Caminando por la peregrinación a la montaña Mokugyo

Empezar por el pie

Elija la ruta de montaña desde la pantalla de entrada al templo. Mire a lo largo de las escaleras y tómese un momento para familiarizarse con los controles antes de moverse.

Elige tu ritmo

Camine manualmente cuando quiera decidir dónde hacer una pausa, o utilice el ascenso automático y deténgase cuando llegue a un lugar que desee mirar. El contador de pasos te indica en qué punto de la ruta te encuentras.

Llegar a la puerta

En la puerta superior, usa la acción de entrada al templo para continuar hacia la escena del templo. Si regresas otro día, podrás elegir una visita más corta entrando al templo directamente desde el directorio.

Prepara un pequeño experimento.

Empiece por llegar al pie de las escaleras. Esto le da a la práctica un comienzo que puedes reconocer incluso en un día ajetreado. Para este primer intento, haga que la configuración sea fácil de repetir. Puedes elegir un punto de referencia cerca de las escaleras que puedas reconocer desde abajo. Tómate un momento para ver dónde está tu atención antes de comenzar. La cuestión es tener una referencia clara para el resto de la sesión, así que elígela mientras aún tengas tiempo para pensar.

Para la peregrinación a la montaña, la observación a tener en cuenta es la relación entre un rellano y el cuentapasos. Date una breve oportunidad de notarlo mientras el entorno te resulte familiar. Si sigue cambiando la configuración, puede resultar difícil saber si su experiencia cambia debido al ejercicio o porque se mudó a una habitación diferente. Mantenga constante un solo detalle durante sus dos primeros intentos. Una vez que reconozcas lo que estás buscando, podrás probarlo en otro entorno.

Piense en términos de una señal observable y una respuesta. La señal puede ser llegar al pie de las escaleras. Cuando esto suceda, deténte por un momento y observa la relación entre un rellano y el contador de pasos. Luego continúa a tu propio ritmo. Esta pequeña secuencia es más fácil de revisar que un plan que depende de recordar varias instrucciones a la vez. Si pierde la señal, busque una oportunidad posterior para comenzar. Una interrupción ordinaria es motivo suficiente para acortar el siguiente intento.

Observa lo que sucede durante la práctica.

Al principio, la atención puede permanecer en el ejercicio sólo por un breve momento. Vea si puede saber cuándo cambia. En esta práctica, un ejemplo útil es pasar por un lugar de descanso mirando únicamente el mostrador. Observe lo que estaba haciendo justo antes de que eso sucediera. A menudo puedes identificar un solo punto donde se movió tu atención, incluso si no puedes recordar lo que sucedió unos momentos antes. Ese punto te da algo específico que observar nuevamente.

Cuando notes el cambio, haz una pausa en el siguiente rellano y mira hacia atrás a lo largo de la ruta. Dale un poco de tiempo al ajuste antes de juzgar si ayudó. Observe lo que hace inmediatamente después de regresar. El resto de la sesión puede parecer diferente aunque vuelva la misma distracción. Una señal práctica de cambio es que puedes saber dónde estás tanto desde un punto de referencia como desde el mostrador. Ésa es una descripción de algo que puedes experimentar directamente en el ejercicio.

Puedes trabajar con la relación entre un rellano y el contador de pasos durante un breve tramo y luego hacer una pausa. Durante la pausa, busca cómo se ve la misma escalera antes y después de un giro. Compare lo que notó al principio de la sesión con lo que notó cerca del final. Quizás recuerdes la última parte más fácilmente. Si es así, basa tu próximo intento en un detalle que realmente hayas notado en lugar de intentar reconstruir todo desde el principio.

Pruebe una variación y compare

En un segundo intento, haga un tramo manualmente y compárelo con un estiramiento automático. Mantenga la parte que sea fácil de reproducir igual que antes. Esto hace que las dos experiencias sean más fáciles de comparar. Piensa en la secuencia de los acontecimientos mientras aún son recientes. Por ejemplo, es posible que recuerdes cuándo notaste por primera vez la relación entre un rellano y el contador de pasos o cuando tu atención se desvió. Incluso una diferencia que puedas describir claramente es suficiente para guiar otro intento.

Cambiar la configuración puede hacer que una parte del ejercicio sea más fácil y otra más difícil. En particular, el movimiento automático puede hacer que sea más fácil pasar por alto un punto de referencia. Si esto sucede, haga una pausa y gire la cámara hacia un lugar que desee recordar. Tómate un breve descanso antes de probar la versión ajustada para saber qué intento recuerdas. Presta atención al aspecto de la misma escalera antes y después de un giro y decide qué configuración te da la referencia más clara.

Una forma de comparar las dos versiones es terminar ambas en un punto que puedas reconocer. Después de cada intento, recuerda su inicio, la primera interrupción y el último detalle que notaste. Si una versión le da una idea más clara de la relación entre un rellano y el contador de pasos, inténtelo de nuevo más tarde. Puede conservar la otra versión como alternativa para un día en el que la configuración habitual no esté disponible.

Hacer que el ejercicio se ajuste a su entorno.

Antes de repetir la peregrinación a la montaña en otro lugar, fíjate en lo que el nuevo entorno exige de ti. Es posible que tengas menos tiempo, más gente cerca o un lugar diferente para sentarte o pararte. Empiece por comprobar qué es práctico allí. Aún puedes trabajar con la relación entre un rellano y el contador de pasos si se adapta al entorno. Cuando el entorno requiera tu atención, finaliza el ejercicio y ocúpate de lo que sucede a tu alrededor.

Haz un cambio por adelantado en lugar de cambiar varias cosas mientras practicas. Un posible punto de partida es un punto de referencia cerca de las escaleras, que se puede reconocer desde abajo. Pruébelo donde sea más probable que lo utilice. Si descubre que el movimiento automático puede hacer que sea más fácil pasar por alto un punto de referencia, recuerde que la misma instrucción puede parecer diferente en otro lugar. Pregúntale si necesitas cambiar la señal, la configuración o cuánto tiempo practicas. Pruebe cualquier cambio que parezca más fácil de revertir.

Observe si puede saber dónde se encuentra tanto desde un punto de referencia como desde el mostrador. Si tarda más en darse cuenta en esta configuración, concédase una tarea más corta para el próximo intento. Utilice el primer momento claro en lugar de esperar hasta que todo el ejercicio le resulte familiar. La decisión que tomes puede ser tan simple como cambiar el punto de partida. De esa manera tendrás una diferencia específica que buscar cuando regreses.

Termine con una observación útil.

Al terminar, recuerda cómo se ve la misma escalera antes y después de un giro. Puedes expresar la observación en una oración, en voz alta o en privado. Nombra el evento y di cuándo lo notaste. La próxima vez será más fácil utilizar una breve observación que una calificación general de cómo fue la sesión. Por ejemplo, darse cuenta de que puede saber dónde se encuentra desde un punto de referencia y desde el mostrador le da una razón para mantener el mismo enfoque en otro intento.

Si repites el ejercicio en un lugar diferente, comienza llegando al pie de las escaleras cuando puedas. Vea si la relación entre un rellano y el contador de pasos sigue siendo fácil de notar. Si el entorno cambia, haga una pausa y gire la cámara hacia un lugar que desee recordar. Estos pequeños cambios te permitirán mantener la práctica utilizable en una sala o en un horario que puede variar de un día a otro. Pruebe brevemente la nueva configuración antes de agregar más tiempo.

Elija una cosa que desee llevar a cabo en su próximo intento. Puedes mantener un punto de referencia cerca de las escaleras que puedas reconocer desde abajo, o puedes mantener el camino de regreso cuando notes que pasas por un lugar de descanso mientras miras solo el mostrador. Termine el ejercicio allí, mientras el siguiente paso aún esté claro. Cuando lo intentes de nuevo, comprueba si tu elección facilita el comienzo. Dejemos que la próxima sesión responda esa pregunta a su manera.