المشي في رحلة الحج إلى جبل موكوجيو

ابدأ عند القدم

اختر الطريق الجبلي من شاشة دخول المعبد. انظر على طول الدرج وتوقف لحظة للتعرف على عناصر التحكم قبل التحرك.

اختر وتيرة الخاص بك

قم بالمشي يدويًا عندما تريد أن تقرر مكان التوقف مؤقتًا، أو استخدم التسلق والتوقف التلقائي عندما تصل إلى المكان الذي تريد النظر إليه. يخبرك عداد الخطوات بمكانك على الطريق.

الوصول إلى البوابة

عند البوابة العلوية، استخدم إجراء دخول المعبد للاستمرار في مشهد المعبد. إذا عدت في يوم آخر، يمكنك اختيار زيارة أقصر عن طريق دخول المعبد مباشرة من الدليل.

قم بإعداد تجربة صغيرة واحدة

ابدأ بالوصول إلى أسفل الدرج. وهذا يعطي هذه الممارسة بداية يمكنك التعرف عليها حتى في يوم حافل. في هذه المحاولة الأولى، اجعل الإعداد سهل التكرار. يمكنك اختيار معلم بالقرب من الدرج الذي يمكنك التعرف عليه من الأسفل. خذ لحظة لترى أين ينصب اهتمامك بالفعل قبل أن تبدأ. الهدف هو أن يكون لديك مرجع واضح لبقية الجلسة، لذا اختره بينما لا يزال لديك الوقت للتفكير.

بالنسبة للحج الجبلي، الملاحظة التي يجب مراعاتها هي العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات. امنح نفسك فرصة قصيرة لملاحظة ذلك بينما تكون المناطق المحيطة مألوفة لك. إذا واصلت تغيير الإعداد، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت تجربتك تتغير بسبب التمرين أو بسبب انتقالك إلى غرفة مختلفة. احتفظ بتفاصيل واحدة ثابتة في أول محاولتين. بمجرد التعرف على ما تبحث عنه، يمكنك تجربته في مكان آخر.

فكر في إشارة واحدة يمكن ملاحظتها واستجابة واحدة. يمكن أن تصل الإشارة إلى أسفل الدرج. عندما يحدث ذلك، توقف للحظة ولاحظ العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات. ثم تابع بالسرعة التي تناسبك. يعد إعادة النظر في هذا التسلسل الصغير أسهل من إعادة النظر في الخطة التي تعتمد على تذكر عدة تعليمات في وقت واحد. إذا فاتتك الإشارة، فابحث عن فرصة لاحقة للبدء. يعد الانقطاع العادي سببًا كافيًا لجعل المحاولة التالية أقصر.

لاحظ ما يحدث أثناء التدريب

في البداية، قد يستمر الاهتمام بالتمرين لمدة قصيرة فقط. معرفة ما إذا كان يمكنك معرفة متى يتحول. في هذه الممارسة، أحد الأمثلة المفيدة هو المشي بجوار مكان استراحة أثناء مراقبة العداد فقط. لاحظ ما كنت تفعله قبل حدوث ذلك مباشرة. في كثير من الأحيان يمكنك تحديد نقطة واحدة انتقل فيها انتباهك، حتى لو لم تتمكن من تذكر ما حدث قبل لحظات قليلة. تمنحك هذه النقطة شيئًا محددًا يجب ملاحظته مرة أخرى.

عندما تلاحظ التحول، توقف مؤقتًا عند نقطة الهبوط التالية وانظر إلى الوراء على طول الطريق. امنح التعديل بعض الوقت قبل الحكم على ما إذا كان مفيدًا أم لا. لاحظ ما تفعله فور عودتك. قد تبدو بقية الجلسة مختلفة على الرغم من عودة نفس الإلهاء. من العلامات العملية للتغيير هو أنه يمكنك معرفة مكانك من خلال المعالم البارزة وكذلك من العداد. هذا وصف لشيء يمكنك تجربته مباشرة في التمرين.

يمكنك العمل مع العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات لفترة قصيرة ثم التوقف مؤقتًا. أثناء الإيقاف المؤقت، ابحث عن كيف يبدو نفس الدرج قبل المنعطف وبعده. قارن ما لاحظته في وقت مبكر من الجلسة مع ما لاحظته قرب النهاية. ربما تتذكر الجزء الأخير بسهولة أكبر. إذا كان الأمر كذلك، فابني محاولتك التالية على التفاصيل التي لاحظتها بالفعل بدلاً من محاولة إعادة بناء كل شيء من البداية.

جرب الاختلاف والمقارنة

في المحاولة الثانية، قم بالمشي مسافة واحدة يدويًا وقارنها بالتمدد التلقائي. احتفظ بالجزء الذي يسهل إعادة إنتاجه كما كان من قبل. وهذا يجعل المقارنة بين التجربتين أسهل. فكر في تسلسل الأحداث وهي لا تزال حديثة. على سبيل المثال، قد تتذكر عندما لاحظت لأول مرة العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات أو عندما تحول انتباهك بعيدًا. حتى أن اختلافًا واحدًا يمكنك وصفه بوضوح يكفي لتوجيه محاولة أخرى.

قد يؤدي تغيير الإعداد إلى جعل جزء من التمرين أسهل وجزءًا آخر أكثر صعوبة. على وجه الخصوص، قد تؤدي الحركة التلقائية إلى تسهيل تفويت المعالم. إذا حدث ذلك، قم بإيقاف الكاميرا مؤقتًا وأدرها إلى المكان الذي تريد أن تتذكره. خذ استراحة قصيرة قبل تجربة الإصدار المعدل حتى تتمكن من معرفة المحاولة التي تتذكرها. انتبه إلى الشكل الذي يبدو عليه نفس الدرج قبل المنعطف وبعده وحدد الإعداد الذي يمنحك المرجع الأوضح.

إحدى طرق المقارنة بين النسختين هي إنهاء كليهما عند نقطة يمكنك التعرف عليها. بعد كل محاولة، تذكر بدايتها، والانقطاع الأول، وآخر تفصيل لاحظته. إذا أعطتك إحدى الإصدارات إحساسًا أوضح بالعلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات، فجرب ذلك مرة أخرى لاحقًا. يمكنك الاحتفاظ بالإصدار الآخر كنسخة احتياطية ليوم واحد عندما لا يكون الإعداد المعتاد متاحًا.

اجعل التمرين مناسبًا لوضعه

قبل أن تكرر رحلة حج الجبل إلى مكان آخر، انظر إلى ما يتطلبه الوضع الجديد منك. قد يكون لديك وقت أقل، أو عدد أكبر من الأشخاص بالقرب منك، أو مكان مختلف للجلوس أو الوقوف. ابدأ بالتحقق مما هو عملي هناك. لا يزال بإمكانك التعامل مع العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات إذا كان يناسب البيئة المحيطة. عندما تتطلب البيئة المحيطة انتباهك، قم بإنهاء التمرين واهتم بما يحدث حولك.

قم بإجراء تغيير واحد مقدمًا بدلاً من تغيير عدة أشياء أثناء التدرب. نقطة البداية المحتملة هي معلم بالقرب من الدرج يمكنك التعرف عليه من الأسفل. جربه حيث من المرجح أن تستخدمه. إذا وجدت أن الحركة التلقائية قد تجعل من السهل تفويت أحد المعالم، فتذكر أن نفس التعليمات يمكن أن تبدو مختلفة في مكان آخر. اسأل ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الإشارة أو الإعداد أو مدة التدرب. اختبر أي تغيير يبدو أسهل في التراجع عنه.

لاحظ ما إذا كان بإمكانك معرفة مكانك من أحد المعالم بالإضافة إلى العداد. إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للملاحظة في هذا الإعداد، فامنح نفسك مهمة أقصر للمحاولة التالية. استخدم اللحظة الواضحة الأولى بدلاً من الانتظار حتى يصبح التمرين بأكمله مألوفًا. يمكن أن يكون القرار الذي تتخذه بسيطًا مثل تغيير المكان الذي تبدأ منه. بهذه الطريقة يكون لديك اختلاف محدد يجب البحث عنه عند عودتك.

اختتم بملاحظة مفيدة

عند الانتهاء، تذكر كيف يبدو نفس الدرج قبل المنعطف وبعده. يمكنك وضع الملاحظة في جملة واحدة، بصوت عالٍ أو على انفراد. قم بتسمية الحدث وقل متى لاحظته. من الأسهل استخدام الملاحظة المختصرة في المرة القادمة بدلاً من التقييم العام لكيفية سير الجلسة. على سبيل المثال، ملاحظة أنه يمكنك معرفة مكانك من أحد المعالم بالإضافة إلى العداد يمنحك سببًا للاحتفاظ بنفس النهج لمحاولة أخرى.

إذا كررت التمرين في مكان مختلف، فابدأ بالوصول إلى أسفل الدرج عندما تستطيع ذلك. تعرف على ما إذا كان من السهل ملاحظة العلاقة بين الهبوط وعداد الخطوات. إذا تغيرت البيئة المحيطة، فأوقف الكاميرا مؤقتًا وأدرها إلى المكان الذي تريد أن تتذكره. تتيح لك هذه التغييرات الصغيرة إبقاء التدريب قابلاً للاستخدام في غرفة أو في جدول زمني قد يختلف من يوم إلى آخر. قم بتجربة الإعداد الجديد لفترة قصيرة قبل إضافة المزيد من الوقت.

اختر شيئًا واحدًا تريد تنفيذه في محاولتك التالية. يمكنك الاحتفاظ بمعلم بالقرب من الدرج يمكنك التعرف عليه من الأسفل، أو يمكنك الاحتفاظ بالطريقة التي تعود بها عندما تلاحظ المشي بجوار مكان استراحة أثناء مشاهدة العداد فقط. قم بإنهاء التمرين هناك، بينما لا تزال الخطوة التالية واضحة. عندما تحاول ذلك مرة أخرى، تحقق مما إذا كان اختيارك يجعل البداية أسهل. دع الجلسة القادمة تجيب على هذا السؤال بطريقتها الخاصة.