Camminando per il pellegrinaggio sulla montagna Mokugyo

Inizia dai piedi

Scegli il percorso di montagna dalla schermata di accesso al tempio. Guarda lungo le scale e prenditi un momento per familiarizzare con i controlli prima di muoverti.

Scegli il tuo ritmo

Cammina manualmente quando vuoi decidere dove fermarti oppure usa la salita automatica e fermati quando raggiungi un punto che vuoi osservare. Il contapassi ti dice dove ti trovi sul percorso.

Arrivo al cancello

Al cancello superiore, usa l'azione di entrata nel tempio per continuare nella scena del tempio. Se ritorni un altro giorno, puoi scegliere una visita più breve entrando nel tempio direttamente dalla directory.

Prepara un piccolo esperimento

Inizia arrivando ai piedi delle scale. Questo dà alla pratica un inizio che puoi riconoscere anche in una giornata impegnativa. Per questo primo tentativo, rendere l'impostazione facile da ripetere. Potresti scegliere un punto di riferimento vicino alle scale che puoi riconoscere dal basso. Prenditi un momento per vedere dove è già la tua attenzione prima di iniziare. Il punto è avere un riferimento chiaro per il resto della sessione, quindi sceglierlo mentre hai ancora tempo per pensare.

Per il pellegrinaggio in montagna l'osservazione da tenere presente è il rapporto tra un pianerottolo e il contapassi. Concediti una breve opportunità di notarlo mentre l'ambiente circostante ti è familiare. Se continui a modificare l'impostazione, può essere difficile capire se la tua esperienza cambia a causa dell'esercizio o perché ti sei spostato in una stanza diversa. Mantieni costante un singolo dettaglio per i tuoi primi due tentativi. Una volta riconosciuto ciò che stai cercando, puoi provarlo in un altro contesto.

Pensa in termini di un segnale osservabile e di una risposta. Lo spunto può arrivare ai piedi delle scale. Quando accade, fermati un attimo e nota la relazione tra un pianerottolo e il contapassi. Quindi continua al tuo ritmo. Questa piccola sequenza è più facile da rivedere rispetto a un piano che dipende dal ricordare più istruzioni contemporaneamente. Se perdi lo spunto, cerca un'opportunità successiva per iniziare. Una semplice interruzione è una ragione sufficiente per rendere più breve il tentativo successivo.

Nota cosa succede durante la pratica

All'inizio l'attenzione può rimanere sull'esercizio solo per un breve momento. Vedi se riesci a capire quando cambia. In questa pratica, un esempio utile è passare davanti a un punto di sosta guardando solo il bancone. Nota cosa stavi facendo poco prima che accadesse. Spesso riuscite ad individuare un unico punto dove si è spostata la vostra attenzione, anche se non riuscite a ricordare cosa sia successo pochi istanti prima. Quel punto ti dà qualcosa di specifico da osservare di nuovo.

Quando noti lo spostamento, fermati al pianerottolo successivo e guarda indietro lungo il percorso. Concedi un po' di tempo all'aggiustamento prima di giudicare se è stato d'aiuto. Nota cosa fai subito dopo il ritorno. Il resto della sessione potrebbe sembrare diverso anche se ritorna la stessa distrazione. Un segno pratico di cambiamento è che puoi capire dove ti trovi sia da un punto di riferimento che dal bancone. Questa è la descrizione di qualcosa che puoi sperimentare direttamente nell'esercizio.

Puoi lavorare sulla relazione tra pianerottolo e contapassi per un breve tratto e poi fare una pausa. Durante la pausa, osserva come appare la stessa scala prima e dopo una svolta. Confronta ciò che hai notato all'inizio della sessione con ciò che hai notato verso la fine. Potresti ricordare più facilmente l'ultima parte. Se è così, basa il tuo prossimo tentativo su un dettaglio che hai effettivamente notato invece di provare a ricostruire tutto dall'inizio.

Prova una variante e confronta

Al secondo tentativo, percorri un tratto manualmente e confrontalo con un tratto automatico. Mantieni la parte facile da riprodurre uguale a prima. Ciò rende le due esperienze più facili da confrontare. Pensa alla sequenza degli eventi mentre sono ancora recenti. Ad esempio, potresti ricordare quando hai notato per la prima volta la relazione tra un pianerottolo e il contapassi o quando la tua attenzione si è spostata altrove. Anche una sola differenza che puoi descrivere chiaramente è sufficiente per guidare un altro tentativo.

La modifica dell'impostazione può rendere una parte dell'esercizio più semplice e un'altra più difficile. In particolare, il movimento automatico può rendere più facile perdere un punto di riferimento. Se ciò accade, metti in pausa e gira la fotocamera in un luogo che desideri ricordare. Fai una breve pausa prima di provare la versione modificata in modo da poter capire quale tentativo stai ricordando. Presta attenzione a come appare la stessa scala prima e dopo una curva e decidi quale configurazione ti dà il riferimento più chiaro.

Un modo per confrontare le due versioni è terminare entrambe in un punto riconoscibile. Dopo ogni tentativo, ricordane l'inizio, la prima interruzione e l'ultimo dettaglio che hai notato. Se una versione ti dà un senso più chiaro della relazione tra un pianerottolo e il contapassi, riprovala più tardi. Puoi mantenere l'altra versione come riserva per un giorno in cui l'impostazione abituale non è disponibile.

Adatta l'esercizio al contesto

Prima di ripetere il pellegrinaggio in montagna altrove, guarda cosa richiede da te il nuovo ambiente. Potresti avere meno tempo, più persone nelle vicinanze o un posto diverso dove sederti o stare in piedi. Inizia controllando ciò che è pratico lì. Puoi ancora lavorare con la relazione tra un pianerottolo e il contapassi se si adatta all'ambiente circostante. Quando l'ambiente circostante richiede la tua attenzione, termina l'esercizio e prenditi cura di ciò che accade intorno a te.

Apporta una modifica in anticipo invece di modificare diverse cose durante la pratica. Un possibile punto di partenza è un punto di riferimento vicino alle scale che puoi riconoscere dal basso. Provalo dove è più probabile che lo utilizzerai. Se ritieni che il movimento automatico possa rendere più facile perdere un punto di riferimento, ricorda che la stessa istruzione può sembrare diversa in un altro luogo. Chiedi se devi cambiare la stecca, l'impostazione o per quanto tempo ti eserciti. Metti alla prova il cambiamento che sembra più facile da annullare.

Nota se riesci a capire dove ti trovi sia da un punto di riferimento che dal bancone. Se in questa impostazione ci vuole più tempo per notarlo, assegnati un compito più breve per il prossimo tentativo. Usa il primo momento di chiarezza invece di aspettare che l'intero esercizio ti sembri familiare. La decisione che prendi può essere semplice come cambiare il punto di partenza. In questo modo avrai una differenza specifica da cercare al tuo ritorno.

Concludo con un'osservazione utile

Quando finisci, ricorda come appare la stessa scala prima e dopo una svolta. Puoi racchiudere l'osservazione in una frase, ad alta voce o in privato. Assegna un nome all'evento e dì quando te ne sei accorto. Una breve osservazione è più facile da utilizzare la prossima volta rispetto a una valutazione generale di come è andata la sessione. Ad esempio, notare che puoi capire dove ti trovi da un punto di riferimento così come dal contatore ti dà un motivo per mantenere lo stesso approccio per un altro tentativo.

Se ripeti l'esercizio in un posto diverso, inizia arrivando ai piedi delle scale quando puoi. Verifica se la relazione tra un pianerottolo e il contapassi è ancora facile da notare. Se l'ambiente circostante cambia, metti in pausa e gira la fotocamera in un luogo che desideri ricordare. Questi piccoli cambiamenti ti permettono di mantenere la pratica fruibile in una stanza o in un orario che può variare da un giorno all'altro. Prova brevemente la nuova impostazione prima di aggiungere altro tempo.

Scegli una cosa che vuoi portare con te nel tuo prossimo tentativo. Potresti mantenere un punto di riferimento vicino alle scale che puoi riconoscere dal basso, oppure potresti mantenere la strada di ritorno quando noti che passi davanti a un luogo di sosta mentre guardi solo il bancone. Termina l'esercizio lì, mentre il passaggio successivo è ancora chiaro. Quando riprovi, controlla se la tua scelta rende più facile l'inizio. Lascia che la prossima sessione risponda a questa domanda a modo suo.