Mokugyo পর্বত তীর্থযাত্রা হাঁটা

পায়ে শুরু করুন

মন্দিরের প্রবেশ স্ক্রীন থেকে পাহাড়ের পথ বেছে নিন। সিঁড়ি বরাবর তাকান এবং সরানোর আগে নিয়ন্ত্রণগুলির সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।

আপনার গতি চয়ন করুন

যখন আপনি কোথায় বিরতি দেবেন তা স্থির করতে চান তখন ম্যানুয়ালি হাঁটুন, বা স্বয়ংক্রিয় আরোহণ ব্যবহার করুন এবং আপনি যে জায়গায় দেখতে চান সেখানে পৌঁছালে থামুন। স্টেপ কাউন্টার আপনাকে বলে যে আপনি রুটে কোথায় আছেন।

গেটে পৌঁছান

উপরের গেটে, মন্দিরের দৃশ্যে যেতে মন্দির প্রবেশের ক্রিয়া ব্যবহার করুন৷ আপনি যদি অন্য দিন ফিরে আসেন, আপনি ডিরেক্টরি থেকে সরাসরি মন্দিরে প্রবেশ করে একটি ছোট পরিদর্শন বেছে নিতে পারেন।

একটি ছোট পরীক্ষা প্রস্তুত করুন

সিঁড়ির পাদদেশে পৌঁছে শুরু করুন। এটি অনুশীলনটিকে এমন একটি সূচনা দেয় যা আপনি এমনকি একটি ব্যস্ত দিনেও চিনতে পারেন। এই প্রথম প্রচেষ্টার জন্য, সেটিংটি পুনরাবৃত্তি করা সহজ করুন। আপনি সিঁড়ির কাছাকাছি একটি ল্যান্ডমার্ক বেছে নিতে পারেন যা আপনি নীচে থেকে চিনতে পারেন। আপনি শুরু করার আগে আপনার মনোযোগ ইতিমধ্যে কোথায় আছে তা দেখতে একটু সময় নিন। বিন্দুটি হল বাকি অধিবেশনের জন্য একটি স্পষ্ট রেফারেন্স থাকা, তাই আপনার এখনও চিন্তা করার সময় থাকাকালীন এটি বেছে নিন।

পর্বত তীর্থযাত্রার জন্য, পর্যবেক্ষণটি লক্ষ্য রাখতে হবে একটি অবতরণ এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্ক। আশেপাশের পরিবেশ পরিচিত হওয়ার সময় নিজেকে এটি লক্ষ্য করার একটি সংক্ষিপ্ত সুযোগ দিন। আপনি যদি সেটিংস পরিবর্তন করতে থাকেন, তাহলে ব্যায়ামের কারণে আপনার অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়েছে নাকি আপনি অন্য ঘরে চলে গেছেন তা বলা কঠিন। আপনার প্রথম দুটি প্রচেষ্টার জন্য একটি একক বিবরণ ধ্রুবক রাখুন। আপনি যা খুঁজছেন তা চিনতে পারলে, আপনি এটি অন্য সেটিংসে চেষ্টা করতে পারেন।

একটি পর্যবেক্ষণযোগ্য কিউ এবং একটি প্রতিক্রিয়ার পরিপ্রেক্ষিতে চিন্তা করুন। সংকেত সিঁড়ির পাদদেশে পৌঁছাতে পারে। যখন এটি ঘটবে, কিছুক্ষণের জন্য থামুন এবং একটি অবতরণ এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্ক লক্ষ্য করুন। তারপর নিজের গতিতে চালিয়ে যান। এই ছোট ক্রমটি এমন একটি পরিকল্পনার চেয়ে পুনর্বিবেচনা করা সহজ যা একবারে বেশ কয়েকটি নির্দেশ মনে রাখার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ক্যুটি মিস করেন তবে শুরু করার জন্য পরবর্তী সুযোগ সন্ধান করুন। একটি সাধারণ বাধা পরবর্তী প্রচেষ্টাকে ছোট করার জন্য যথেষ্ট কারণ।

অনুশীলনের সময় কী ঘটে তা লক্ষ্য করুন

শুরুতে, মনোযোগ শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত মুহুর্তের জন্য অনুশীলনের সাথে থাকতে পারে। দেখুন আপনি বলতে পারেন যখন এটি স্থানান্তরিত হয়. এই অনুশীলনে, একটি দরকারী উদাহরণ হল একটি বিশ্রামের স্থানের পাশ দিয়ে হাঁটা যখন শুধুমাত্র কাউন্টারটি দেখছেন। আপনি যে ঘটবার ঠিক আগে কি করছেন লক্ষ্য করুন. প্রায়শই আপনি একটি একক পয়েন্ট সনাক্ত করতে পারেন যেখানে আপনার মনোযোগ স্থানান্তরিত হয়েছিল, এমনকি যদি আপনি কয়েক মুহূর্ত আগে কী ঘটেছিল তা মনে করতে না পারেন। সেই পয়েন্টটি আপনাকে আবার পর্যবেক্ষণ করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু দেয়।

যখন আপনি শিফটটি লক্ষ্য করবেন, পরবর্তী অবতরণে বিরতি দিন এবং রুট বরাবর ফিরে দেখুন। এটি সাহায্য করেছে কিনা তা বিচার করার আগে সামঞ্জস্যকে একটু সময় দিন। ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি কী করেন তা লক্ষ্য করুন। একই বিক্ষিপ্ততা ফিরে আসলেও সেশনের বাকি অংশগুলি ভিন্ন মনে হতে পারে। পরিবর্তনের একটি ব্যবহারিক চিহ্ন হল আপনি ল্যান্ডমার্কের পাশাপাশি কাউন্টার থেকে আপনি কোথায় আছেন তা বলতে পারেন। এটি এমন কিছুর বর্ণনা যা আপনি অনুশীলনে সরাসরি অনুভব করতে পারেন।

আপনি একটি ছোট প্রসারিত জন্য একটি অবতরণ এবং ধাপ কাউন্টার মধ্যে সম্পর্ক সঙ্গে কাজ করতে পারেন এবং তারপর বিরতি. বিরতির সময়, একটি বাঁক আগে এবং পরে একই সিঁড়ি দেখতে কিভাবে দেখুন. সেশনের শুরুতে আপনি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে শেষের কাছাকাছি যা লক্ষ্য করেছেন তার সাথে তুলনা করুন। আপনি শেষ অংশ আরো সহজে মনে রাখতে পারে. যদি তাই হয়, শুরু থেকে সবকিছু পুনর্গঠন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি আসলে লক্ষ্য করেছেন এমন একটি বিশদে আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টার ভিত্তি করুন।

একটি বৈচিত্র চেষ্টা করুন এবং তুলনা

দ্বিতীয় প্রচেষ্টায়, ম্যানুয়ালি এক প্রসারিত হাঁটুন এবং এটি একটি স্বয়ংক্রিয় প্রসারিত সঙ্গে তুলনা করুন। যে অংশটি পুনরুত্পাদন করা সহজ তা আগের মতোই রাখুন। এটি দুটি অভিজ্ঞতা তুলনা করা সহজ করে তোলে। ঘটনাগুলির ক্রম সম্পর্কে চিন্তা করুন যখন তারা এখনও সাম্প্রতিক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যখন আপনি প্রথম অবতরণ এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্কটি লক্ষ্য করেছিলেন বা যখন আপনার মনোযোগ সরে গিয়েছিল। এমনকি একটি পার্থক্য যা আপনি স্পষ্টভাবে বর্ণনা করতে পারেন তা অন্য প্রচেষ্টাকে গাইড করার জন্য যথেষ্ট।

সেটিং পরিবর্তন করলে ব্যায়ামের এক অংশ সহজ এবং অন্য অংশ কঠিন হতে পারে। বিশেষ করে, স্বয়ংক্রিয় আন্দোলন একটি ল্যান্ডমার্ক মিস করা সহজ করতে পারে। যদি এটি ঘটে, আপনি মনে রাখতে চান এমন জায়গায় ক্যামেরাটি থামান এবং চালু করুন। সামঞ্জস্যপূর্ণ সংস্করণ চেষ্টা করার আগে একটি ছোট বিরতি নিন যাতে আপনি বলতে পারেন কোন প্রচেষ্টাটি আপনি মনে করছেন। মোড়ের আগে এবং পরে একই সিঁড়িটি কেমন দেখায় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং সিদ্ধান্ত নিন কোন সেটআপ আপনাকে সবচেয়ে স্পষ্ট রেফারেন্স দেয়।

দুটি সংস্করণ তুলনা করার একটি উপায় হল আপনি চিনতে পারেন এমন একটি বিন্দুতে উভয়কেই শেষ করা। প্রতিটি প্রচেষ্টার পরে, এর শুরু, প্রথম বাধা এবং আপনি লক্ষ্য করা শেষ বিশদটি স্মরণ করুন। যদি একটি সংস্করণ আপনাকে একটি ল্যান্ডিং এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্কের স্পষ্ট ধারণা দেয়, তাহলে পরে আবার চেষ্টা করুন। আপনি অন্য সংস্করণটিকে একটি দিনের জন্য ফলব্যাক হিসাবে রাখতে পারেন যখন স্বাভাবিক সেটিং অনুপলব্ধ থাকে৷

ব্যায়াম তার সেটিং মাপসই করা

আপনি অন্য কোথাও পাহাড়ের তীর্থযাত্রার পুনরাবৃত্তি করার আগে, নতুন সেটিং আপনার কাছ থেকে কী প্রয়োজন তা দেখুন। আপনার কাছে কম সময় থাকতে পারে, আশেপাশে বেশি লোক থাকতে পারে বা বসার বা দাঁড়ানোর জন্য আলাদা জায়গা থাকতে পারে। সেখানে কি ব্যবহারিক তা পরীক্ষা করে শুরু করুন। আপনি এখনও একটি ল্যান্ডিং এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে কাজ করতে পারেন যদি এটি আশেপাশের সাথে মানানসই হয়। যখন আশেপাশে আপনার মনোযোগের প্রয়োজন হয়, তখন ব্যায়াম শেষ করুন এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে তার যত্ন নিন।

আপনি অনুশীলন করার সময় বেশ কয়েকটি জিনিস পরিবর্তন করার পরিবর্তে আগে থেকে একটি পরিবর্তন করুন। একটি সম্ভাব্য সূচনা বিন্দু হল সিঁড়ির কাছাকাছি একটি ল্যান্ডমার্ক যা আপনি নীচে থেকে চিনতে পারবেন। আপনি এটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি যেখানে এটি চেষ্টা করুন. আপনি যদি দেখেন যে স্বয়ংক্রিয় আন্দোলন একটি ল্যান্ডমার্ক মিস করা সহজ করে তুলতে পারে, মনে রাখবেন যে একই নির্দেশ অন্য জায়গায় ভিন্ন অনুভব করতে পারে। আপনার কিউ, সেটিং পরিবর্তন করতে হবে কিনা বা আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করবেন তা জিজ্ঞাসা করুন। পরীক্ষা করুন যেটি পরিবর্তন করা সহজ মনে হয়।

লক্ষ্য করুন আপনি কোন ল্যান্ডমার্কের পাশাপাশি কাউন্টার থেকে কোথায় আছেন তা বলতে পারবেন কিনা। এই সেটিংয়ে লক্ষ্য করতে বেশি সময় লাগলে, পরবর্তী প্রচেষ্টার জন্য নিজেকে একটি ছোট টাস্ক দিন। পুরো অনুশীলনটি পরিচিত বোধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা না করে প্রথম পরিষ্কার মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। আপনি যে সিদ্ধান্তটি নেন তা আপনি যেখানে শুরু করেন তা পরিবর্তন করার মতোই সহজ হতে পারে। এইভাবে আপনি ফিরে আসার সময় একটি নির্দিষ্ট পার্থক্য খুঁজে পাবেন।

একটি দরকারী পর্যবেক্ষণ দিয়ে শেষ করুন

আপনি শেষ করার সাথে সাথে, একই সিঁড়িটি বাঁক নেওয়ার আগে এবং পরে কীভাবে দেখায় তা মনে করুন। আপনি উচ্চস্বরে বা ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণটিকে একটি বাক্যে রাখতে পারেন। ইভেন্টের নাম বলুন এবং আপনি যখন এটি লক্ষ্য করেছেন তখন বলুন। একটি সংক্ষিপ্ত পর্যবেক্ষণ পরের বার ব্যবহার করা সহজ যে সেশনটি কেমন হয়েছে তার একটি সাধারণ রেটিং থেকে। উদাহরণস্বরূপ, লক্ষ্য করা যে আপনি একটি ল্যান্ডমার্কের পাশাপাশি কাউন্টার থেকে আপনি কোথায় আছেন তা বলতে পারেন আপনি অন্য প্রচেষ্টার জন্য একই পদ্ধতি বজায় রাখার একটি কারণ দেয়।

আপনি যদি অন্য জায়গায় অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করেন, আপনি যখন পারেন তখন সিঁড়ির পাদদেশে এসে শুরু করুন। একটি ল্যান্ডিং এবং স্টেপ কাউন্টারের মধ্যে সম্পর্ক এখনও লক্ষ্য করা সহজ কিনা দেখুন। আশেপাশের পরিস্থিতি পরিবর্তন হলে, আপনি মনে রাখতে চান এমন জায়গায় ক্যামেরাটি থামান এবং চালু করুন। এই ছোট পরিবর্তনগুলি আপনাকে অনুশীলনটিকে একটি রুমে বা একটি সময়সূচীতে ব্যবহারযোগ্য রাখতে দেয় যা একদিন থেকে অন্য দিন পরিবর্তিত হতে পারে। আরও সময় যোগ করার আগে নতুন সেটিংকে একটি সংক্ষিপ্ত ট্রায়াল দিন।

আপনার পরবর্তী প্রচেষ্টায় আপনি বহন করতে চান এমন একটি জিনিস বেছে নিন। আপনি সিঁড়ির কাছে একটি ল্যান্ডমার্ক রাখতে পারেন যা আপনি নীচে থেকে চিনতে পারেন, অথবা আপনি যখন কেবল কাউন্টার দেখার সময় একটি বিশ্রামের স্থানের পাশ দিয়ে হেঁটে যাচ্ছেন লক্ষ্য করবেন তখন আপনি ফিরে আসার পথটি রাখতে পারেন। সেখানে অনুশীলন শেষ করুন, যখন পরবর্তী ধাপটি এখনও পরিষ্কার। আপনি আবার চেষ্টা করার সময়, আপনার পছন্দটি শুরুকে সহজ করে তোলে কিনা তা পরীক্ষা করুন। পরবর্তী অধিবেশন তার নিজস্ব উপায়ে এই প্রশ্নের উত্তর দিন।