تقديم البخور في المعبد الافتراضي

اقترب من القاعة

افتح المعبد وابحث عن القاعة الرئيسية. اختر عملية البخور من عناصر التحكم في الممارسة لعرض العرض. امنح الرسوم المتحركة لحظة لتتكشف.

امنح هذه اللحظة هدفًا

يمكنك استخدام الإيقاف المؤقت لتذكر شخص ما، أو التعبير عن الامتنان، أو الاستقرار في الزيارة. يمكن أن يبقى الغرض خاصًا. خذ نفسا طبيعيا بينما البخور يرتفع.

استمر بالسرعة التي تناسبك

بعد التقدمة، اختر ما إذا كنت تريد الجلوس، أو ترك الصلاة، أو العودة إلى الخارج. ينتمي العرض الذي يظهر على الشاشة إلى الفضاء الافتراضي. إذا كنت تتعلم طقوسًا شخصية، فاتبع إرشادات ذلك المعبد.

قم بإعداد تجربة صغيرة واحدة

ابدأ بالاقتراب من منطقة التقديم في القاعة. وهذا يعطي هذه الممارسة بداية يمكنك التعرف عليها حتى في يوم حافل. في هذه المحاولة الأولى، اجعل الإعداد سهل التكرار. يمكنك اختيار نية خاصة واحدة تم اختيارها قبل استخدام الإجراء. خذ لحظة لترى أين ينصب اهتمامك بالفعل قبل أن تبدأ. الهدف هو أن يكون لديك مرجع واضح لبقية الجلسة، لذا اختره بينما لا يزال لديك الوقت للتفكير.

لتقديم البخور الافتراضي، فإن الملاحظة التي يجب وضعها في الاعتبار هي اللحظة الأولى من الرسوم المتحركة للبخور. امنح نفسك فرصة قصيرة لملاحظة ذلك بينما تكون المناطق المحيطة مألوفة لك. إذا واصلت تغيير الإعداد، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت تجربتك تتغير بسبب التمرين أو بسبب انتقالك إلى غرفة مختلفة. احتفظ بتفاصيل واحدة ثابتة في أول محاولتين. بمجرد التعرف على ما تبحث عنه، يمكنك تجربته في مكان آخر.

فكر في إشارة واحدة يمكن ملاحظتها واستجابة واحدة. يمكن أن تقترب الإشارة من منطقة التقديم في القاعة. عندما يحدث ذلك، توقف للحظة ولاحظ اللحظة الأولى لحركة البخور. ثم تابع بالسرعة التي تناسبك. يعد إعادة النظر في هذا التسلسل الصغير أسهل من إعادة النظر في الخطة التي تعتمد على تذكر عدة تعليمات في وقت واحد. إذا فاتتك الإشارة، فابحث عن فرصة لاحقة للبدء. يعد الانقطاع العادي سببًا كافيًا لجعل المحاولة التالية أقصر.

لاحظ ما يحدث أثناء التدريب

في البداية، قد يستمر الاهتمام بالتمرين لمدة قصيرة فقط. معرفة ما إذا كان يمكنك معرفة متى يتحول. في هذه الممارسة، من الأمثلة المفيدة تكرار الإجراء قبل مشاهدة انتهاء العرض. لاحظ ما كنت تفعله قبل حدوث ذلك مباشرة. في كثير من الأحيان يمكنك تحديد نقطة واحدة انتقل فيها انتباهك، حتى لو لم تتمكن من تذكر ما حدث قبل لحظات قليلة. تمنحك هذه النقطة شيئًا محددًا يجب ملاحظته مرة أخرى.

عندما تلاحظ التحول، امنح الرسم المتحرك الحالي وقتًا للانتهاء قبل اختيار إجراء آخر. امنح التعديل بعض الوقت قبل الحكم على ما إذا كان مفيدًا أم لا. لاحظ ما تفعله فور عودتك. قد تبدو بقية الجلسة مختلفة على الرغم من عودة نفس الإلهاء. من العلامات العملية للتغيير أن العرض يمثل لحظة واضحة في زيارتك. هذا وصف لشيء يمكنك تجربته مباشرة في التمرين.

يمكنك العمل مع اللحظة الأولى من الرسوم المتحركة للبخور لفترة قصيرة ثم التوقف مؤقتًا. أثناء الاستراحة، ابحث عن ما تلاحظه عندما تبقى مع عرض واحد. قارن ما لاحظته في وقت مبكر من الجلسة مع ما لاحظته قرب النهاية. ربما تتذكر الجزء الأخير بسهولة أكبر. إذا كان الأمر كذلك، فابني محاولتك التالية على التفاصيل التي لاحظتها بالفعل بدلاً من محاولة إعادة بناء كل شيء من البداية.

جرب الاختلاف والمقارنة

في المحاولة الثانية، قارن بين الزيارة التي تبدأ بتقديم عرض والزيارة التي تنتهي به. احتفظ بالجزء الذي يسهل إعادة إنتاجه كما كان من قبل. وهذا يجعل المقارنة بين التجربتين أسهل. فكر في تسلسل الأحداث وهي لا تزال حديثة. على سبيل المثال، قد تتذكر متى لاحظت لأول مرة اللحظة الأولى لرسوم البخور المتحركة أو عندما تحول انتباهك بعيدًا. حتى أن اختلافًا واحدًا يمكنك وصفه بوضوح يكفي لتوجيه محاولة أخرى.

قد يؤدي تغيير الإعداد إلى جعل جزء من التمرين أسهل وجزءًا آخر أكثر صعوبة. على وجه الخصوص، قد تنشأ الرغبة في فتح أداة أخرى بمجرد بدء الإجراء. إذا حدث هذا، اترك وقفة قصيرة قبل أن تقرر ما يجب القيام به بعد ذلك. خذ استراحة قصيرة قبل تجربة الإصدار المعدل حتى تتمكن من معرفة المحاولة التي تتذكرها. انتبه إلى ما تلاحظه عند الاستمرار في عرض واحد وحدد الإعداد الذي يمنحك المرجع الأوضح.

إحدى طرق المقارنة بين النسختين هي إنهاء كليهما عند نقطة يمكنك التعرف عليها. بعد كل محاولة، تذكر بدايتها، والانقطاع الأول، وآخر تفصيل لاحظته. إذا كانت إحدى الإصدارات تمنحك إحساسًا أوضح باللحظة الأولى من الرسوم المتحركة للبخور، فجرب ذلك مرة أخرى لاحقًا. يمكنك الاحتفاظ بالإصدار الآخر كنسخة احتياطية ليوم واحد عندما لا يكون الإعداد المعتاد متاحًا.

اجعل التمرين مناسبًا لوضعه

قبل تكرار تقديم البخور الافتراضي في مكان آخر، انظر إلى ما يتطلبه الإعداد الجديد منك. قد يكون لديك وقت أقل، أو عدد أكبر من الأشخاص بالقرب منك، أو مكان مختلف للجلوس أو الوقوف. ابدأ بالتحقق مما هو عملي هناك. لا يزال بإمكانك العمل مع اللحظة الأولى من الرسوم المتحركة للبخور إذا كانت تناسب البيئة المحيطة. عندما تتطلب البيئة المحيطة انتباهك، قم بإنهاء التمرين واهتم بما يحدث حولك.

قم بإجراء تغيير واحد مقدمًا بدلاً من تغيير عدة أشياء أثناء التدرب. نقطة البداية المحتملة هي نية خاصة واحدة تم اختيارها قبل استخدام الإجراء. جربه حيث من المرجح أن تستخدمه. إذا وجدت أن الرغبة في فتح أداة أخرى قد تنشأ بمجرد بدء الإجراء، فتذكر أن نفس التعليمات يمكن أن تبدو مختلفة في مكان آخر. اسأل ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الإشارة أو الإعداد أو مدة التدرب. اختبر أي تغيير يبدو أسهل في التراجع عنه.

لاحظ ما إذا كان العرض يمثل لحظة واضحة في زيارتك. إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للملاحظة في هذا الإعداد، فامنح نفسك مهمة أقصر للمحاولة التالية. استخدم اللحظة الواضحة الأولى بدلاً من الانتظار حتى يصبح التمرين بأكمله مألوفًا. يمكن أن يكون القرار الذي تتخذه بسيطًا مثل تغيير المكان الذي تبدأ منه. بهذه الطريقة يكون لديك اختلاف محدد يجب البحث عنه عند عودتك.

اختتم بملاحظة مفيدة

عند الانتهاء، تذكر ما لاحظته عند البقاء مع عرض واحد. يمكنك وضع الملاحظة في جملة واحدة، بصوت عالٍ أو على انفراد. قم بتسمية الحدث وقل متى لاحظته. من الأسهل استخدام الملاحظة المختصرة في المرة القادمة بدلاً من التقييم العام لكيفية سير الجلسة. على سبيل المثال، ملاحظة أن العرض يمثل لحظة واضحة في زيارتك يمنحك سببًا للاحتفاظ بنفس النهج في محاولة أخرى.

إذا كررت التمرين في مكان مختلف، فابدأ بالاقتراب من منطقة التقديم في القاعة عندما تستطيع ذلك. تعرف على ما إذا كان من السهل ملاحظة اللحظة الأولى لرسوم البخور المتحركة. إذا تغيرت البيئة المحيطة، اترك وقفة قصيرة قبل أن تقرر ما يجب القيام به بعد ذلك. تتيح لك هذه التغييرات الصغيرة إبقاء التدريب قابلاً للاستخدام في غرفة أو في جدول زمني قد يختلف من يوم إلى آخر. قم بتجربة الإعداد الجديد لفترة قصيرة قبل إضافة المزيد من الوقت.

اختر شيئًا واحدًا تريد تنفيذه في محاولتك التالية. يمكنك الاحتفاظ بنية خاصة واحدة تم اختيارها قبل استخدام الإجراء، أو يمكنك الاحتفاظ بالطريقة التي تعود بها عندما تلاحظ تكرار الإجراء قبل مشاهدة انتهاء العرض. قم بإنهاء التمرين هناك، بينما لا تزال الخطوة التالية واضحة. عندما تحاول ذلك مرة أخرى، تحقق مما إذا كان اختيارك يجعل البداية أسهل. دع الجلسة القادمة تجيب على هذا السؤال بطريقتها الخاصة.