Прогулка по горному паломничеству Мокугё

Начните с подножия

Выберите горный маршрут на экране входа в храм. Посмотрите вдоль лестницы и найдите время, чтобы ознакомиться с элементами управления, прежде чем двигаться.

Выберите свой темп

Идите вручную, когда хотите решить, где остановиться, или воспользуйтесь автоматическим подъемом и остановкой, когда достигнете места, на которое хотите посмотреть. Счетчик шагов сообщает вам, где вы находитесь на маршруте.

Подойдите к воротам

У верхних ворот используйте действие «Вход в храм», чтобы продолжить сцену с храмом. Если вы вернетесь в другой день, вы можете выбрать более короткий визит, войдя в храм прямо из каталога.

Подготовьте один небольшой эксперимент

Начните с прибытия к подножию лестницы. Это дает начало практике, которое вы сможете узнать даже в напряженный день. Для этой первой попытки сделайте настройку легко повторяемой. Вы можете выбрать ориентир возле лестницы, который можно узнать снизу. Прежде чем начать, потратьте минутку и посмотрите, на чем уже находится ваше внимание. Цель состоит в том, чтобы иметь четкий ориентир на оставшуюся часть занятия, поэтому выбирайте его, пока у вас еще есть время подумать.

При горном паломничестве необходимо учитывать соотношение между приземлением и подсчетом шагов. Дайте себе краткую возможность заметить это, пока обстановка вам знакома. Если вы продолжаете менять обстановку, может быть трудно определить, изменились ли ваши ощущения из-за упражнения или из-за того, что вы перешли в другую комнату. Сохраняйте одну деталь неизменной для первых двух попыток. Как только вы поймете, что ищете, вы сможете попробовать это в другой обстановке.

Думайте в терминах одного наблюдаемого сигнала и одной реакции. Сигнал может достигать подножия лестницы. Когда это произойдет, остановитесь на мгновение и обратите внимание на связь между приземлением и счетчиком шагов. Затем продолжайте в своем темпе. К этой небольшой последовательности легче вернуться, чем к плану, основанному на одновременном запоминании нескольких инструкций. Если вы пропустили сигнал, поищите возможность начать позже. Обычное прерывание — достаточная причина, чтобы сделать следующую попытку короче.

Обратите внимание, что происходит во время практики

Вначале внимание может удерживаться на упражнении лишь на короткое время. Посмотрим, сможете ли вы определить, когда он смещается. В этой практике полезным примером является прохождение мимо места отдыха, наблюдая только за прилавком. Обратите внимание, что вы делали непосредственно перед тем, как это произошло. Часто вы можете определить одну точку, куда переместилось ваше внимание, даже если вы не можете вспомнить, что произошло несколькими минутами ранее. Эта точка дает вам возможность еще раз понаблюдать за чем-то конкретным.

Заметив сдвиг, остановитесь на следующей площадке и оглянитесь назад по маршруту. Дайте регулировке немного времени, прежде чем судить, помогло ли это. Обратите внимание, что вы делаете сразу после возвращения. Остальная часть сеанса может ощущаться по-другому, хотя то же самое отвлечение возвращается. Практическим признаком перемен является то, что вы можете определить свое местоположение не только по ориентиру, но и по счетчику. Это описание того, что вы можете испытать непосредственно во время упражнения.

Вы можете поработать с соотношением между приземлением и счетчиком шагов на короткое время, а затем сделать паузу. Во время паузы посмотрите, как выглядит одна и та же лестница до и после поворота. Сравните то, что вы заметили в начале занятия, с тем, что заметили ближе к концу. Возможно, вам будет легче запомнить последнюю часть. Если да, то основывайте свою следующую попытку на детали, которую вы действительно заметили, вместо того, чтобы пытаться реконструировать все с самого начала.

Попробуйте вариант и сравните

Во второй попытке пройдите одну растяжку вручную и сравните ее с автоматической растяжкой. Оставьте ту часть, которую легко воспроизвести, такой же, как и раньше. Это облегчает сравнение двух опытов. Подумайте о последовательности событий, пока они еще недавние. Например, вы можете вспомнить, когда впервые заметили связь между приземлением и счетчиком шагов или когда ваше внимание отвлеклось. Даже одного различия, которое вы сможете четко описать, будет достаточно, чтобы направить следующую попытку.

Изменение настроек может сделать одну часть упражнения проще, а другую — сложнее. В частности, автоматическое движение может облегчить промахивание ориентира. Если это произойдет, сделайте паузу и поверните камеру в то место, которое хотите запомнить. Сделайте небольшой перерыв, прежде чем пробовать измененную версию, чтобы вы могли определить, какую попытку вы помните. Обратите внимание на то, как выглядит одна и та же лестница до и после поворота, и решите, какая схема дает вам наиболее четкое представление о ней.

Один из способов сравнить две версии — завершить обе в понятном вам месте. После каждой попытки вспоминайте ее начало, первую паузу и последнюю замеченную вами деталь. Если одна версия дает вам более четкое представление о связи между приземлением и счетчиком шагов, попробуйте ее позже. Вы можете оставить другую версию в качестве резервной на тот день, когда обычная настройка будет недоступна.

Сделайте упражнение соответствующим условиям

Прежде чем повторить горное паломничество где-нибудь еще, посмотрите, чего требует от вас новая обстановка. У вас может быть меньше времени, больше людей поблизости или другое место, где можно сидеть или стоять. Начните с проверки того, что там практично. Вы все еще можете работать с соотношением между приземлением и счетчиком шагов, если оно соответствует окружению. Когда окружение потребует вашего внимания, закончите упражнение и займитесь тем, что происходит вокруг вас.

Сделайте одно изменение заранее вместо того, чтобы менять несколько вещей во время практики. Возможная отправная точка — ориентир возле лестницы, который можно узнать снизу. Попробуйте использовать его там, где вы, скорее всего, его будете использовать. Если вы обнаружите, что при автоматическом движении ориентир легче пропустить, помните, что в другом месте одна и та же инструкция может восприниматься по-другому. Спросите, нужно ли вам изменить реплику, настройку или как долго вы тренируетесь. Проверьте то изменение, которое кажется легче всего отменить.

Обратите внимание, можете ли вы определить, где вы находитесь, как по ориентиру, так и по счетчику. Если в этом режиме на то, чтобы заметить, требуется больше времени, поставьте себе более короткую задачу для следующей попытки. Используйте первый ясный момент, а не ждите, пока все упражнение не станет вам знакомым. Решение, которое вы примете, может быть таким же простым, как изменение места, с которого вы начинаете. Таким образом, когда вы вернетесь, у вас будет одно конкретное отличие.

Закончите полезным наблюдением

Закончив, вспомните, как выглядит одна и та же лестница до и после поворота. Вы можете выразить свое наблюдение в одном предложении, вслух или про себя. Назовите событие и скажите, когда вы его заметили. Краткое наблюдение легче использовать в следующий раз, чем общую оценку того, как прошла сессия. Например, если вы заметите, что вы можете определить, где вы находитесь, по ориентиру и счетчику, это даст вам повод сохранить тот же подход для следующей попытки.

Если вы повторяете упражнение в другом месте, начните с того, что доберитесь до подножия лестницы, когда сможете. Посмотрите, легко ли еще заметить связь между приземлением и счетчиком шагов. Если обстановка изменилась, сделайте паузу и наведите камеру на то место, которое хотите запомнить. Эти небольшие изменения позволяют вам использовать практику в комнате или по расписанию, которое может меняться изо дня в день. Прежде чем добавлять дополнительное время, дайте новой настройке короткое испытание.

Выберите одну вещь, которую вы хотите включить в свою следующую попытку. Вы можете оставить возле лестницы ориентир, который вы сможете узнать снизу, или вы можете продолжать возвращаться, когда заметите, что проходите мимо места для отдыха, наблюдая только за стойкой. На этом закончите упражнение, пока еще ясен следующий шаг. Когда вы попробуете еще раз, проверьте, облегчает ли ваш выбор начало. Пусть следующая сессия ответит на этот вопрос по-своему.