ວາລະສານສະມາທິ
ການປະຕິບັດການນັບລົມຫາຍໃຈແບບງ່າຍໆ
ນັບລົມຫາຍໃຈແບບທໍາມະຊາດເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບສະຖານທີ່ທີ່ຈະກັບຄືນມາ.
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫນຶ່ງ
ນັບຢ່າງງຽບໆໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະ exhale. ໄປຈາກຫນຶ່ງຫາຫ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫນຶ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຮັກສາຈັງຫວະການຫາຍໃຈປົກກະຕິຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຕົວເລກຢູ່ໃນພື້ນຫຼັງ.
ເມື່ອການນັບຫາຍໄປ
ຖ້າເຈົ້າຮອດແປດ ຫຼືລືມບ່ອນຢູ່, ເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງໜຶ່ງ. ສັງເກດເຫັນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບການນັບສູນຫາຍ. ມັນມັກຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະກັບຄືນມາໃນ exhale ຕໍ່ໄປກ່ວາ reconstruct ຕົວເລກທີ່ຜ່ານມາ.
ພະຍາຍາມໂດຍບໍ່ມີຕົວເລກ
ຫຼັງຈາກສອງສາມຮອບ, ໃຫ້ຫນຶ່ງຮອບວຽນຜ່ານໂດຍບໍ່ມີການນັບ. ສັງເກດເຫັນວ່າຕົວເລກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນປະຈຸບັນຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານຟ້າວ. ໃຊ້ວິທີການໃດນຶ່ງທີ່ຮູ້ສຶກວ່າງ່າຍກວ່າສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ.
ກະກຽມການທົດລອງຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຮອບທີ່ມີຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ທີ່ຫຍຸ້ງ. ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທໍາອິດນີ້, ເຮັດໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າງ່າຍທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນ. ເຈົ້າອາດຈະເລືອກຮອບສັ້ນໆທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ຫຼັງຈາກຫ້າ. ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສແລ້ວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຈຸດແມ່ນການອ້າງອິງທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມ, ດັ່ງນັ້ນເລືອກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງມີເວລາທີ່ຈະຄິດ.
ສໍາລັບການນັບລົມຫາຍໃຈ, ການສັງເກດການທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນມຸມເບິ່ງແມ່ນການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງສັ້ນໆເພື່ອສັງເກດເຫັນມັນ ໃນຂະນະທີ່ຄົນອ້ອມຂ້າງຄຸ້ນເຄີຍ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ປ່ຽນການຕັ້ງຄ່າ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະບອກໄດ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານຍ້າຍໄປຫ້ອງອື່ນ. ຮັກສາລາຍລະອຽດດຽວຄົງທີ່ສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມສອງຄັ້ງທໍາອິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ, ທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າອື່ນ.
ຄິດໃນແງ່ຂອງການສັງເກດການຫນຶ່ງແລະຄໍາຕອບຫນຶ່ງ. ຄິວສາມາດເລີ່ມຮອບດ້ວຍໝາຍເລກໜຶ່ງ. ເມື່ອມັນເກີດຂຶ້ນ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະສັງເກດເຫັນການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສືບຕໍ່ຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ. ລຳດັບນ້ອຍໆນີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການທົບທວນຄືນກວ່າແຜນການທີ່ຂຶ້ນກັບການຈື່ຈໍາຄໍາແນະນໍາຫຼາຍໆຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານພາດຄິບ, ຊອກຫາໂອກາດຕໍ່ມາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການຂັດຂວາງແບບທໍາມະດາແມ່ນເຫດຜົນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປສັ້ນລົງ.
ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສົນໃຈອາດຈະຢູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາສັ້ນໆ. ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ເມື່ອໃດທີ່ມັນປ່ຽນໄປ. ໃນການປະຕິບັດນີ້, ຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຄົ້ນພົບວ່າທ່ານກໍາລັງນັບ 5 ທີ່ຜ່ານມາຢ່າງງຽບໆ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດກ່ອນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດກໍານົດຈຸດດຽວທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຍ້າຍໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນສອງສາມນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້. ຈຸດນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ຈະສັງເກດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ, ໃຊ້ exhale ທີ່ສໍາເລັດຕໍ່ໄປເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການນັບສົດ. ໃຫ້ເວລາປັບຕົວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ບໍ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກກັບຄືນມາ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກອງປະຊຸມອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງລົບກວນດຽວກັນກັບຄືນມາ. ສັນຍານການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງການປ່ຽນແປງແມ່ນວ່າຕົວເລກຢູ່ຮອງກັບລົມຫາຍໃຈ. ນັ້ນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີປະສົບການໂດຍກົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກັບການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດສໍາລັບການຍືດສັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດຊົ່ວຄາວ. ໃນລະຫວ່າງການຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຊອກຫາວ່າຕົວເລກມາເຖິງພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຮູ້ສຶກ. ປຽບທຽບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນໃນຕອນຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຢູ່ໃກ້ກັບທ້າຍ. ເຈົ້າອາດຈະຈື່ສ່ວນສຸດທ້າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ອີງໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນລາຍລະອຽດທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຕົວຈິງແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມສ້າງຄືນໃຫມ່ທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ລອງໃຊ້ການປ່ຽນແປງ ແລະປຽບທຽບ
ໃນຄວາມພະຍາຍາມຄັ້ງທີສອງ, ພະຍາຍາມຫນຶ່ງຮອບຂອງຫ້າຕາມດ້ວຍຮອບທີ່ບໍ່ມີຕົວເລກ. ຮັກສາສ່ວນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ພັນຄືເກົ່າ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງສອງຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບ. ຄິດກ່ຽວກັບລໍາດັບເຫດການໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຍັງບໍ່ດົນມານີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຈື່ຈໍາໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສັງເກດເຫັນຄັ້ງທໍາອິດການສິ້ນສຸດຂອງ exhale ທໍາມະຊາດແຕ່ລະຄົນຫຼືໃນເວລາທີ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄດ້ປ່ຽນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານສາມາດອະທິບາຍຢ່າງຊັດເຈນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະນໍາພາຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ການປ່ຽນແປງການຕັ້ງຄ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນແລະອີກສ່ວນຫນຶ່ງຍາກຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານອາດຈະຮັກສາຈັງຫວະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກລືມຈໍານວນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ຫຼຸດຮອບເປັນສາມຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຄາດຫວັງການນັບສຸດທ້າຍ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມສະບັບທີ່ປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ວ່າຄວາມພະຍາຍາມໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈື່. ເອົາໃຈໃສ່ວ່າຕົວເລກມາຮອດຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕັດສິນໃຈວ່າການຕັ້ງຄ່າໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄໍາອ້າງອີງທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ.
ວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະປຽບທຽບສອງສະບັບແມ່ນການສິ້ນສຸດທັງສອງຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມແຕ່ລະຄົນ, ຈື່ຈໍາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ, ການຂັດຂວາງຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະລາຍລະອຽດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະບັບຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຊັດເຈນກວ່າຂອງການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດ, ລອງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງຕໍ່ມາ. ທ່ານສາມາດຮັກສາສະບັບອື່ນເປັນທາງເລືອກສໍາລັບມື້ໃນເວລາທີ່ການຕັ້ງຄ່າປົກກະຕິບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບການຕັ້ງຄ່າຂອງມັນ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັບຖອຍຫລັງຢູ່ບ່ອນອື່ນ, ເບິ່ງວ່າການຕັ້ງຄ່າໃຫມ່ຕ້ອງການຈາກທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີເວລາໜ້ອຍລົງ, ມີຄົນຢູ່ໃກ້ໆຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼືບ່ອນອື່ນເພື່ອນັ່ງ ຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກວດສອບສິ່ງທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດວຽກກັບການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດຖ້າຫາກວ່າມັນເຫມາະກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງ. ເມື່ອສິ່ງອ້ອມຂ້າງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈົບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ເຮັດການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນຮອບສັ້ນໆທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກຫ້າ. ລອງໃຊ້ມັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າອາດຈະຮັກສາຈັງຫວະໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະລືມເລກ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການສອນແບບດຽວກັນສາມາດຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງກັນໃນບ່ອນອື່ນ. ຖາມວ່າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນຄິວ, ການຕັ້ງຄ່າ, ຫຼືໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ. ທົດສອບການປ່ຽນແປງອັນໃດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະປີ້ນກັບກັນ.
ສັງເກດເຫັນວ່າຕົວເລກຢູ່ຮອງກັບລົມຫາຍໃຈ. ຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນໃນການຕັ້ງຄ່ານີ້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຮັດວຽກທີ່ສັ້ນກວ່າສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ໃຊ້ຊ່ວງເວລາທີ່ຊັດເຈນທໍາອິດແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຮູ້ສຶກຄຸ້ນເຄີຍ. ການຕັດສິນໃຈທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັບການປ່ຽນແປງບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງສະເພາະອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາເມື່ອທ່ານກັບຄືນມາ.
ສິ້ນສຸດດ້ວຍການສັງເກດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດສໍາເລັດ, ຈື່ວ່າຕົວເລກມາຮອດຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ. ທ່ານສາມາດໃສ່ການສັງເກດເຂົ້າໄປໃນປະໂຫຍກຫນຶ່ງ, ດັງໆຫຼືສ່ວນຕົວ. ຕັ້ງຊື່ເຫດການແລະເວົ້າເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນມັນ. ການສັງເກດສັ້ນໆແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປກ່ວາການໃຫ້ຄະແນນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີທີ່ກອງປະຊຸມໄດ້ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ການສັງເກດເຫັນວ່າຕົວເລກຢູ່ຮອງກັບລົມຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮັກສາວິທີການດຽວກັນສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມອື່ນ.
ຖ້າເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຄືນໃໝ່ໃນບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຮອບດ້ວຍເລກໜຶ່ງເມື່ອເຈົ້າເຮັດໄດ້. ເບິ່ງວ່າການສິ້ນສຸດຂອງແຕ່ລະ exhale ທໍາມະຊາດແມ່ນຍັງງ່າຍທີ່ຈະສັງເກດເຫັນ. ຖ້າສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງມີການປ່ຽນແປງ, ຫຼຸດຮອບເປັນສາມຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຄາດການນັບສຸດທ້າຍ. ການປ່ຽນແປງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາການປະຕິບັດໄດ້ໃນຫ້ອງຫຼືຕາຕະລາງທີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປອີກ. ໃຫ້ການຕັ້ງຄ່າໃໝ່ເປັນການທົດລອງສັ້ນໆກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເວລາເພີ່ມເຕີມ.
ເລືອກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ. ທ່ານອາດຈະຮັກສາຮອບສັ້ນທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຫຼັງຈາກຫ້າ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຮັກສາວິທີທີ່ທ່ານກັບຄືນເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກໍາລັງນັບຫ້າທີ່ຜ່ານມາຢ່າງງຽບໆ. ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຍັງຈະແຈ້ງ. ເມື່ອທ່ານລອງມັນອີກຄັ້ງ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າການເລືອກຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມຕົ້ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼືບໍ່. ໃຫ້ກອງປະຊຸມຕໍ່ໄປຕອບຄໍາຖາມນັ້ນໃນແບບຂອງຕົນເອງ.