នកអាចដាក់ការសង្កេតទៅក្នុងប្រយោគមួយ ឮៗ ឬជាឯកជន។ ដាក់ឈ្មោះព្រឹត្តិការណ៍ ហើយនិយាយនៅពេលអ្នកបានកត់សម្គាល់វា។ ការសង្កេតសង្ខេបគឺងាយស្រួលប្រើនៅពេលក្រោយជាងការវាយតម្លៃទូទៅអំពីរបៀបដែលវគ្គនេះបានដំណើរការ។ ជាឧទាហរណ៍ ការកត់សំគាល់ថាទិដ្ឋភាពនៅតែមាន ខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកៅអីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលដើម្បីរក្សាវិធីសាស្រ្តដូចគ្នាសម្រាប់ការប៉ុនប៉ងមួយផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅកន្លែងផ្សេង ចូរចាប់ផ្តើមដោយសម្លឹងមើលទៅលើកម្រាលឥដ្ឋធម្មតានៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មើលថាតើទំនាក់ទំនងរវាងការសម្លឹងរបស់អ្នក និងបន្ទប់ដែលនៅសល់គឺនៅតែងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើកន្លែងជុំវិញផ្លាស់ប្តូរ សូមប្តូរមុំកៅអីរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការរឹតបន្តឹង ដើម្បីទប់ការសម្លឹងរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការអនុវត្តឱ្យអាចប្រើបាននៅក្នុងបន្ទប់ ឬកាលវិភាគដែលអាចប្រែប្រួលពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ផ្តល់ឱ្យការកំណត់ថ្មីនូវការសាកល្បងខ្លីមួយ មុនពេលបន្ថែមពេលវេលាបន្ថែមទៀត។

ជ្រើសរើសវត្ថុមួយដែលអ្នកចង់អនុវត្តក្នុងការព្យាយាមបន្ទាប់របស់អ្នក។ អ្នក​អាច​រក្សា​ផ្ទៃ​ដែល​មាន​ពន្លឺ​ស្រទន់​ឱ្យ​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ពន្លឺ​ចាំង​ដោយ​ផ្ទាល់ ឬ​អ្នក​អាច​រក្សា​ផ្លូវ​ដែល​អ្នក​ត្រឡប់​មក​វិញ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​បាន​ឈប់​ភ្លឹបភ្លែតៗ​ដោយ​ធម្មជាតិ។ បញ្ចប់លំហាត់នៅទីនោះ ខណៈជំហានបន្ទាប់នៅតែច្បាស់។ នៅពេលអ្នកសាកល្បងវាម្តងទៀត ពិនិត្យមើលថាតើជម្រើសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការចាប់ផ្តើមងាយស្រួលឬអត់។ អនុញ្ញាតឱ្យវគ្គបន្ទាប់ឆ្លើយសំណួរនោះតាមរបៀបរបស់ខ្លួន។