ပထမဆုံးစခရင်ရှေ့တွင် နံနက်ပိုင်းခေတ္တရပ်ပါ။

အကျွမ်းတဝင်ရှိသော အမှတ်အသားတစ်ခုကို ရွေးပါ။

အိပ်ယာအစွန်းတွင်ထိုင်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရေပူနေချိန်အခိုက်အတန့်ကို အသုံးပြုပါ။ မင်းရဲ့ မနက်ခင်းက ခွင့်ပြုရင် အဲဒီအချက်ကို ကျော်လွန်တဲ့အထိ မင်းရဲ့ဖုန်းကို အလှမ်းဝေးအောင်ထားပါ။

အသက်အနည်းငယ်လောက်ရပ်ပါ။

သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်ကို မျက်နှာပြင်တစ်ခုနှင့် ထိတွေ့ခြင်းအား ခံစားပါ။ သဘာဝအတိုင်း အသက်ရှူသွင်းပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်အခန်းကို သတိပြုပါ။ အလုပ်များတဲ့နေ့နဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်လောက်အောင် ခေတ္တရပ်ထားလိုက်ပါ။

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ ပြန်သွားရန်

ခေတ္တရပ်ချိန်ပြီးဆုံးသောအခါ သင့်မျက်နှာပြင်ကိုဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် နံနက်စာဆက်လက်ပြုလုပ်ပါ။ မနက်ပိုင်း ကွဲပြားပါက သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ထက် လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အချက်ကို ရွေးချယ်ပါ။

စမ်းသပ်ချက်လေးတစ်ခု ပြင်ဆင်ပါ။

ရေအပူကိုစောင့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်များသောနေ့၌ပင် သင်မှတ်မိနိုင်သော အလေ့အကျင့်ကို အစပြုစေသည်။ ဤပထမကြိုးပမ်းမှုအတွက်၊ ဆက်တင်ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ အလုပ်များသောနေ့များတွင်ပင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်မစတင်မီ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေသောနေရာကိုကြည့်ရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ အဓိကကတော့ ကျန်တဲ့ session အတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ ကိုးကားချက်တစ်ခု ရှိဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စဉ်းစားဖို့ အချိန်ကျန်သေးချိန်မှာ အဲဒါကို ရွေးချယ်ပါ။

မနက်ပိုင်းခေတ္တနားရန်အတွက် ရှုထောင့်ကကြည့်ရန်မှာ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေ၏အလေးချိန်ဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ရင်းနှီးနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏလောက် သတိပြုမိဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဆက်တင်ကို ဆက်ပြောင်းနေပါက သင့်အတွေ့အကြုံသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် အခြားအခန်းသို့ ပြောင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုနှစ်ခုအတွက် အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ကို အဆက်မပြတ်ထားပါ။ သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို သင်သိရှိပြီးသည်နှင့် အခြားဆက်တင်တွင် ၎င်းကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

မြင်သာထင်သာရှိနိုင်သော အချက်တစ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတွက် စဉ်းစားပါ။ ရေအပူရှိန်ကို စောင့်ဆိုင်းနိုင်သည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ခဏရပ်ပြီး သင့်လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေတွေရဲ့ အလေးချိန်ကို သတိပြုပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဆက်လုပ်ပါ။ ဤအသေးအမွှားအစီအစဥ်သည် ညွှန်ကြားချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်မိခြင်းအပေါ် မူတည်သော အစီအစဉ်ထက် ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင်က အမှတ်အသားကို လွတ်သွားပါက နောက်မှစတင်ရန် အခွင့်အရေးကို ရှာပါ။ သာမာန်အနှောင့်အယှက်တစ်ခုသည် နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို တိုတောင်းစေရန် လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိပြုပါ။

အစတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခဏတာမျှသာ အာရုံစိုက်ထားနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်ပြောင်းသွားလဲ ပြောပြနိုင်မလား။ ဤအလေ့အကျင့်တွင်၊ ခေတ္တရပ်ထားသည်ကို သင်သတိမထားမိမီတွင် အသုံးဝင်သောဥပမာတစ်ခုသည် အက်ပ်တစ်ခုကိုဖွင့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ခင်မှာ မင်းဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ခဏတာ စောစောက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိရင်တောင်မှ မင်းရဲ့ အာရုံပြောင်းသွားတဲ့ အချက်တစ်ခုတည်းကို မကြာခဏ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချက်က သင့်ကို ထပ်ပြီး သတိပြုစရာ တခုခုကို ပေးတယ်။

အပြောင်းအရွှေ့ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှိ နောက်လာမည့် သာမန်ခေတ္တရပ်ချိန်တွင် ပြန်လည်စတင်ပါ။ အကူအညီဖြစ်မဖြစ် မဆုံးဖြတ်မီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ပြန်လာပြီးပြီးချင်း သင်ဘာလုပ်သလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။ တူညီသောအနှောက်အယှက်ပြန်ပေါ်လာသော်လည်း ကျန်အချိန်များတွင် ကွဲပြားသွားနိုင်သည်။ ပြောင်းလဲမှု၏ လက်တွေ့ကျသော လက္ခဏာတစ်ခုမှာ အခြားသတိပေးချက်မလိုအပ်ဘဲ ခေတ္တရပ်ခြင်းကို သင်မှတ်မိနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံနိုင်သော အရာတစ်ခု၏ ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။

သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေ၏အလေးချိန်ဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက် ခေတ္တရပ်နိုင်သည်။ ခေတ္တရပ်နေစဉ်တွင် သင့်အချိန်ဇယားပြောင်းသည့်အခါ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပျက်နိုင်သည့်အချက်ကို ရှာဖွေပါ။ ပြီးဆုံးခါနီးတွင် သင်သတိပြုမိသည့်အရာနှင့် session အစောပိုင်းတွင် သင်သတိပြုမိသောအရာကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ပိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ အစမှနေ၍ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား သင်အမှန်တကယ် သတိပြုမိခဲ့သော အသေးစိတ်အချက်များအပေါ်တွင် သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို အခြေခံပါ။

ကွဲပြားမှုကို စမ်းကြည့်ပြီး နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယကြိုးစားမှုတွင်၊ နံနက်စာနှင့်ဆက်စပ်သည့်အချက်တစ်ချက်ကိုကြိုးစားပါ၊ နောက်တစ်ခုအဝတ်အစားနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ မျိုးပွားရန် လွယ်ကူသော အပိုင်းကို ယခင်အတိုင်း ထားရှိပါ။ ယင်းက အတွေ့အကြုံနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၏ အပိုင်းကို စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေ၏အလေးချိန်ကို ပထမဆုံးသတိပြုမိသည့်အခါ သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လွဲသွားသည့်အခါ သင်မှတ်မိပေမည်။ သင်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြနိုင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုပင်လျှင် အခြားကြိုးစားမှုကို လမ်းညွှန်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဆက်တင်ကိုပြောင်းခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အခြားအပိုင်းကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အထူးသဖြင့်၊ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်သည် ရင်းနှီးပြီးသားလုပ်ဆောင်ချက်ထက် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနည်းနိုင်သည်။ ဤသို့ဖြစ်လျှင် သင့်တွင် စောစီးစွာချိန်းဆိုထားလျှင် နောက်ရနိုင်သည့်အချက်ကို အသုံးပြုပါ။ ချိန်ညှိထားသောဗားရှင်းကို မစမ်းမီ ခဏနားလိုက်ပါ၊ သင်သည် မည်သည့်ကြိုးစားမှုကို မှတ်မိနေကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ သင်၏အချိန်ဇယားပြောင်းသွားပြီး မည်သည့်အရာက သင့်အား အရှင်းလင်းဆုံးကိုးကားချက်ပေးသည်ဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်သည့်အခါ မည်သည့် cue သည် ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပျက်သည်ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ဗားရှင်းနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်မှတ်မိနိုင်သော အချက်တစ်ခုတွင် နှစ်ခုလုံးကို အဆုံးသတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားမှုတိုင်းပြီးနောက်၊ ၎င်း၏အစ၊ ပထမအနှောက်အယှက်နှင့် သင်သတိပြုမိခဲ့သော နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်တို့ကို သတိရပါ။ ဗားရှင်းတစ်ခုသည် သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေများ၏ အလေးချိန်ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ခံစားရပါက၊ ၎င်းကို နောက်မှ ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဆက်တင်ကို မရရှိနိုင်သောအခါတွင် အခြားဗားရှင်းကို အရန်အဖြစ်ထားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်း၏သတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အခြားနေရာများတွင် နံနက်ခေတ္တရပ်နားခြင်းကို ထပ်မလုပ်မီ၊ သင့်ထံမှ ဆက်တင်အသစ် လိုအပ်သည်များကို ကြည့်ရှုပါ။ သင့်တွင် အချိန်နည်းသည်၊ အနီးနားရှိလူများများ၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် အခြားနေရာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ အဲဒီမှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အရာတွေကို စစ်ဆေးပြီး စတင်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကိုက်ညီပါက လက် သို့မဟုတ် ခြေ၏ အလေးချိန်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က မင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကို လိုအပ်လာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပြီး မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အရာများစွာကို ပြောင်းလဲမည့်အစား အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစမှတ်သည် အလုပ်များသောနေ့များတွင်ပင် ဖြစ်တတ်သည့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အသုံးအများဆုံးနေရာတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်သည် အကျွမ်းတဝင်လုပ်ဆောင်မှုထက် ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနည်းနိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက၊ တူညီသောညွှန်ကြားချက်သည် အခြားနေရာ၌ ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဇာတ်ညွှန်း၊ ဆက်တင်၊ သို့မဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ချိန်မည်မျှကြာအောင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မေးပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်ရန် အလွယ်ဆုံးဟု ထင်ရသည့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို စမ်းသပ်ပါ။

အခြားသတိပေးချက်မလိုအပ်ဘဲ ခေတ္တရပ်ခြင်းကို မှတ်မိသလား သတိပြုပါ။ ဤဆက်တင်တွင် သတိထားရန် အချိန်ပိုကြာပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုတိုသောအလုပ်တစ်ခုပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံး ရင်းနှီးသွားသည်အထိ စောင့်ရမည့်အစား ပထမဆုံးရှင်းလင်းသောအခိုက်အတန့်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်စတင်သည့်နေရာကို ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်ပြန်လာသောအခါတွင် ရှာဖွေရန် သီးခြားထူးခြားချက်တစ်ခုရှိသည်။

အသုံးဝင်သော လေ့လာချက်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

သင်ပြီးသည်နှင့် သင့်အချိန်ဇယားပြောင်းသည့်အခါ ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ဖြစ်ပျက်သွားသည့်အချက်ကို ပြန်သတိရပါ။ မှတ်သားချက်ကို စာကြောင်းတစ်ခုတည်းတွင် အသံထွက် သို့မဟုတ် သီးသန့်ထားနိုင်သည်။ အဖြစ်အပျက်ကို အမည်ပေးပြီး သတိပြုမိသောအခါ ပြောပါ။ အတိုချုံးလေ့လာချက်သည် စက်ရှင်လည်ပတ်ပုံကို ယေဘူယျအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းထက် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် နောက်ထပ်သတိပေးချက်မလိုအပ်ဘဲ ခေတ္တရပ်ခြင်းကို သတိရကြောင်း သတိပြုမိခြင်းက တူညီသောချဉ်းကပ်မှုကို နောက်ထပ်ကြိုးစားမှုအတွက် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြားတစ်နေရာ၌ ပြန်လုပ်ပါက၊ တတ်နိုင်သမျှ ရေနွေးတည်ရန် စောင့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေ၏ အလေးချိန်သည် သတိပြုရန် လွယ်ကူနေသေးသလား ကြည့်ပါ။ အကယ်၍ သင့်တွင် စောစီးစွာ ချိန်းဆိုထားလျှင် ပတ်ဝန်းကျင်က ပြောင်းလဲသွားပါက နောက်ရနိုင်သော အချက်ကို အသုံးပြုပါ။ ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား အခန်းတစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်နှင့်တစ်ရက်ခြားနားသောအချိန်ဇယားတစ်ခုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ အချိန်ပိုမထည့်မီ ဆက်တင်အသစ်ကို ခဏအစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင် သင်သယ်ဆောင်လိုသော အရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ အလုပ်များသည့်နေ့များတွင်ပင် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် ရင်းနှီးသည့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ခေတ္တရပ်ထားမှုကို မစတင်မီတွင် အက်ပ်တစ်ခုကိုဖွင့်ထားသည်ကို သင်သတိပြုမိသောအခါတွင် သင်ပြန်သွားသည့်လမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုနေရာတွင် အဆုံးသတ်ပါ၊ နောက်တစ်ဆင့်က ရှင်းနေသေးသည်။ ထပ်စမ်းကြည့်သောအခါ၊ သင်၏ရွေးချယ်မှုသည် အစပိုင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးပါ။ နောက်ဆက်ရှင်က အဲဒီမေးခွန်းကို သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့ ဖြေပါစေ။