Räucheropfer im virtuellen Tempel

Nähern Sie sich der Halle

Öffne den Tempel und finde die Haupthalle. Wählen Sie die Räucheraktion aus den Übungssteuerungen aus, um die Opfergabe sichtbar zu machen. Geben Sie der Animation einen Moment Zeit, sich zu entfalten.

Geben Sie dem Moment einen Sinn

Sie können die Pause nutzen, um sich an jemanden zu erinnern, Dankbarkeit auszudrücken oder sich auf den Besuch einzustimmen. Der Zweck kann privat bleiben. Atmen Sie auf natürliche Weise ein, während der Weihrauch aufsteigt.

Fahren Sie in Ihrem eigenen Tempo fort

Entscheiden Sie nach der Opfergabe, ob Sie sitzen, ein Gebet hinterlassen oder wieder nach draußen gehen möchten. Das Bildschirmangebot gehört zum virtuellen Raum. Wenn Sie ein persönliches Ritual erlernen, befolgen Sie die Anweisungen dieses Tempels.

Bereiten Sie ein kleines Experiment vor

Beginnen Sie damit, sich dem Opferbereich in der Halle zu nähern. Dies gibt der Praxis einen Anfang, den man auch an einem anstrengenden Tag wiedererkennt. Sorgen Sie für diesen ersten Versuch dafür, dass sich die Einstellung leicht wiederholen lässt. Sie können eine persönliche Absicht auswählen, bevor Sie die Aktion ausführen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wo Ihre Aufmerksamkeit bereits ist, bevor Sie beginnen. Es geht darum, eine klare Referenz für den Rest der Sitzung zu haben. Wählen Sie sie also aus, solange Sie noch Zeit zum Nachdenken haben.

Beim Anbieten von virtuellem Räucherwerk muss der erste Moment der Räucheranimation im Auge behalten werden. Gönnen Sie sich eine kurze Gelegenheit, es wahrzunehmen, solange die Umgebung vertraut ist. Wenn Sie die Umgebung ständig ändern, kann es schwierig sein zu sagen, ob sich Ihr Erlebnis durch die Übung oder durch den Umzug in einen anderen Raum verändert. Behalten Sie bei Ihren ersten beiden Versuchen ein einzelnes Detail bei. Sobald Sie erkannt haben, wonach Sie suchen, können Sie es in einer anderen Umgebung ausprobieren.

Denken Sie an einen beobachtbaren Hinweis und eine Reaktion. Das Stichwort kann die Annäherung an den Opferbereich im Saal sein. Wenn es passiert, halten Sie einen Moment inne und achten Sie auf den ersten Moment der Räucherstäbchen-Animation. Fahren Sie dann in Ihrem eigenen Tempo fort. Diese kleine Sequenz lässt sich leichter wiederholen als ein Plan, bei dem man sich mehrere Anweisungen gleichzeitig merken muss. Wenn Sie das Stichwort verpassen, suchen Sie nach einer späteren Gelegenheit, um zu beginnen. Eine gewöhnliche Unterbrechung ist Grund genug, den nächsten Versuch zu verkürzen.

Beachten Sie, was während des Trainings passiert

Zu Beginn kann es sein, dass die Aufmerksamkeit nur für einen kurzen Moment bei der Übung bleibt. Sehen Sie, ob Sie erkennen können, wann es sich verschiebt. Ein nützliches Beispiel für diese Übung ist das Wiederholen der Aktion, bevor das Opfer beendet wird. Beachten Sie, was Sie gerade getan haben, bevor das passierte. Oft können Sie einen einzelnen Punkt identifizieren, auf den sich Ihre Aufmerksamkeit bewegt hat, auch wenn Sie sich nicht erinnern können, was ein paar Augenblicke zuvor passiert ist. Dieser Punkt gibt Ihnen wieder etwas Konkretes, das Sie beobachten können.

Wenn Sie die Verschiebung bemerken, geben Sie der aktuellen Animation etwas Zeit zum Beenden, bevor Sie eine andere Aktion auswählen. Geben Sie der Anpassung etwas Zeit, bevor Sie beurteilen, ob sie geholfen hat. Beachten Sie, was Sie unmittelbar nach der Rückkehr tun. Der Rest der Sitzung kann sich anders anfühlen, auch wenn die gleiche Ablenkung wieder auftritt. Ein praktisches Zeichen der Veränderung ist, dass das Angebot einen klaren Moment Ihres Besuchs markiert. Das ist eine Beschreibung dessen, was Sie in der Übung direkt erleben können.

Sie können mit dem ersten Moment der Räucheranimation eine kurze Zeit lang arbeiten und dann eine Pause einlegen. Achten Sie während der Pause darauf, was Ihnen auffällt, wenn Sie bei einem Angebot bleiben. Vergleichen Sie, was Ihnen zu Beginn der Sitzung aufgefallen ist, mit dem, was Ihnen gegen Ende aufgefallen ist. Vielleicht erinnern Sie sich besser an den letzten Teil. Wenn ja, stützen Sie sich bei Ihrem nächsten Versuch auf ein Detail, das Ihnen tatsächlich aufgefallen ist, anstatt zu versuchen, alles von Anfang an zu rekonstruieren.

Probieren Sie eine Variante aus und vergleichen Sie

Vergleichen Sie bei einem zweiten Versuch einen Besuch, der mit einer Opfergabe beginnt, und einen, der damit endet. Behalten Sie den Teil bei, der sich leicht reproduzieren lässt, derselbe wie zuvor. Dies erleichtert den Vergleich der beiden Erfahrungen. Denken Sie über die Abfolge der Ereignisse nach, solange sie noch aktuell sind. Sie können sich zum Beispiel daran erinnern, wann Sie zum ersten Mal den ersten Moment der Räucherstäbchen-Animation bemerkt haben oder wann Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wurde. Selbst ein Unterschied, den Sie klar beschreiben können, reicht aus, um einen weiteren Versuch zu leiten.

Durch Ändern der Einstellung kann ein Teil der Übung einfacher und ein anderer schwieriger werden. Insbesondere kann bereits zu Beginn der Aktion der Drang entstehen, ein anderes Tool zu öffnen. Lassen Sie in diesem Fall eine kurze Pause, bevor Sie entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie die angepasste Version ausprobieren, damit Sie erkennen können, an welchen Versuch Sie sich erinnern. Achten Sie darauf, was Ihnen auffällt, wenn Sie bei einem Angebot bleiben, und entscheiden Sie, welches Setup Ihnen den klarsten Bezug gibt.

Eine Möglichkeit, die beiden Versionen zu vergleichen, besteht darin, beide an einem für Sie erkennbaren Punkt zu beenden. Erinnern Sie sich nach jedem Versuch an den Anfang, die erste Unterbrechung und das letzte Detail, das Ihnen aufgefallen ist. Wenn Ihnen eine Version ein klareres Gefühl für den ersten Moment der Räucherstäbchen-Animation vermittelt, versuchen Sie es später noch einmal. Sie können die andere Version als Ersatz für einen Tag behalten, wenn die übliche Einstellung nicht verfügbar ist.

Passen Sie die Übung an die Umgebung an

Bevor Sie erneut irgendwo anders virtuelles Räucherwerk anbieten, schauen Sie sich an, was die neue Umgebung von Ihnen verlangt. Möglicherweise haben Sie weniger Zeit, mehr Menschen in der Nähe oder einen anderen Platz zum Sitzen oder Stehen. Prüfen Sie zunächst, was dort praktisch ist. Sie können immer noch mit dem ersten Moment der Räucheranimation arbeiten, wenn er zur Umgebung passt. Wenn die Umgebung Ihre Aufmerksamkeit erfordert, beenden Sie die Übung und kümmern Sie sich um das, was um Sie herum passiert.

Nehmen Sie eine Änderung im Voraus vor, anstatt während des Übens mehrere Dinge zu ändern. Ein möglicher Ausgangspunkt ist eine vor der Aktion gewählte private Absicht. Probieren Sie es dort aus, wo Sie es am wahrscheinlichsten verwenden werden. Wenn Sie feststellen, dass der Drang, ein anderes Tool zu öffnen, gleich zu Beginn der Aktion aufkommen kann, denken Sie daran, dass sich dieselbe Anweisung an einer anderen Stelle anders anfühlen kann. Fragen Sie, ob Sie den Stichwort oder die Einstellung ändern müssen oder wie lange Sie üben möchten. Testen Sie die Änderung, die sich am einfachsten rückgängig machen lässt.

Beachten Sie, ob das Angebot einen klaren Moment Ihres Besuchs markiert. Wenn es in dieser Einstellung länger dauert, bis Sie es bemerken, geben Sie sich für den nächsten Versuch eine kürzere Aufgabe. Nutzen Sie den ersten klaren Moment, anstatt zu warten, bis sich die ganze Übung bekannt anfühlt. Die Entscheidung, die Sie treffen, kann so einfach sein wie die Änderung Ihres Ausgangspunkts. Auf diese Weise müssen Sie bei Ihrer Rückkehr auf einen bestimmten Unterschied achten.

Schließen Sie mit einer nützlichen Beobachtung ab

Erinnern Sie sich am Ende daran, was Ihnen auffällt, wenn Sie bei einem Angebot bleiben. Sie können die Beobachtung laut oder privat in einem Satz zusammenfassen. Benennen Sie das Ereignis und sagen Sie, wann Sie es bemerkt haben. Eine kurze Beobachtung ist beim nächsten Mal einfacher zu verwenden als eine allgemeine Bewertung des Verlaufs der Sitzung. Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass das Angebot einen klaren Moment Ihres Besuchs markiert, erhalten Sie einen Grund, den gleichen Ansatz für einen weiteren Versuch beizubehalten.

Wenn Sie die Übung an einem anderen Ort wiederholen, beginnen Sie damit, sich dem Opferbereich in der Halle zu nähern, wenn Sie können. Sehen Sie, ob der erste Moment der Räucheranimation noch gut zu erkennen ist. Wenn sich die Umgebung ändert, legen Sie eine kurze Pause ein, bevor Sie entscheiden, was als nächstes zu tun ist. Diese kleinen Änderungen ermöglichen es Ihnen, die Praxis in einem Raum oder einem Zeitplan nutzbar zu halten, der von Tag zu Tag variieren kann. Probieren Sie die neue Einstellung kurz aus, bevor Sie weitere Zeit hinzufügen.

Wählen Sie eine Sache aus, die Sie bei Ihrem nächsten Versuch mitnehmen möchten. Sie könnten eine bestimmte persönliche Absicht beibehalten, bevor Sie die Aktion ausführen, oder Sie können die Art und Weise beibehalten, wie Sie zurückkehren, wenn Sie bemerken, dass Sie die Aktion wiederholen, bevor Sie zuschauen, wie das Angebot zu Ende geht. Beenden Sie die Übung dort, solange der nächste Schritt noch klar ist. Prüfen Sie bei einem erneuten Versuch, ob Ihre Wahl den Anfang erleichtert. Lassen Sie die nächste Sitzung diese Frage auf ihre eigene Weise beantworten.