Mokugyo
Meditationsmagazin
Anleitungen zum Erkunden des virtuellen Tempels und zum Aufbau einer Praxis in Ihrem eigenen Tempo.
Deine ersten fünf Minuten Meditation
Beginnen Sie mit einem Ort, an dem Sie Ihre Aufmerksamkeit ausruhen können, und einer klaren Endzeit.
Wie man auf einem Stuhl meditiert
Ein Stuhl kann eine stabile Haltung im Büro, zu Hause oder auf Reisen unterstützen.
Gehmeditation auf einem kurzen Weg
Üben Sie, jede Gewichtsverlagerung auf einer Route zu bemerken, die Sie sicher gehen können.
Den Atem als Anker nutzen
Folgen Sie dem Atem dort, wo er am leichtesten zu spüren ist, in seinem gewohnten Tempo.
Eine einfache Atemzählübung
Zählen Sie ein paar natürliche Atemzüge, um der wandernden Aufmerksamkeit einen Ort zu geben, an den sie zurückkehren kann.
Eine Hörmeditation für gewöhnliche Geräusche
Nutzen Sie die Geräusche, die Sie bereits umgeben, als Schwerpunkt einer kurzen Übung.
Mit offenen Augen meditieren
Ein sanfter Blick bietet Ihnen eine weitere Möglichkeit, sich während einer kurzen Übung im Sitzen zu beruhigen.
So wählen Sie einen Meditationstimer aus
Legen Sie ein klares Ende fest, damit Sie die Sitzung der eigentlichen Übung widmen können.
Eine Abendreflexion mit einem Satz
Nutzen Sie eine konkrete Beobachtung Ihres Tages als Ausgangspunkt für Ihre Reflexion.
Eine morgendliche Pause vor dem ersten Bildschirm
Fügen Sie eine kurze Übung zu etwas hinzu, das jeden Morgen bereits passiert.
Wie man Meditationsperlen einzeln bewegt
Ein Perlenstrang kann bei jeder Wiederholung einen taktilen Hinweis geben.
Einen gleichmäßigen Holzfisch-Rhythmus finden
Nutzen Sie den Klang eines Holzfisches, um den Raum zwischen den Schlägen zu erkunden.
Wählen Sie ein Tempo für eine ruhige Rezitation
Ein angenehmes Tempo lässt Raum, jeden Satz auszusprechen und natürlich zu atmen.
Was Sie bei Ihrem ersten virtuellen Tempelbesuch tun sollten
Wählen Sie einen Raum, erkunden Sie das Gelände und beginnen Sie mit einer Aktivität, die Ihnen bekannt vorkommt.
Räucheropfer im virtuellen Tempel
Ein Weihrauchopfer kann den Beginn oder das Ende eines Besuchs markieren.
Wanderung auf der Mokugyo-Bergpilgerfahrt
Folgen Sie einem separaten Bergpfad vom Fuß der Treppe bis zum Tempeltor.
Machen Sie einen ruhigen Spaziergang durch den Tempelhof
Nutzen Sie die Wege und Gartenränder, um den virtuellen Tempel in langsamerem Tempo zu erkunden.
Nehmen Sie online an einer gemeinsamen Meditationssitzung teil
Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Eingewöhnen, bevor andere mit dem Üben beginnen.
Eine kurze Übung, jemandem alles Gute zu wünschen
Wählen Sie einen einfachen Wunsch, den Sie wiederholen können, ohne ein bestimmtes Gefühl zu erzwingen.
Bauen Sie rund um Ihre Woche eine Meditationsroutine auf
Verwenden Sie einen wiederholbaren Hinweis und eine Fallback-Sitzung für Tage, an denen sich Ihr Zeitplan ändert.