သင့်တစ်ပတ်ပတ်လုံး တရားထိုင်ခြင်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။

ရက်အနည်းငယ် ရွေးပါ။

သင့်တွင် တိုတောင်းသော အဖွင့်ရက် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်ကို ရွေးပါ။ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အလုပ်လက်ပ်တော့ကို စွန့်ပစ်ခြင်းကဲ့သို့သော သင်လုပ်ပြီးသားအရာတစ်ခုနှင့် တစ်ခုစီကို တွဲချိတ်ပါ။

ဆုတ်ယုတ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ပုံမှန်အစည်းအဝေးက ဆယ်မိနစ်ဆိုရင်၊ နောက်ပြန်ဆုတ်တာက ထိုင်ခုံပေါ်မှာ တစ်မိနစ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ တတ်နိုင်သမျှ တူညီသော စတင်မှုပုံစံကို ထားရှိပါ။ အတိုကောက်ဗားရှင်းသည် အနှောင့်အယှက်များပြီးနောက် ပြန်လည်စတင်ရန် နည်းလမ်းကို ပေးသည်။

ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။

ရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးတွင်၊ စတင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စေသောအချက်များကိုကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် မိနစ်များ မထည့်မီ အချိန် သို့မဟုတ် နေရာကို ချိန်ညှိပါ။ ရက်သတ္တပတ်နှင့် ကိုက်ညီသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည် ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

စမ်းသပ်ချက်လေးတစ်ခု ပြင်ဆင်ပါ။

အလုပ်ပြီးတာနဲ့ သင့်လက်ပ်တော့ကို ဖယ်ထားလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်များသောနေ့၌ပင် သင်မှတ်မိနိုင်သော အလေ့အကျင့်ကို အစပြုစေသည်။ ဤပထမကြိုးပမ်းမှုအတွက်၊ ဆက်တင်ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ တူညီသော စတင်မှုပုံစံကို အသုံးပြု၍ တစ်မိနစ်စာဗားရှင်းကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်မစတင်မီ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေသောနေရာကိုကြည့်ရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ အဓိကကတော့ ကျန်တဲ့ session အတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ ကိုးကားချက်တစ်ခု ရှိဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စဉ်းစားဖို့ အချိန်ကျန်သေးချိန်မှာ အဲဒါကို ရွေးချယ်ပါ။

အပတ်စဉ် တရားထိုင်ခြင်း ကျင့်စဉ်တစ်ခုအတွက် ရှုမှတ်ရန် ရှုမှတ်ခြင်းသည် အလေ့အကျင့်၏အစကို အမှတ်အသားပြုသည့် အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ရင်းနှီးနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏလောက် သတိပြုမိဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဆက်တင်ကို ဆက်ပြောင်းနေပါက သင့်အတွေ့အကြုံသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် အခြားအခန်းသို့ ပြောင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုနှစ်ခုအတွက် အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ကို အဆက်မပြတ်ထားပါ။ သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို သင်သိရှိပြီးသည်နှင့် အခြားဆက်တင်တွင် ၎င်းကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

မြင်သာထင်သာရှိနိုင်သော အချက်တစ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတွက် စဉ်းစားပါ။ အလုပ်ပြီးနောက် သင့်လက်ပ်တော့ကို ဖယ်ထားနိုင်သည်။ ဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါ ခဏလောက်ရပ်ပြီး လေ့ကျင့်မှုစတင်တဲ့ အမှတ်အသားကို သတိပြုပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဆက်လုပ်ပါ။ ဤအသေးအမွှားအစီအစဥ်သည် ညွှန်ကြားချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်မိခြင်းအပေါ် မူတည်သော အစီအစဉ်ထက် ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင်က အမှတ်အသားကို လွတ်သွားပါက နောက်မှစတင်ရန် အခွင့်အရေးကို ရှာပါ။ သာမာန်အနှောင့်အယှက်တစ်ခုသည် နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို တိုတောင်းစေရန် လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိပြုပါ။

အစတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခဏတာမျှသာ အာရုံစိုက်ထားနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်ပြောင်းသွားလဲ ပြောပြနိုင်မလား။ ဤအလေ့အကျင့်တွင်၊ ပုံမှန်အချိန်သည် အလကားမဟုတ်တော့သောကြောင့် အသုံးဝင်သောဥပမာတစ်ခုသည် စက်ရှင်ကိုကျော်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ခင်မှာ မင်းဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ခဏတာ စောစောက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိရင်တောင်မှ မင်းရဲ့ အာရုံပြောင်းသွားတဲ့ အချက်တစ်ခုတည်းကို မကြာခဏ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချက်က သင့်ကို ထပ်ပြီး သတိပြုစရာ တခုခုကို ပေးတယ်။

အပြောင်းအရွှေ့ကို သတိပြုမိသောအခါ၊ အလှည့်ကျဆက်ရှင်ကို ယူပြီး နောက်တစ်ရက်တွင် ပုံမှန်အရှည်ကို အသုံးပြုပါ။ အကူအညီဖြစ်မဖြစ် မဆုံးဖြတ်မီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ပြန်လာပြီးပြီးချင်း သင်ဘာလုပ်သလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။ တူညီသောအနှောက်အယှက်ပြန်ပေါ်လာသော်လည်း ကျန်အချိန်များတွင် ကွဲပြားသွားနိုင်သည်။ ပြောင်းလဲခြင်း၏လက်တွေ့ကျသောလက္ခဏာမှာ ပျက်သွားသောနေ့ပြီးနောက် ပုံမှန်ပုံစံကို ပြန်လည်မပြင်ဆင်ဘဲ ပြန်လည်စတင်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံနိုင်သော အရာတစ်ခု၏ ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။

အတိုချုံ့ပြီး ခေတ္တရပ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းစတင်ခြင်းကို အမှတ်အသားပြုသည့် သင်္ကေတဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ခေတ္တရပ်နေစဉ်တွင် အလုပ်များသော သီတင်းပတ်အတွင်း စတင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စေမည့် လမ်းညွှန်ချက်ကို ရှာဖွေပါ။ ပြီးဆုံးခါနီးတွင် သင်သတိပြုမိသည့်အရာနှင့် session အစောပိုင်းတွင် သင်သတိပြုမိသောအရာကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ပိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ အစမှနေ၍ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား သင်အမှန်တကယ် သတိပြုမိခဲ့သော အသေးစိတ်အချက်များအပေါ်တွင် သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို အခြေခံပါ။

ကွဲပြားမှုကို စမ်းကြည့်ပြီး နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယကြိုးပမ်းမှုတွင်၊ သီးခြားရက်များတွင် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တစ်ခုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်အခြေပြု သင်္ကေတကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ မျိုးပွားရန် လွယ်ကူသော အပိုင်းကို ယခင်အတိုင်း ထားရှိပါ။ ယင်းက အတွေ့အကြုံနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၏ အပိုင်းကို စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်မှုစတင်ချိန် သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းသွားသည့်အချိန်ကို သင်ပထမဆုံးသတိပြုမိသည့်အချက်ကို သင်မှတ်မိပေမည်။ သင်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြနိုင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုပင်လျှင် အခြားကြိုးစားမှုကို လမ်းညွှန်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဆက်တင်ကိုပြောင်းခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အခြားအပိုင်းကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အထူးသဖြင့် စနေ၊ တနင်္ဂနွေတွေမှာ အလုပ်နဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ အချက်တွေကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် အိမ်မှာလုပ်တဲ့အရာနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ဒုတိယအချက်ကို ရွေးပါ။ ချိန်ညှိထားသောဗားရှင်းကို မစမ်းမီ ခဏနားလိုက်ပါ၊ သင်သည် မည်သည့်ကြိုးစားမှုကို မှတ်မိနေကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ အလုပ်များသည့် သီတင်းပတ်အတွင်း စတင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အချက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး မည်သည့်စနစ်က သင့်အား အရှင်းလင်းဆုံး ကိုးကားချက်ပေးသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဗားရှင်းနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်မှတ်မိနိုင်သော အချက်တစ်ခုတွင် နှစ်ခုလုံးကို အဆုံးသတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားမှုတိုင်းပြီးနောက်၊ ၎င်း၏အစ၊ ပထမအနှောက်အယှက်နှင့် သင်သတိပြုမိခဲ့သော နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်တို့ကို သတိရပါ။ ဗားရှင်းတစ်ခုသည် အလေ့အကျင့်၏အစကို အမှတ်အသားပြုသည့် စာသားကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ခံစားရပါက၊ ၎င်းကို နောက်မှ ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဆက်တင်ကို မရရှိနိုင်သောအခါတွင် အခြားဗားရှင်းကို အရန်အဖြစ်ထားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်း၏သတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အခြားတစ်နေရာရာမှာ အပတ်စဉ် တရားထိုင်တဲ့ ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို ထပ်မလုပ်ခင်၊ ဆက်တင်အသစ်က သင့်ဆီကနေ လိုအပ်တာတွေကို ကြည့်ပါ။ သင့်တွင် အချိန်နည်းသည်၊ အနီးနားရှိလူများများ၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် အခြားနေရာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ အဲဒီမှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အရာတွေကို စစ်ဆေးပြီး စတင်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကိုက်ညီပါက အလေ့အကျင့်၏အစကို အမှတ်အသားပြုသည့် သင်္ကေတဖြင့် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က မင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကို လိုအပ်လာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပြီး မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အရာများစွာကို ပြောင်းလဲမည့်အစား အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစမှတ်သည် တူညီသော စတင်မှုသင်္ကေတကို အသုံးပြု၍ တစ်မိနစ်စာ ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အသုံးအများဆုံးနေရာတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ စနေ၊တနင်္ဂနွေများသည် အလုပ်နှင့်ဆက်စပ်နေသော လမ်းညွှန်ချက်ကို နှောက်ယှက်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက တူညီသောညွှန်ကြားချက်သည် အခြားတစ်နေရာတွင် ကွဲပြားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။ ဇာတ်ညွှန်း၊ ဆက်တင်၊ သို့မဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ချိန်မည်မျှကြာအောင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မေးပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်ရန် အလွယ်ဆုံးဟု ထင်ရသည့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို စမ်းသပ်ပါ။

လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြန်လည်မွမ်းမံပြင်ဆင်ခြင်းမပြုဘဲ ပျက်သွားသောနေ့ပြီးနောက်တွင် သင်သည် ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဤဆက်တင်တွင် သတိထားရန် အချိန်ပိုကြာပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုတိုသောအလုပ်တစ်ခုပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံး ရင်းနှီးသွားသည်အထိ စောင့်ရမည့်အစား ပထမဆုံးရှင်းလင်းသောအခိုက်အတန့်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်စတင်သည့်နေရာကို ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်ပြန်လာသောအခါတွင် ရှာဖွေရန် သီးခြားထူးခြားချက်တစ်ခုရှိသည်။

အသုံးဝင်သော လေ့လာချက်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

သင်ပြီးဆုံးသည်နှင့် အလုပ်များသည့် ရက်သတ္တပတ်အတွင်း စတင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အချက်ကို သတိရပါ။ မှတ်သားချက်ကို စာကြောင်းတစ်ခုတည်းတွင် အသံထွက် သို့မဟုတ် သီးသန့်ထားနိုင်သည်။ အဖြစ်အပျက်ကို အမည်ပေးပြီး သတိပြုမိသောအခါ ပြောပါ။ အတိုချုံးလေ့လာချက်သည် စက်ရှင်လည်ပတ်ပုံကို ယေဘူယျအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းထက် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြန်လည်ဒီဇိုင်းမွမ်းမံပြင်ဆင်ခြင်းမပြုဘဲ ပျက်သွားသောနေ့ပြီးနောက် သင်ပြန်လည်စတင်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိခြင်းသည် သင့်အား တူညီသောချဉ်းကပ်မှုကို နောက်ထပ်ကြိုးပမ်းမှုအတွက် ဆက်လက်ထားရှိရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြားတစ်နေရာတွင် ပြန်လုပ်ပါက၊ အလုပ်ပြီးသောအခါတွင် သင့်လက်ပ်တော့ကို ဖယ်ထားခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ အလေ့အကျင့်အစပြုခြင်းကို အမှတ်အသားပြုသည့်အချက်သည် သတိပြုရန်လွယ်ကူသေးသလား၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာလုပ်တဲ့အရာနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ဒုတိယအချက်ကို ရွေးပါ။ ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား အခန်းတစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်နှင့်တစ်ရက်ခြားနားသောအချိန်ဇယားတစ်ခုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ အချိန်ပိုမထည့်မီ ဆက်တင်အသစ်ကို ခဏအစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင် သင်သယ်ဆောင်လိုသော အရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ တူညီသောစတင်ချိန်ညှိမှုကို အသုံးပြု၍ တစ်မိနစ်ဗားရှင်းကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပုံမှန်အချိန်သည် အလကားမဟုတ်တော့သောကြောင့် စက်ရှင်ကိုကျော်သွားသည်ကို သတိပြုမိသောအခါတွင် သင်ပြန်သွားသည့်လမ်းကို ထိန်းထားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုနေရာတွင် အဆုံးသတ်ပါ၊ နောက်တစ်ဆင့်က ရှင်းနေသေးသည်။ ထပ်စမ်းကြည့်သောအခါ၊ သင်၏ရွေးချယ်မှုသည် အစပိုင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးပါ။ နောက်ဆက်ရှင်က အဲဒီမေးခွန်းကို သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့ ဖြေပါစေ။