ထိုင်ခုံမှာ တရားထိုင်နည်း

တည်ငြိမ်သောအခြေခံကိုရွေးချယ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းတဲ့အခါ ငြိမ်နေမယ့်ထိုင်ခုံကို ရွေးပါ။ ခြေဖဝါးနှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ခိုင်ခံ့စွာ ထောက်ထားပါ။ ထိုင်ခုံက နက်နေတယ်ဆိုရင် သင့်နောက်ကျောကို ခေါက်ထားတဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါက သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အနေအထားကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။

သုံးနေရာစစ်ဆေးပါ။

သင့်ခြေဖဝါးအောက်ရှိ ဖိအားများ၊ တင်ပါးအောက်ရှိ အထောက်အပံ့နှင့် သင့်လက်များ၏ အနေအထားကို သတိပြုပါ။ သင့်ပခုံးတွေကို ပျော့ပျောင်းသွားစေမယ့် တစ်နေရာရာမှာ သင့်လက်တွေကို အနားပေးပါ။ ဆက်တင်က သက်သောင့်သက်သာဖြစ်လျှင် သင့်မျက်လုံးများကို အောက်သို့ ငုံ့ထားပါ သို့မဟုတ် မျက်လုံးမှိတ်ထားပါ။

ရွှေ့ရန် အခန်းဖွဲ့ပါ။

ကိုယ်ဟန်အနေအထား အဆင်မပြေပါက ချိန်ညှိပါ။ သင်ရွှေ့ပြီးနောက် အဆက်အသွယ်များ၏ အမှတ်များ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ခံစားပါ။ ထိုသေးငယ်သော ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည် သင်အာရုံပြန်ဝင်သည့် အခိုက်အတန့် ဖြစ်လာနိုင်သည်။

စမ်းသပ်ချက်လေးတစ်ခု ပြင်ဆင်ပါ။

အလုပ်မစခင် ကုလားထိုင်တစ်လုံး တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်များသောနေ့၌ပင် သင်မှတ်မိနိုင်သော အလေ့အကျင့်ကို အစပြုစေသည်။ ဤပထမကြိုးပမ်းမှုအတွက်၊ ဆက်တင်ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ ခေါက်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သော ခြေထောက်ခုံကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်မစတင်မီ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေသောနေရာကိုကြည့်ရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ အဓိကကတော့ ကျန်တဲ့ session အတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ ကိုးကားချက်တစ်ခု ရှိဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စဉ်းစားဖို့ အချိန်ကျန်သေးချိန်မှာ အဲဒါကို ရွေးချယ်ပါ။

ထိုင်ခုံအနေအထားအတွက်၊ သင့်ခြေထောက်နှင့် ထိုင်ခုံကြားရှိ ဟန်ချက်ညီမှုကို ရှုမှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ရင်းနှီးနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏလောက် သတိပြုမိဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဆက်တင်ကို ဆက်ပြောင်းနေပါက သင့်အတွေ့အကြုံသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် အခြားအခန်းသို့ ပြောင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုနှစ်ခုအတွက် အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ကို အဆက်မပြတ်ထားပါ။ သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို သင်သိရှိပြီးသည်နှင့် အခြားဆက်တင်တွင် ၎င်းကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

မြင်သာထင်သာရှိနိုင်သော အချက်တစ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတွက် စဉ်းစားပါ။ အလုပ်မစခင်မှာ ကုလားထိုင်ကို တပ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်သွားရင် ခဏရပ်ပြီး သင့်ခြေထောက်နဲ့ ထိုင်ခုံကြား ဟန်ချက်ညီနေတာကို သတိပြုပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဆက်လုပ်ပါ။ ဤအသေးအမွှားအစီအစဥ်သည် ညွှန်ကြားချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်မိခြင်းအပေါ် မူတည်သော အစီအစဉ်ထက် ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင်က အမှတ်အသားကို လွတ်သွားပါက နောက်မှစတင်ရန် အခွင့်အရေးကို ရှာပါ။ သာမာန်အနှောင့်အယှက်တစ်ခုသည် နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို တိုတောင်းစေရန် လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိပြုပါ။

အစတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခဏတာမျှသာ အာရုံစိုက်ထားနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်ပြောင်းသွားလဲ ပြောပြနိုင်မလား။ ဤအလေ့အကျင့်တွင်၊ အသုံးဝင်သော ဥပမာတစ်ခုသည် သင့်ခြေဖဝါးပြားနေရန် အရပ်ရှည်လွန်းသော ထိုင်ခုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ခင်မှာ မင်းဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ခဏတာ စောစောက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိရင်တောင်မှ မင်းရဲ့ အာရုံပြောင်းသွားတဲ့ အချက်တစ်ခုတည်းကို မကြာခဏ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချက်က သင့်ကို ထပ်ပြီး သတိပြုစရာ တခုခုကို ပေးတယ်။

အပြောင်းအရွှေ့ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ ထိတွေ့မှု ခံစားရသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုယ်အလေးချိန် ရွှေ့ပါ။ အကူအညီဖြစ်မဖြစ် မဆုံးဖြတ်မီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ပြန်လာပြီးပြီးချင်း သင်ဘာလုပ်သလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။ တူညီသောအနှောက်အယှက်ပြန်ပေါ်လာသော်လည်း ကျန်အချိန်များတွင် ကွဲပြားသွားနိုင်သည်။ ပြောင်းလဲမှု၏ လက်တွေ့ကျသော လက္ခဏာမှာ သင့်ပခုံးကို မမြှောက်ဘဲ လက်များ ငြိမ်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံနိုင်သော အရာတစ်ခု၏ ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။

သင့်ခြေထောက်နှင့် ထိုင်ခုံကြား ဟန်ချက်ညီအောင် အချိန်တိုအတွင်း ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက် ခေတ္တရပ်နိုင်သည်။ ခေတ္တရပ်နေစဉ်တွင် သင့်လက်များကို ထောက်ထားသည့်အခါ သင့်ပခုံးများ တုံ့ပြန်ပုံကို ရှာဖွေပါ။ ပြီးဆုံးခါနီးတွင် သင်သတိပြုမိသည့်အရာနှင့် session အစောပိုင်းတွင် သင်သတိပြုမိသောအရာကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ပိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ အစမှနေ၍ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား သင်အမှန်တကယ် သတိပြုမိခဲ့သော အသေးစိတ်အချက်များအပေါ်တွင် သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို အခြေခံပါ။

ကွဲပြားမှုကို စမ်းကြည့်ပြီး နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယကြိုးပမ်းမှုတွင်၊ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် မကိုင်ဘဲ ထိုင်နေသော အနေအထားနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ မျိုးပွားရန် လွယ်ကူသော အပိုင်းကို ယခင်အတိုင်း ထားရှိပါ။ ယင်းက အတွေ့အကြုံနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၏ အပိုင်းကို စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းခြေထောက်နဲ့ ထိုင်ခုံကြားက ဟန်ချက်ညီနေတာကို မင်းပထမဆုံးသတိပြုမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အာရုံပြောင်းသွားတဲ့အခါ မှတ်မိနိုင်တယ်။ သင်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြနိုင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုပင်လျှင် အခြားကြိုးစားမှုကို လမ်းညွှန်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဆက်တင်ကိုပြောင်းခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အခြားအပိုင်းကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်ဖက်က ဖိအားတွေကို ပိုပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သတိထားမိနိုင်ပါတယ်။ ဤသို့ဖြစ်သွားပါက၊ ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သင်ပြောပြနိုင်စေရန် ပံ့ပိုးမှုတစ်ခုကို တစ်ကြိမ်လျှင် ချိန်ညှိပါ။ ချိန်ညှိထားသောဗားရှင်းကို မစမ်းမီ ခဏနားလိုက်ပါ၊ သင်သည် မည်သည့်ကြိုးစားမှုကို မှတ်မိနေကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်များကို ထောက်ထားသောအခါ သင့်ပခုံးများတုံ့ပြန်ပုံကို အာရုံစိုက်ပြီး မည်သည့်တပ်ဆင်မှုမှ သင့်အား အရှင်းလင်းဆုံးကိုးကားချက်ပေးသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဗားရှင်းနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်မှတ်မိနိုင်သော အချက်တစ်ခုတွင် နှစ်ခုလုံးကို အဆုံးသတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားမှုတိုင်းပြီးနောက်၊ ၎င်း၏အစ၊ ပထမအနှောက်အယှက်နှင့် သင်သတိပြုမိခဲ့သော နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်တို့ကို သတိရပါ။ ဗားရှင်းတစ်ခုက သင့်ခြေဖဝါးနဲ့ ထိုင်ခုံကြားက ချိန်ခွင်လျှာကို ပိုရှင်းလင်းတဲ့ ခံစားချက်ကို ပေးတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို နောက်မှ ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဆက်တင်ကို မရရှိနိုင်သောအခါတွင် အခြားဗားရှင်းကို အရန်အဖြစ်ထားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်း၏သတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အခြားတစ်နေရာရာမှာ ထိုင်ခုံပုံစံပြန်မချမီ၊ သင့်ထံမှ ဆက်တင်အသစ်လိုအပ်သည်များကို ကြည့်ရှုပါ။ သင့်တွင် အချိန်နည်းသည်၊ အနီးနားရှိလူများများ၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် အခြားနေရာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ အဲဒီမှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အရာတွေကို စစ်ဆေးပြီး စတင်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကိုက်ညီပါက သင့်ခြေထောက်နှင့် ထိုင်ခုံကြား ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က မင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကို လိုအပ်လာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပြီး မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အရာများစွာကို ပြောင်းလဲမည့်အစား အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစမှတ်မှာ ခေါက်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သော ခြေထောက်ခုံ။ သင်အသုံးအများဆုံးနေရာတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ တစ်ဖက်တွင် ဖိအားများကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ သတိပြုမိနိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက တူညီသောညွှန်ကြားချက်သည် အခြားတစ်နေရာတွင် ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ဇာတ်ညွှန်း၊ ဆက်တင်၊ သို့မဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ချိန်မည်မျှကြာအောင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မေးပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်ရန် အလွယ်ဆုံးဟု ထင်ရသည့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို စမ်းသပ်ပါ။

ပခုံးမမြှောက်ဘဲ သင့်လက်များ အနားယူနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဤဆက်တင်တွင် သတိထားရန် အချိန်ပိုကြာပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုတိုသောအလုပ်တစ်ခုပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံး ရင်းနှီးသွားသည်အထိ စောင့်ရမည့်အစား ပထမဆုံးရှင်းလင်းသောအခိုက်အတန့်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်စတင်သည့်နေရာကို ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်ပြန်လာသောအခါတွင် ရှာဖွေရန် သီးခြားထူးခြားချက်တစ်ခုရှိသည်။

အသုံးဝင်သော လေ့လာချက်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

သင်ပြီးသည်နှင့် သင့်လက်များကို ထောက်ထားသည့်အခါ သင့်ပခုံးများ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို သတိရပါ။ မှတ်သားချက်ကို စာကြောင်းတစ်ခုတည်းတွင် အသံထွက် သို့မဟုတ် သီးသန့်ထားနိုင်သည်။ အဖြစ်အပျက်ကို အမည်ပေးပြီး သတိပြုမိသောအခါ ပြောပါ။ အတိုချုံးလေ့လာချက်သည် စက်ရှင်လည်ပတ်ပုံကို ယေဘူယျအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းထက် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ပခုံးကိုမမြှောက်ဘဲ လက်များကို ငြိမ်ငြိမ်ထားနိုင်သည်ကို သတိပြုမိခြင်းသည် တူညီသောချဉ်းကပ်မှုကို နောက်ထပ်ကြိုးစားရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြားတစ်နေရာတွင် ပြန်လုပ်ပါက အလုပ်မစမီ ကုလားထိုင်တစ်လုံးကို တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်ခြေထောက်နှင့် ထိုင်ခုံကြား ဟန်ချက်ညီနေသေးသည်ကို သတိပြုမိရန် မလွယ်ကူသေးသည်ကို ကြည့်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြောင်းလဲပါက ပြောင်းလဲသွားသည်ကို သင်ပြောပြနိုင်စေရန် ပံ့ပိုးမှုတစ်ခုလျှင် တစ်ကြိမ်တည်း ချိန်ညှိပါ။ ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား အခန်းတစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်နှင့်တစ်ရက်ခြားနားသောအချိန်ဇယားတစ်ခုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ အချိန်ပိုမထည့်မီ ဆက်တင်အသစ်ကို ခဏအစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင် သင်သယ်ဆောင်လိုသော အရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ခေါက်ထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သော ခြေထောက်ခုံကို ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များ ပြားနေစေရန် မြင့်လွန်းသည့် ကုလားထိုင်ကို သတိပြုမိသောအခါ ပြန်သွားသည့်လမ်းကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုနေရာတွင် အဆုံးသတ်ပါ၊ နောက်တစ်ဆင့်က ရှင်းနေသေးသည်။ ထပ်စမ်းကြည့်သောအခါ၊ သင်၏ရွေးချယ်မှုသည် အစပိုင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးပါ။ နောက်ဆက်ရှင်က အဲဒီမေးခွန်းကို သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့ ဖြေပါစေ။