Mokugyo
นิตยสารการทำสมาธิ
คำแนะนำในการสำรวจวัดเสมือนจริงและสร้างแนวทางปฏิบัติตามที่คุณต้องการ
การทำสมาธิห้านาทีแรกของคุณ
เริ่มต้นด้วยที่เดียวเพื่อพักความสนใจและเวลาสิ้นสุดที่ชัดเจน
วิธีนั่งสมาธิบนเก้าอี้
เก้าอี้สามารถรองรับท่าทางที่มั่นคงในสำนักงาน ที่บ้าน หรือขณะเดินทางได้
เดินสมาธิบนเส้นทางสั้นๆ
ฝึกสังเกตการถ่ายน้ำหนักแต่ละครั้งบนเส้นทางที่คุณสามารถเดินได้อย่างปลอดภัย
ใช้ลมหายใจเป็นเครื่องยึดเหนี่ยว
ทำตามลมหายใจในจุดที่รู้สึกง่ายที่สุดด้วยจังหวะปกติ
การฝึกนับลมหายใจแบบง่ายๆ
นับลมหายใจตามธรรมชาติสักสองสามลมหายใจเพื่อให้ความสนใจของผู้หลงทางกลับมาที่เดิม
การทำสมาธิฟังเสียงธรรมดา
ใช้เสียงที่อยู่รอบตัวคุณเป็นจุดสนใจของการฝึกซ้อมสั้นๆ
นั่งสมาธิโดยลืมตา
การจ้องมองอย่างนุ่มนวลเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์ระหว่างการฝึกนั่งสั้นๆ
วิธีการเลือกนาฬิกาจับเวลาการทำสมาธิ
กำหนดตอนจบที่ชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลาในการฝึกซ้อมได้
สะท้อนยามเย็นด้วยประโยคเดียว
ใช้การสังเกตที่เป็นรูปธรรมจากวันของคุณเป็นจุดเริ่มต้นในการไตร่ตรอง
หยุดช่วงเช้าก่อนหน้าจอแรก
แนบแบบฝึกหัดสั้นๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วทุกเช้า
วิธีขยับลูกประคำทีละลูก
ลูกปัดหนึ่งเส้นสามารถให้สัญญาณที่สัมผัสได้สำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้ง
ค้นหาจังหวะปลาไม้ที่มั่นคง
ใช้เสียงปลาไม้เพื่อสำรวจช่องว่างระหว่างจังหวะ
การเลือกจังหวะการอ่านเงียบๆ
จังหวะที่สบายทำให้มีพื้นที่ในการออกเสียงแต่ละวลีและหายใจเข้าอย่างเป็นธรรมชาติ
สิ่งที่ต้องทำเมื่อไปเยี่ยมชมพระวิหารเสมือนจริงครั้งแรกของคุณ
เลือกสถานที่ สำรวจบริเวณ และเริ่มต้นด้วยกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกคุ้นเคย
ถวายธูปในวัดเสมือนจริง
การถวายธูปอาจเป็นจุดเริ่มต้นหรือจุดสิ้นสุดของการเยี่ยมชม
เดินแสวงบุญบนภูเขาโมคุเกียว
เดินตามเส้นทางภูเขาที่แยกจากตีนบันไดไปยังประตูวัด
เดินเงียบๆ ผ่านลานวัด
ใช้ทางเดินและขอบสวนเพื่อสำรวจวิหารเสมือนจริงด้วยความเร็วที่ช้าลง
เข้าร่วมเซสชั่นการทำสมาธิร่วมกันทางออนไลน์
หาเวลาสักหน่อยเพื่อปรับตัวก่อนที่คนอื่นจะเริ่มฝึกซ้อม
การปฏิบัติสั้นๆ ในการอวยพรใครสักคนให้ดี
เลือกความปรารถนาง่ายๆ ที่คุณสามารถทำซ้ำได้โดยไม่ต้องบังคับความรู้สึกใดๆ
สร้างกิจวัตรการทำสมาธิตลอดสัปดาห์
ใช้คิวที่ทำซ้ำได้และเซสชันสำรองสำหรับวันที่กำหนดการของคุณเปลี่ยนแปลง