Offrir de l'encens dans le temple virtuel

Approchez-vous de la salle

Ouvrez le temple et trouvez le hall principal. Choisissez l’action de l’encens parmi les commandes de pratique pour faire apparaître l’offrande. Donnez à l’animation un moment pour se dérouler.

Donnez un but à ce moment

Vous pouvez profiter de la pause pour vous souvenir de quelqu'un, exprimer votre gratitude ou vous installer dans la visite. Le but peut rester privé. Respirez naturellement pendant que l'encens monte.

Continuez à votre rythme

Après l’offrande, choisissez si vous souhaitez vous asseoir, quitter une prière ou retourner dehors. L'offre à l'écran appartient à l'espace virtuel. Si vous apprenez un rituel en personne, suivez les conseils de ce temple.

Préparez une petite expérience

Commencez par vous approcher de la zone d’offrande dans le hall. Cela donne à la pratique un début que vous pouvez reconnaître même lors d'une journée chargée. Pour cette première tentative, rendez le réglage facile à répéter. Vous pouvez choisir une intention privée avant d'utiliser l'action. Prenez un moment pour voir où se trouve déjà votre attention avant de commencer. Le but est d’avoir une référence claire pour la suite de la séance, alors choisissez-la pendant que vous avez encore le temps de réfléchir.

Pour offrir de l'encens virtuel, l'observation à garder en vue est le premier moment de l'animation de l'encens. Donnez-vous une brève occasion de le remarquer pendant que l'environnement vous est familier. Si vous modifiez constamment le paramètre, il peut être difficile de savoir si votre expérience change à cause de l'exercice ou parce que vous avez déménagé dans une autre pièce. Gardez un seul détail constant pour vos deux premières tentatives. Une fois que vous avez reconnu ce que vous recherchez, vous pouvez l’essayer dans un autre cadre.

Pensez en termes d’un signal observable et d’une réponse. Le signal peut s'approcher de la zone d'offrande dans le hall. Lorsque cela se produit, arrêtez-vous un instant et remarquez le premier instant de l'animation de l'encens. Continuez ensuite à votre rythme. Cette petite séquence est plus facile à revoir qu’un plan qui repose sur la mémorisation de plusieurs instructions à la fois. Si vous manquez le signal, cherchez une occasion ultérieure de commencer. Une interruption ordinaire est une raison suffisante pour raccourcir la prochaine tentative.

Remarquez ce qui se passe pendant l'entraînement

Au début, l’attention peut rester concentrée sur l’exercice pendant un bref instant. Voyez si vous pouvez dire quand ça change. Dans cette pratique, un exemple utile consiste à répéter l’action avant de regarder l’offrande se terminer. Remarquez ce que vous faisiez juste avant que cela n’arrive. Souvent, vous pouvez identifier un seul point sur lequel votre attention s'est déplacée, même si vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé quelques instants plus tôt. Ce point vous donne quelque chose de spécifique à observer à nouveau.

Lorsque vous remarquez le décalage, donnez à l'animation en cours le temps de se terminer avant de choisir une autre action. Donnez un peu de temps à l'ajustement avant de juger si cela a aidé. Remarquez ce que vous faites immédiatement après votre retour. Le reste de la séance peut sembler différent même si la même distraction revient. Un signe pratique de changement est que l'offrande marque un moment clair de votre visite. C’est une description de quelque chose que vous pouvez expérimenter directement dans l’exercice.

Vous pouvez travailler avec le premier instant de l’animation de l’encens pendant une courte période, puis faire une pause. Pendant la pause, recherchez ce que vous remarquez lorsque vous restez avec une seule offre. Comparez ce que vous avez remarqué au début de la séance avec ce que vous avez remarqué vers la fin. Vous vous souviendrez peut-être plus facilement de la dernière partie. Si tel est le cas, basez votre prochaine tentative sur un détail que vous avez réellement remarqué au lieu d’essayer de tout reconstituer depuis le début.

Essayez une variante et comparez

Dans un deuxième temps, comparez une visite qui commence par une offrande et celle qui se termine par celle-ci. Conservez la partie facile à reproduire comme avant. Cela rend les deux expériences plus faciles à comparer. Pensez à la séquence des événements alors qu’ils sont encore récents. Par exemple, vous vous souviendrez peut-être du moment où vous avez remarqué pour la première fois le premier instant de l’animation de l’encens ou du moment où votre attention s’est détournée. Même une différence que vous pouvez décrire clairement suffit à guider une autre tentative.

Changer le réglage peut rendre une partie de l’exercice plus facile et une autre partie plus difficile. En particulier, l’envie d’ouvrir un autre outil peut surgir dès le début de l’action. Si cela se produit, laissez une courte pause avant de décider quoi faire ensuite. Faites une courte pause avant d'essayer la version ajustée afin de savoir de quelle tentative vous vous souvenez. Faites attention à ce que vous remarquez lorsque vous restez avec une seule offre et décidez quelle configuration vous donne la référence la plus claire.

Une façon de comparer les deux versions est de terminer les deux à un point que vous pouvez reconnaître. Après chaque tentative, rappelez-vous son début, la première interruption et le dernier détail que vous avez remarqué. Si une version vous donne une idée plus claire du premier instant de l’animation de l’encens, réessayez-la plus tard. Vous pouvez conserver l'autre version comme solution de secours pendant une journée où le paramètre habituel n'est pas disponible.

Adaptez l’exercice à son contexte

Avant de recommencer à proposer de l'encens virtuel ailleurs, regardez ce que le nouveau paramètre exige de votre part. Vous pourriez avoir moins de temps, plus de monde à proximité ou un autre endroit pour vous asseoir ou vous tenir debout. Commencez par vérifier ce qui y est pratique. Vous pouvez toujours travailler avec le premier instant de l'animation de l'encens si cela correspond à l'environnement. Lorsque l’environnement requiert votre attention, terminez l’exercice et faites attention à ce qui se passe autour de vous.

Faites un changement à l'avance au lieu de changer plusieurs choses pendant que vous pratiquez. Un point de départ possible est une intention privée choisie avant d'utiliser l'action. Essayez-le là où vous êtes le plus susceptible de l'utiliser. Si vous constatez que l’envie d’ouvrir un autre outil peut surgir dès le début de l’action, rappelez-vous que la même instruction peut sembler différente à un autre endroit. Demandez si vous devez modifier la réplique, le réglage ou la durée de votre entraînement. Testez le changement qui semble le plus facile à inverser.

Remarquez si l'offrande marque un moment clair de votre visite. Si cela prend plus de temps à remarquer dans ce contexte, attribuez-vous une tâche plus courte pour la prochaine tentative. Utilisez le premier moment clair plutôt que d’attendre que l’ensemble de l’exercice vous semble familier. La décision que vous prenez peut être aussi simple que de changer votre point de départ. De cette façon, vous aurez une différence spécifique à rechercher à votre retour.

Terminez par une observation utile

Lorsque vous avez terminé, rappelez-vous ce que vous remarquez lorsque vous vous en tenez à une seule offrande. Vous pouvez formuler l’observation en une seule phrase, à voix haute ou en privé. Nommez l’événement et dites quand vous l’avez remarqué. Une brève observation est plus facile à utiliser la prochaine fois qu’une évaluation générale du déroulement de la séance. Par exemple, remarquer que l'offrande marque un moment clair de votre visite vous donne une raison de conserver la même approche pour une autre tentative.

Si vous répétez l’exercice dans un autre endroit, commencez par vous approcher de la zone d’offrande dans la salle lorsque vous le pouvez. Voyez si le premier instant de l'animation de l'encens est encore facile à remarquer. Si l’environnement change, laissez une courte pause avant de décider quoi faire ensuite. Ces petits changements permettent de conserver la pratique utilisable dans une salle ou selon un horaire qui peut varier d'un jour à l'autre. Essayez brièvement le nouveau paramètre avant d’ajouter plus de temps.

Choisissez une chose que vous souhaitez conserver lors de votre prochaine tentative. Vous pouvez conserver une intention privée choisie avant d'utiliser l'action, ou vous pouvez conserver la façon dont vous revenez lorsque vous remarquez répéter l'action avant de voir l'offre se terminer. Terminez l’exercice ici, pendant que l’étape suivante est encore claire. Lorsque vous réessayez, vérifiez si votre choix facilite le début. Laissons la prochaine session répondre à cette question à sa manière.