භාවනා සඟරාව
Mokugyo කඳු වන්දනාවේ ඇවිදීම
පඩිපෙළ පාමුල සිට පන්සල් ගේට්ටුව දක්වා වෙනම කඳු මාර්ගයක් අනුගමනය කරන්න.
පාමුල පටන් ගන්න
පන්සල් ඇතුල්වීමේ තිරයෙන් කඳු මාර්ගය තෝරන්න. පඩි පෙළ දිගේ බලා ඔබ ගමන් කිරීමට පෙර පාලන ගැන හුරුපුරුදු වීමට මොහොතක් ගත කරන්න.
ඔබේ වේගය තෝරන්න
ඔබට විරාමයක් තැබිය යුත්තේ කොතැනද යන්න තීරණය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට අතින් ඇවිදින්න, නැතහොත් ඔබට බැලීමට අවශ්‍ය ස්ථානයකට ළඟා වූ විට ස්වයංක්‍රීය නැගීම සහ නවත්වන්න. ඔබ මාර්ගයේ කොහිදැයි පියවර කවුන්ටරය ඔබට කියයි.
ගේට්ටුව ළඟට එන්න
ඉහළ ගේට්ටුවේදී, දේවමාළිගාවේ දර්ශනය වෙත ඉදිරියට යාමට දේවමාළිගාවට ඇතුල් වීමේ ක්‍රියාව භාවිතා කරන්න. ඔබ වෙනත් දිනක ආපසු ගියහොත්, නාමාවලියෙන් කෙලින්ම පන්සලට ඇතුළු වීමෙන් ඔබට කෙටි සංචාරයක් තෝරා ගත හැකිය.
එක් කුඩා අත්හදා බැලීමක් සූදානම් කරන්න
පඩිපෙළ පාමුලට පැමිණීමෙන් ආරම්භ කරන්න. කාර්යබහුල දිනයක පවා ඔබට හඳුනා ගත හැකි ආරම්භයක් මෙම පුහුණුව ලබා දෙයි. මෙම පළමු උත්සාහය සඳහා, සැකසීම නැවත කිරීමට පහසු කරන්න. ඔබට පහතින් හඳුනාගත හැකි පඩිපෙළ අසල සන්ධිස්ථානයක් තෝරා ගත හැකිය. ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ අවධානය දැනටමත් කොතැනදැයි බැලීමට මොහොතක් ගන්න. කාරණය වන්නේ සැසියේ ඉතිරි කොටස සඳහා පැහැදිලි සඳහනක් තිබීමයි, එබැවින් ඔබට සිතීමට කාලය තිබියදී එය තෝරා ගන්න.
කඳු වන්දනාව සඳහා, නිරීක්ෂණය කළ යුතු නිරීක්ෂණය වන්නේ ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධයයි. වටපිටාව හුරුපුරුදු වන විට එය දැකීමට ඔබට කෙටි අවස්ථාවක් දෙන්න. ඔබ දිගින් දිගටම සැකසුම වෙනස් කරන්නේ නම්, ව්‍යායාමය නිසා හෝ ඔබ වෙනත් කාමරයකට ගිය නිසා ඔබේ අත්දැකීම වෙනස් වේදැයි කීමට අපහසු විය හැක. ඔබේ පළමු උත්සාහයන් දෙක සඳහා තනි විස්තරයක් නියතව තබා ගන්න. ඔබ සොයන දේ ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඔබට එය වෙනත් සැකසුමකින් උත්සාහ කළ හැක.
එක් නිරීක්ෂණය කළ හැකි ඉඟියක් සහ එක් ප්රතිචාරයක් අනුව සිතන්න. ඉඟිය පඩිපෙළ පාමුලට පැමිණිය හැකිය. එය සිදු වූ විට, මොහොතකට නතර වී ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය බලන්න. ඉන්පසු ඔබේම වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න. මෙම කුඩා අනුපිළිවෙල එකවර උපදෙස් කිහිපයක් මතක තබා ගැනීම මත රඳා පවතින සැලැස්මකට වඩා නැවත බැලීම පහසුය. ඔබට ඉඟිය මග හැරී ඇත්නම්, ආරම්භ කිරීමට පසුව අවස්ථාවක් සොයන්න. ඊළඟ උත්සාහය කෙටි කිරීමට සාමාන්‍ය බාධාවක් ප්‍රමාණවත් හේතුවකි.
පුහුණුවීම් අතරතුර සිදු වන දේ සැලකිල්ලට ගන්න
ආරම්භයේදී, ව්‍යායාමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැක්කේ කෙටි මොහොතකට පමණි. එය මාරු වන්නේ කවදාදැයි ඔබට පැවසිය හැකිදැයි බලන්න. මෙම භාවිතයේදී, ප්රයෝජනවත් උදාහරණයක් වන්නේ කවුන්ටරය පමණක් නරඹමින් විවේක ස්ථානයක් පසුකර යාමයි. එය සිදුවීමට පෙර ඔබ කරමින් සිටි දේ සැලකිල්ලට ගන්න. මොහොතකට පෙර සිදු වූ දේ ඔබට මතක නැති වුවද, බොහෝ විට ඔබේ අවධානය යොමු වූ එක් ලක්ෂයක් ඔබට හඳුනාගත හැකිය. එම කරුණ ඔබට නැවත නිරීක්ෂණය කිරීමට නිශ්චිත යමක් ලබා දෙයි.
ඔබ මාරුව දුටු විට, ඊළඟ ගොඩබෑමේ දී විරාමයක් තබා මාර්ගය දිගේ ආපසු බලන්න. ගැලපීම උදව් කළේ දැයි විනිශ්චය කිරීමට පෙර සුළු කාලයක් දෙන්න. ආපසු පැමිණි වහාම ඔබ කරන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එකම බාධාව නැවත පැමිණියද සැසියේ ඉතිරි කොටස වෙනස් ලෙස දැනෙන්නට පුළුවන. වෙනස් වීමේ ප්‍රායෝගික ලකුණක් නම්, ඔබ සිටින්නේ කොතැනකදැයි බිම් සලකුණකින් මෙන්ම කවුන්ටරයෙන් පැවසිය හැකි වීමයි. එය අභ්‍යාසයේදී ඔබට සෘජුවම අත්විඳිය හැකි දෙයක් පිළිබඳ විස්තරයකි.
ඔබට ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය සමඟ කෙටි දිගුවක් සඳහා වැඩ කර පසුව විරාමයක් තැබිය හැකිය. විරාමය අතරතුර, හැරීමකට පෙර සහ පසු එකම පඩිපෙළ පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි බලන්න. ඔබ සැසියේ මුලදී දුටු දේ අවසානයේ ඔබ දුටු දේ සමඟ සසඳන්න. පහුගිය කොටස ඔයාලට ලේසියෙන් මතක ඇති. එසේ නම්, ආරම්භයේ සිට සියල්ල ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබ සැබවින්ම දුටු විස්තරයක් මත ඔබේ මීළඟ උත්සාහය පදනම් කරන්න.
වෙනසක් උත්සාහ කර සංසන්දනය කරන්න
දෙවන උත්සාහයේදී, එක් දිගුවක් අතින් ගමන් කර එය ස්වයංක්‍රීය දිගුවක් සමඟ සසඳන්න. ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට පහසු කොටස පෙර පරිදිම තබා ගන්න. මෙම අත්දැකීම් දෙක සංසන්දනය කිරීම පහසු කරයි. සිදුවීම් තවමත් මෑතක පවතින අතරම ඒවා අනුපිළිවෙල ගැන සිතන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය ඔබ මුලින්ම දුටු විට හෝ ඔබේ අවධානය ඉවතට ගිය විට ඔබට මතක ඇති. ඔබට පැහැදිලිව විස්තර කළ හැකි එක් වෙනසක් පවා තවත් උත්සාහයකට මග පෙන්වීමට ප්‍රමාණවත්ය.
සැකසුම වෙනස් කිරීමෙන් ව්යායාමයේ එක් කොටසක් පහසු වන අතර තවත් කොටසක් අපහසු වේ. විශේෂයෙන්, ස්වයංක්‍රීය චලනය වැදගත් සලකුණක් මග හැරීම පහසු කරයි. මෙය සිදුවුවහොත්, විරාමයක් තබා ඔබට මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය ස්ථානයක කැමරාව හරවන්න. සකස් කළ අනුවාදය උත්සාහ කිරීමට පෙර කෙටි විවේකයක් ගන්න, එවිට ඔබට මතක ඇති උත්සාහය පැවසිය හැක. හැරීමකට පෙර සහ පසු එකම පඩිපෙළ පෙනෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කර ඔබට වඩාත් පැහැදිලි යොමුව ලබා දෙන්නේ කුමන සැකසුමද යන්න තීරණය කරන්න.
අනුවාද දෙක සංසන්දනය කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබට හඳුනාගත හැකි ස්ථානයක දෙකම අවසන් කිරීමයි. එක් එක් උත්සාහයෙන් පසු, එහි ආරම්භය, පළමු බාධාව සහ ඔබ දුටු අවසාන විස්තරය සිහිපත් කරන්න. එක් අනුවාදයක් ඔබට ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ පැහැදිලි හැඟීමක් ලබා දෙන්නේ නම්, එය පසුව නැවත උත්සාහ කරන්න. ඔබට සාමාන්‍ය සැකසුම නොමැති විට දිනකට පසුබැසීමක් ලෙස අනෙක් අනුවාදය තබා ගත හැක.
ව්‍යායාමය එහි සැකසුමට සරිලන සේ සකස් කරන්න
ඔබ කඳු වන්දනාව වෙනත් ස්ථානයකට නැවත කිරීමට පෙර, නව සැකසුම ඔබෙන් අවශ්‍ය වන්නේ කුමක්දැයි බලන්න. ඔබට අඩු වේලාවක්, අවට පුද්ගලයින් වැඩි ගණනක් හෝ වාඩි වීමට හෝ නැගී සිටීමට වෙනත් ස්ථානයක් තිබිය හැකිය. එහි ප්‍රායෝගික කුමක්දැයි පරීක්ෂා කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය සමඟ එය වටපිටාවට ගැලපෙන්නේ නම් ඔබට තවමත් වැඩ කළ හැකිය. වටපිටාවට ඔබේ අවධානය අවශ්‍ය වූ විට, ව්‍යායාමය අවසන් කර ඔබ අවට සිදුවන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ඔබ අභ්‍යාස කරන අතරතුර දේවල් කිහිපයක් වෙනස් කරනවා වෙනුවට කලින්ම එක් වෙනසක් කරන්න. විය හැකි ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වන්නේ ඔබට පහතින් හඳුනාගත හැකි පඩිපෙළ අසල සන්ධිස්ථානයකි. ඔබ එය භාවිතා කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති තැන එය උත්සාහ කරන්න. ස්වයංක්‍රීය චලිතය සන්ධිස්ථානයක් මග හැරීම පහසු කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, එම උපදෙස්ම වෙනත් ස්ථානයකදී වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඔබට ඉඟිය, සැකසුම වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය දැයි හෝ ඔබ කොපමණ කාලයක් පුහුණුවීම් කරන්නේ දැයි අසන්න. ආපසු හැරවීමට පහසු යැයි පෙනෙන කුමන වෙනසක් පරීක්ෂා කරන්න.
බිම් සලකුණකින් මෙන්ම කවුන්ටරයෙන් ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි පැවසිය හැකිද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. මෙම සැකසුම තුළ දැනුම් දීමට වැඩි කාලයක් ගත වන්නේ නම්, ඊළඟ උත්සාහය සඳහා ඔබට කෙටි කාර්යයක් ලබා දෙන්න. සම්පූර්ණ අභ්‍යාසය හුරුපුරුදු වන තෙක් බලා සිටීම වෙනුවට පළමු පැහැදිලි මොහොත භාවිතා කරන්න. ඔබ ගන්නා තීරණය ඔබ ආරම්භ කරන ස්ථානය වෙනස් කිරීම තරම් සරල විය හැකිය. ඒ ආකාරයට ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට සොයා බැලීමට ඔබට එක් නිශ්චිත වෙනසක් ඇත.
ප්රයෝජනවත් නිරීක්ෂණයකින් අවසන් කරන්න
ඔබ අවසන් කරන විට, හැරීමකට පෙර සහ පසු එකම පඩිපෙළ පෙනෙන ආකාරය සිහිපත් කරන්න. ඔබට නිරීක්ෂණය එක් වාක්‍යයකට, ශබ්ද නඟා හෝ පෞද්ගලිකව තැබිය හැකිය. සිදුවීම නම් කර ඔබ එය දුටු විට කියන්න. සැසිය සිදු වූ ආකාරය පිළිබඳ සාමාන්‍ය ශ්‍රේණිගත කිරීමකට වඩා කෙටි නිරීක්ෂණයක් ඊළඟ වතාවේ භාවිතා කිරීමට පහසු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ බිම් සලකුණකින් මෙන්ම කවුන්ටරයෙන් ඔබ සිටින්නේ කොතැනදැයි පැවසිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම, තවත් උත්සාහයක් සඳහා එම ප්‍රවේශයම තබා ගැනීමට ඔබට හේතුවක් සපයයි.
ඔබ ව්‍යායාමය වෙනත් ස්ථානයක නැවත නැවත කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි විට පඩි පෙළ පාමුලට පැමිණීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ගොඩබෑමක් සහ පියවර කවුන්ටරය අතර සම්බන්ධය තවමත් දැකීමට පහසු දැයි බලන්න. වටපිටාව වෙනස් වුවහොත්, විරාමයක් තබා ඔබට මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය ස්ථානයක කැමරාව හරවන්න. මෙම කුඩා වෙනස්කම් ඔබට කාමරයක හෝ එක් දිනකින් තවත් දිනක වෙනස් විය හැකි කාලසටහනක භාවිතා කළ හැකි පරිචය තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. වැඩි කාලයක් එකතු කිරීමට පෙර නව සැකසීමට කෙටි අත්හදා බැලීමක් දෙන්න.
ඔබේ මීළඟ උත්සාහයට ගෙන යාමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් තෝරන්න. ඔබට පහතින් හඳුනාගත හැකි පඩිපෙළ අසල සන්ධිස්ථානයක් තබා ගත හැකිය, නැතහොත් කවුන්ටරය පමණක් නරඹමින් විවේක ස්ථානයක් පසුකර යන බව ඔබ දුටු විට ඔබ ආපසු එන මාර්ගය තබා ගත හැකිය. ව්‍යායාමය එතැනින් අවසන් කරන්න, ඊළඟ පියවර තවමත් පැහැදිලියි. ඔබ එය නැවත උත්සාහ කරන විට, ඔබේ තේරීම ආරම්භය පහසු කරයිදැයි පරීක්ෂා කරන්න. ඊළඟ සැසිවාරය එම ප්‍රශ්නයට තමන්ගේම ආකාරයෙන් පිළිතුරු දීමට ඉඩ දෙන්න.