ถวายธูปในวัดเสมือนจริง

เข้าใกล้ห้องโถง

เปิดวิหารแล้วพบห้องโถงใหญ่ เลือกการกระทำธูปจากการควบคุมการปฏิบัติเพื่อนำเสนอเครื่องบูชา ให้เวลาภาพเคลื่อนไหวสักครู่เพื่อเปิดเผย

ให้จุดมุ่งหมายในขณะนั้น

คุณอาจใช้การหยุดชั่วคราวเพื่อรำลึกถึงใครบางคน แสดงความขอบคุณ หรือตกลงใจในการเยี่ยมเยียน วัตถุประสงค์สามารถคงความเป็นส่วนตัวได้ หายใจเข้าอย่างเป็นธรรมชาติในขณะที่ธูปลอยขึ้น

ดำเนินการต่อตามจังหวะของคุณเอง

หลังจากถวายแล้ว ให้เลือกว่าจะนั่ง สวดมนต์ หรือเดินกลับออกไปข้างนอก สิ่งที่นำเสนอบนหน้าจอเป็นของพื้นที่เสมือนจริง หากคุณกำลังเรียนรู้พิธีกรรมด้วยตนเอง ให้ทำตามคำแนะนำของวัดนั้น

เตรียมการทดลองเล็กๆ หนึ่งการทดลอง

เริ่มต้นด้วยการเข้าใกล้บริเวณถวายในห้องโถง สิ่งนี้ทำให้การฝึกฝนเป็นจุดเริ่มต้นที่คุณสามารถจดจำได้แม้ในวันที่วุ่นวาย สำหรับความพยายามครั้งแรกนี้ ให้ตั้งค่าซ้ำได้ง่าย คุณอาจเลือกความตั้งใจส่วนตัวหนึ่งอย่างที่เลือกก่อนที่จะใช้การกระทำ ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าความสนใจของคุณอยู่ที่ไหนก่อนที่จะเริ่ม ประเด็นก็คือต้องมีข้อมูลอ้างอิงที่ชัดเจนสำหรับเซสชันที่เหลือ ดังนั้นให้เลือกในขณะที่คุณยังมีเวลาคิด

สำหรับการถวายธูปเสมือนจริง ข้อสังเกตที่ต้องสังเกตคือช่วงแรกของแอนิเมชั่นธูป ให้โอกาสตัวเองสั้นๆ ในการสังเกตในขณะที่สภาพแวดล้อมคุ้นเคย หากคุณเปลี่ยนการตั้งค่าอยู่เรื่อยๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าประสบการณ์ของคุณเปลี่ยนไปเนื่องจากการออกกำลังกายหรือเพราะคุณย้ายไปห้องอื่น เก็บรายละเอียดเดียวให้คงที่สำหรับความพยายามสองครั้งแรกของคุณ เมื่อคุณทราบสิ่งที่คุณกำลังมองหาแล้ว คุณสามารถลองในการตั้งค่าอื่นได้

คิดในแง่ของหนึ่งสัญญาณที่สังเกตได้และหนึ่งคำตอบ ไม้คิวสามารถเข้าใกล้บริเวณถวายในห้องโถงได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้หยุดสักครู่แล้วสังเกตช่วงเวลาแรกของแอนิเมชั่นธูป จากนั้นเดินต่อไปตามจังหวะของคุณเอง ลำดับเล็กๆ นี้ง่ายต่อการทบทวนมากกว่าแผนที่ต้องอาศัยการจดจำคำสั่งหลายคำสั่งในคราวเดียว หากคุณพลาดคิว ให้มองหาโอกาสที่จะเริ่มใหม่ในภายหลัง การหยุดชะงักแบบธรรมดาเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้ความพยายามครั้งต่อไปสั้นลง

สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกซ้อม

ในช่วงเริ่มต้น ความสนใจอาจยังคงอยู่กับการออกกำลังกายเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ดูว่าคุณสามารถบอกได้หรือไม่ว่ามันเปลี่ยนเมื่อใด ในการปฏิบัตินี้ ตัวอย่างที่เป็นประโยชน์คือการทำซ้ำการกระทำก่อนที่จะดูการถวายเสร็จ สังเกตว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ก่อนที่สิ่งนั้นจะเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่คุณสามารถระบุจุดเดียวที่ความสนใจของคุณเปลี่ยนไป แม้ว่าคุณจะจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อสักครู่ก่อนหน้านี้ก็ตาม จุดนั้นทำให้คุณมีบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงให้สังเกตอีกครั้ง

เมื่อคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ให้ตั้งเวลาให้ภาพเคลื่อนไหวปัจจุบันเสร็จสิ้นก่อนที่จะเลือกการทำงานอื่น ให้เวลาปรับเปลี่ยนเล็กน้อยก่อนที่จะตัดสินว่าช่วยได้หรือไม่ สังเกตสิ่งที่คุณทำทันทีหลังจากกลับมา เซสชันที่เหลืออาจรู้สึกแตกต่างออกไปแม้ว่าสิ่งรบกวนสมาธิแบบเดิมจะกลับมาก็ตาม สัญญาณของการเปลี่ยนแปลงในทางปฏิบัติคือการที่เครื่องบูชาถือเป็นช่วงเวลาที่ชัดเจนในการมาเยือนของคุณ นั่นคือคำอธิบายของสิ่งที่คุณสัมผัสได้โดยตรงในแบบฝึกหัด

คุณสามารถทำงานกับช่วงแรกของแอนิเมชั่นธูปได้เป็นระยะเวลาสั้นๆ จากนั้นจึงหยุดชั่วคราว ระหว่างช่วงพัก ให้มองหาสิ่งที่คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณอยู่กับเครื่องบูชาสักเครื่องหนึ่ง เปรียบเทียบสิ่งที่คุณสังเกตเห็นในช่วงต้นของเซสชันกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นในช่วงใกล้สิ้นสุด คุณอาจจำส่วนสุดท้ายได้ง่ายขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลองพยายามครั้งต่อไปโดยใช้รายละเอียดที่คุณสังเกตเห็นจริงๆ แทนที่จะพยายามสร้างทุกอย่างขึ้นมาใหม่ตั้งแต่เริ่มต้น

ลองใช้รูปแบบและเปรียบเทียบ

ในความพยายามครั้งที่สอง ให้เปรียบเทียบการเยี่ยมชมที่เริ่มต้นด้วยเครื่องบูชาและการเยี่ยมชมที่ลงท้ายด้วยเครื่องบูชา คงส่วนที่ง่ายต่อการทำซ้ำเหมือนเดิม ทำให้ทั้งสองประสบการณ์เปรียบเทียบได้ง่ายขึ้น ลองนึกถึงลำดับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่ยังเกิดขึ้นเร็วๆ นี้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจำได้ว่าเมื่อใดที่คุณสังเกตเห็นช่วงเวลาแรกของแอนิเมชันธูปเป็นครั้งแรก หรือเมื่อความสนใจของคุณเปลี่ยนไป แม้แต่ข้อแตกต่างที่คุณสามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนก็เพียงพอที่จะแนะนำความพยายามอีกครั้ง

การเปลี่ยนการตั้งค่าสามารถทำให้ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายง่ายขึ้นและอีกส่วนหนึ่งยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งความอยากเปิดเครื่องมืออื่นอาจเกิดขึ้นทันทีที่การกระทำเริ่มต้นขึ้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้เว้นช่วงสั้นๆ ก่อนตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป พักสักนิดก่อนลองใช้เวอร์ชันที่ปรับปรุงแล้ว เพื่อให้คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังนึกถึงความพยายามครั้งใด ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณใช้ข้อเสนอเดียว และตัดสินใจว่าการตั้งค่าใดที่ให้การอ้างอิงที่ชัดเจนที่สุดแก่คุณ

วิธีหนึ่งในการเปรียบเทียบทั้งสองเวอร์ชันคือการสิ้นสุดทั้งสองเวอร์ชัน ณ จุดที่คุณจำได้ หลังจากพยายามแต่ละครั้ง ให้นึกถึงจุดเริ่มต้น การหยุดชะงักครั้งแรก และรายละเอียดสุดท้ายที่คุณสังเกตเห็น หากเวอร์ชันหนึ่งทำให้คุณเข้าใจถึงช่วงเวลาแรกของแอนิเมชั่นธูปได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ให้ลองอีกครั้งในภายหลัง คุณสามารถเก็บเวอร์ชันอื่นไว้เป็นทางเลือกเป็นเวลาหนึ่งวันที่การตั้งค่าตามปกติไม่พร้อมใช้งาน

ทำให้การออกกำลังกายเหมาะสมกับการตั้งค่า

ก่อนที่คุณจะไปถวายธูปเสมือนจริงที่อื่นอีก ให้ลองดูก่อนว่าสถานที่ใหม่ต้องการอะไรจากคุณ คุณอาจมีเวลาน้อยลง มีคนอยู่ใกล้ๆ มากขึ้น หรือมีสถานที่อื่นให้นั่งหรือยืน เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบสิ่งที่ใช้ได้จริงที่นั่น คุณยังคงสามารถทำงานกับช่วงแรกของแอนิเมชั่นธูปได้ถ้ามันเข้ากับสภาพแวดล้อม เมื่อสิ่งรอบตัวต้องการความสนใจจากคุณ ให้ออกกำลังกายให้เสร็จและดูแลสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ

ทำการเปลี่ยนแปลงล่วงหน้าแทนที่จะเปลี่ยนหลายสิ่งในขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อม จุดเริ่มต้นที่เป็นไปได้คือความตั้งใจส่วนตัวหนึ่งประการที่เลือกไว้ก่อนที่จะใช้การกระทำ ลองใช้จุดที่คุณน่าจะใช้มากที่สุด หากคุณพบว่าความอยากเปิดเครื่องมืออื่นอาจเกิดขึ้นทันทีที่การดำเนินการเริ่มต้นขึ้น โปรดจำไว้ว่าคำสั่งเดียวกันอาจทำให้รู้สึกแตกต่างไปจากที่อื่นได้ ถามว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนคิว การตั้งค่า หรือต้องฝึกซ้อมนานแค่ไหน ทดสอบว่าการเปลี่ยนแปลงใดที่ดูเหมือนจะย้อนกลับได้ง่ายที่สุด

สังเกตว่าเครื่องบูชาดังกล่าวถือเป็นช่วงเวลาที่ชัดเจนในการมาเยือนของคุณหรือไม่ หากใช้เวลานานกว่าจะสังเกตเห็นในการตั้งค่านี้ ให้มอบหมายงานให้ตัวเองสั้นลงสำหรับความพยายามครั้งถัดไป ใช้ช่วงเวลาแรกที่ชัดเจนแทนที่จะรอจนกว่าแบบฝึกหัดทั้งหมดจะรู้สึกคุ้นเคย การตัดสินใจของคุณอาจทำได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนจุดเริ่มต้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความแตกต่างเฉพาะประการหนึ่งที่ต้องมองหาเมื่อคุณกลับมา

ปิดท้ายด้วยการสังเกตที่เป็นประโยชน์

เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ให้นึกถึงสิ่งที่คุณสังเกตเห็นเมื่อคุณอยู่กับเครื่องบูชาชิ้นหนึ่ง คุณสามารถรวมการสังเกตเป็นประโยคเดียว ทั้งแบบออกเสียงหรือแบบส่วนตัวก็ได้ ตั้งชื่อเหตุการณ์และพูดเมื่อคุณสังเกตเห็นเหตุการณ์นั้น การสังเกตสั้นๆ จะใช้ในครั้งต่อไปได้ง่ายกว่าการให้คะแนนทั่วไปว่าเซสชันดำเนินไปอย่างไร ตัวอย่างเช่น การสังเกตว่าเครื่องบูชาถือเป็นช่วงเวลาที่ชัดเจนในการมาเยือนของคุณจะทำให้คุณมีเหตุผลที่จะคงแนวทางเดิมไว้สำหรับความพยายามอีกครั้ง

หากคุณทำซ้ำในสถานที่อื่น ให้เริ่มด้วยการเข้าใกล้บริเวณถวายในห้องโถงเมื่อทำได้ ดูว่าช่วงแรกของแอนิเมชั่นธูปยังสังเกตเห็นได้ง่ายหรือไม่ หากสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไป ให้เว้นช่วงสั้นๆ ก่อนตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ทำให้คุณสามารถเก็บแบบฝึกหัดนี้ไว้ใช้ในห้องหรือตารางงานที่อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน ทดลองใช้การตั้งค่าใหม่สั้นๆ ก่อนเพิ่มเวลา

เลือกสิ่งหนึ่งที่คุณต้องการพกติดตัวไปในความพยายามครั้งต่อไป คุณอาจเลือกความตั้งใจส่วนตัวไว้ก่อนที่จะใช้การกระทำ หรือคุณอาจรักษาวิธีที่คุณกลับมาเมื่อคุณสังเกตเห็นการกระทำซ้ำก่อนที่จะดูการถวายเสร็จสิ้น จบการฝึกตรงนั้นในขณะที่ขั้นตอนต่อไปยังชัดเจน เมื่อคุณลองอีกครั้ง ให้ตรวจสอบว่าตัวเลือกของคุณทำให้การเริ่มต้นง่ายขึ้นหรือไม่ ให้เซสชั่นถัดไปตอบคำถามนั้นในแบบของตัวเอง