မျက်စိဖွင့် တရားထိုင်ပါ။

တိတ်ဆိတ်သောအချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။

ကြမ်းပြင်တစ်ခု သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောမျက်နှာပြင်ကို သင့်ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ကြည့်ပါ။ သင့်အကြည့်ကို သက်သောင့်သက်သာရှိသော ထောင့်သို့ နှိမ့်ချကာ ပုံမှန်အတိုင်း မျက်တောင်ခတ်ကာ မြင်ကွင်းကို မြင်ယောင်နေပါစေ။

လုပ်စရာရှိတာကို လျှော့ပေးပါ။

ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် သင်၏အသက်ရှုခြင်းကို သတိပြုမိချိန်တွင် အနားများနှင့် အရောင်များကို နောက်ခံတွင် ထိုင်ခွင့်ပြုပါ။ သင့်အကြည့်တွေက ရွေ့လျားနေတဲ့အရာတစ်ခုကို လိုက်ကြည့်နေတယ်ဆိုရင် အဲဒါကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ပြန်ရောက်ပါစေ။

အလင်းစစ်ဆေးပါ။

တောက်ပသော အလင်းတန်းများနှင့် အလုပ်များသော ဖန်သားပြင်များသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပင်ပန်းစေနိုင်သည်။ မတူညီသောထောင့် သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ပိုပျော့သောနေရာကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ခွင့်ပြုတဲ့အခါ သင့်မျက်လုံးတွေကိုမှိတ်ထားဖို့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

စမ်းသပ်ချက်လေးတစ်ခု ပြင်ဆင်ပါ။

ရိုးရှင်းသော ကြမ်းပြင်တစ်ခုဆီသို့ ကြည့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်များသောနေ့၌ပင် သင်မှတ်မိနိုင်သော အလေ့အကျင့်ကို အစပြုစေသည်။ ဤပထမကြိုးပမ်းမှုအတွက်၊ ဆက်တင်ကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ တိုက်ရိုက် အလင်းပြန်ခြင်းမှ ကင်းဝေးသော ညင်သာသော မျက်နှာပြင်ကို သင် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ သင်မစတင်မီ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေသောနေရာကိုကြည့်ရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ အဓိကကတော့ ကျန်တဲ့ session အတွက် ရှင်းလင်းတဲ့ ကိုးကားချက်တစ်ခု ရှိဖို့ပါပဲ၊ ဒါကြောင့် စဉ်းစားဖို့ အချိန်ကျန်သေးချိန်မှာ အဲဒါကို ရွေးချယ်ပါ။

မျက်စိဖွင့် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် ရှုမှတ်ထားရမည့်အချက်မှာ သင့်အကြည့်နှင့် ကျန်အခန်းကြား ဆက်စပ်မှုဖြစ်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က ရင်းနှီးနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ခဏလောက် သတိပြုမိဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။ ဆက်တင်ကို ဆက်ပြောင်းနေပါက သင့်အတွေ့အကြုံသည် လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ပြောင်းလဲခြင်းရှိမရှိ သို့မဟုတ် အခြားအခန်းသို့ ပြောင်းသွားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြောပြရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သင်၏ပထမအကြိမ်ကြိုးစားမှုနှစ်ခုအတွက် အသေးစိတ်အချက်တစ်ချက်ကို အဆက်မပြတ်ထားပါ။ သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာကို သင်သိရှိပြီးသည်နှင့် အခြားဆက်တင်တွင် ၎င်းကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။

မြင်သာထင်သာရှိနိုင်သော အချက်တစ်ချက်နှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအတွက် စဉ်းစားပါ။ အရိပ်သည် ရိုးရိုးကြမ်းပြင်တစ်ခုဆီသို့ လှမ်းကြည့်နိုင်သည်။ ဖြစ်သွားရင် ခဏလောက်ရပ်ပြီး မင်းရဲ့အကြည့်နဲ့ ကျန်တဲ့အခန်းကြားက ဆက်နွယ်မှုကို သတိပြုပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ဆက်လုပ်ပါ။ ဤအသေးအမွှားအစီအစဥ်သည် ညွှန်ကြားချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက် မှတ်မိခြင်းအပေါ် မူတည်သော အစီအစဉ်ထက် ပြန်လည်ကြည့်ရှုရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင်က အမှတ်အသားကို လွတ်သွားပါက နောက်မှစတင်ရန် အခွင့်အရေးကို ရှာပါ။ သာမာန်အနှောင့်အယှက်တစ်ခုသည် နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို တိုတောင်းစေရန် လုံလောက်သောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည်ကို သတိပြုပါ။

အစတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခဏတာမျှသာ အာရုံစိုက်ထားနိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်ပြောင်းသွားလဲ ပြောပြနိုင်မလား။ ဤအလေ့အကျင့်တွင်၊ အသုံးဝင်သော ဥပမာတစ်ခုသည် သင်သဘာဝအတိုင်း မျက်တောင်ခတ်ခြင်းကို ရပ်သွားသည်ကို သတိပြုမိခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ခင်မှာ မင်းဘာတွေလုပ်နေတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ။ ခဏတာ စောစောက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို မမှတ်မိရင်တောင်မှ မင်းရဲ့ အာရုံပြောင်းသွားတဲ့ အချက်တစ်ခုတည်းကို မကြာခဏ ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချက်က သင့်ကို ထပ်ပြီး သတိပြုစရာ တခုခုကို ပေးတယ်။

အပြောင်းအရွှေ့ကို သတိပြုမိပါက မျက်တောင်ခတ်ပြီး သင့်အကြည့်များကို ပိုမိုလွယ်ကူသောအကွာအဝေးတွင် အနားယူပါ။ အကူအညီဖြစ်မဖြစ် မဆုံးဖြတ်မီ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ပြန်လာပြီးပြီးချင်း သင်ဘာလုပ်သလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။ တူညီသောအနှောက်အယှက်ပြန်ပေါ်လာသော်လည်း ကျန်အချိန်များတွင် ကွဲပြားသွားနိုင်သည်။ အပြောင်းအလဲ၏ လက်တွေ့ကျသော လက္ခဏာမှာ ကုလားထိုင်ကို ခံစားရချိန်တွင် မြင်ကွင်းက ရှိနေနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတွင် တိုက်ရိုက်တွေ့ကြုံနိုင်သော အရာတစ်ခု၏ ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။

သင့်အကြည့်နှင့် ကျန်အခန်းကြားရှိ ဆက်စပ်မှုကို အချိန်တိုအတွင်း ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက် ခေတ္တရပ်နိုင်သည်။ ခေတ္တရပ်နေစဉ်အတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်မြင်ကွင်းကို မည်မျှမြင်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေပါ။ ပြီးဆုံးခါနီးတွင် သင်သတိပြုမိသည့်အရာနှင့် session အစောပိုင်းတွင် သင်သတိပြုမိသောအရာကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ပိုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သို့ဆိုလျှင်၊ အစမှနေ၍ အရာအားလုံးကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား သင်အမှန်တကယ် သတိပြုမိခဲ့သော အသေးစိတ်အချက်များအပေါ်တွင် သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုကို အခြေခံပါ။

ကွဲပြားမှုကို စမ်းကြည့်ပြီး နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယကြိုးစားမှုတွင်၊ ရှေ့သို့အနည်းငယ်အကွာအဝေးတစ်ခုနှင့် အောက်အကြည့်ကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ မျိုးပွားရန် လွယ်ကူသော အပိုင်းကို ယခင်အတိုင်း ထားရှိပါ။ ယင်းက အတွေ့အကြုံနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ မကြာသေးမီက ဖြစ်ခဲ့သော အဖြစ်အပျက်များ၏ အပိုင်းကို စဉ်းစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့အကြည့်နဲ့ ကျန်တဲ့အခန်းကြားက ဆက်နွယ်မှုကို မင်းပထမဆုံးသတိပြုမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုပြောင်းသွားတဲ့အခါ မင်းမှတ်မိနိုင်တယ်။ သင်ရှင်းလင်းစွာဖော်ပြနိုင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုပင်လျှင် အခြားကြိုးစားမှုကို လမ်းညွှန်ရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဆက်တင်ကိုပြောင်းခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး အခြားအပိုင်းကို ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အထူးသဖြင့်၊ ရွေ့လျားနေသောအရိပ်များသည် ရိုးရိုးနံရံတစ်ခုပေါ်တွင်ပင် သင့်မျက်လုံးများကို ဖမ်းစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် သင့်အကြည့်ကိုထိန်းထားဖို့ တင်းကျပ်မယ့်အစား ထိုင်ခုံထောင့်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ။ ချိန်ညှိထားသောဗားရှင်းကို မစမ်းမီ ခဏနားလိုက်ပါ၊ သင်သည် မည်သည့်ကြိုးစားမှုကို မှတ်မိနေကြောင်း သင်ပြောပြနိုင်ပါသည်။ ပတ်ဝန်းကျင်မြင်ကွင်း မည်မျှမြင်နေရသည်ကို ဂရုပြုပြီး မည်သည့်စနစ်က သင့်အား အရှင်းလင်းဆုံး ကိုးကားချက်ပေးသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

ဗားရှင်းနှစ်ခုကို နှိုင်းယှဉ်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင်မှတ်မိနိုင်သော အချက်တစ်ခုတွင် နှစ်ခုလုံးကို အဆုံးသတ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကြိုးစားမှုတိုင်းပြီးနောက်၊ ၎င်း၏အစ၊ ပထမအနှောက်အယှက်နှင့် သင်သတိပြုမိခဲ့သော နောက်ဆုံးအသေးစိတ်အချက်တို့ကို သတိရပါ။ ဗားရှင်းတစ်ခုသည် သင့်အား အကြည့်နှင့် အခန်း၏ကျန်ဆက်စပ်မှုကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ခံစားရပါက ၎င်းကို နောက်မှ ထပ်စမ်းကြည့်ပါ။ ပုံမှန်ဆက်တင်ကို မရရှိနိုင်သောအခါတွင် အခြားဗားရှင်းကို အရန်အဖြစ်ထားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်း၏သတ်မှတ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီအောင်ပြုလုပ်ပါ။

အခြားတစ်နေရာရာမှာ မျက်လုံးဖွင့်ပြီး တရားထိုင်ခြင်းမျိုး မလုပ်မီ၊ သင့်ထံမှ ဆက်တင်အသစ် လိုအပ်သည်များကို ကြည့်ပါ။ သင့်တွင် အချိန်နည်းသည်၊ အနီးနားရှိလူများများ၊ သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် အခြားနေရာတစ်ခုရှိနိုင်သည်။ အဲဒီမှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ အရာတွေကို စစ်ဆေးပြီး စတင်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကိုက်ညီပါက သင့်အကြည့်နှင့် ကျန်အခန်းကြား ဆက်စပ်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပတ်ဝန်းကျင်က မင်းရဲ့အာရုံစိုက်မှုကို လိုအပ်လာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြီးသတ်ပြီး မင်းပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း အရာများစွာကို ပြောင်းလဲမည့်အစား အပြောင်းအလဲတစ်ခုကို ကြိုတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အစမှတ်သည် တိုက်ရိုက်အလင်းမှိန်မှိန်မှိန်ဖျော့ဖျော့မျက်နှာပြင်ဖြစ်သည်။ သင်အသုံးအများဆုံးနေရာတွင် စမ်းကြည့်ပါ။ ရွေ့လျားနေသောအရိပ်များသည် ရိုးရိုးနံရံတစ်ခုပေါ်တွင်ပင် သင့်မျက်လုံးများကို ဖမ်းစားနိုင်သည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက တူညီသောညွှန်ကြားချက်သည် အခြားတစ်နေရာတွင် ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။ ဇာတ်ညွှန်း၊ ဆက်တင်၊ သို့မဟုတ် သင်လေ့ကျင့်ချိန်မည်မျှကြာအောင် ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မေးပါ။ ပြောင်းပြန်လှန်ရန် အလွယ်ဆုံးဟု ထင်ရသည့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို စမ်းသပ်ပါ။

ကုလားထိုင်ကို ခံစားရချိန်တွင် မြင်ကွင်းက ရရှိနိုင်မလား သတိပြုပါ။ ဤဆက်တင်တွင် သတိထားရန် အချိန်ပိုကြာပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုတိုသောအလုပ်တစ်ခုပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံး ရင်းနှီးသွားသည်အထိ စောင့်ရမည့်အစား ပထမဆုံးရှင်းလင်းသောအခိုက်အတန့်ကို အသုံးပြုပါ။ သင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သော ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်စတင်သည့်နေရာကို ပြောင်းလဲခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်ပြန်လာသောအခါတွင် ရှာဖွေရန် သီးခြားထူးခြားချက်တစ်ခုရှိသည်။

အသုံးဝင်သော လေ့လာချက်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ။

သင်ပြီးသည်နှင့်၊ အနီးနားရှိ မြင်ကွင်းကို မည်မျှမြင်နိုင်သည်ကို သတိရပါ။ မှတ်သားချက်ကို စာကြောင်းတစ်ခုတည်းတွင် အသံထွက် သို့မဟုတ် သီးသန့်ထားနိုင်သည်။ အဖြစ်အပျက်ကို အမည်ပေးပြီး သတိပြုမိသောအခါ ပြောပါ။ အတိုချုံးလေ့လာချက်သည် စက်ရှင်လည်ပတ်ပုံကို ယေဘူယျအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းထက် နောက်တစ်ကြိမ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကုလားထိုင်သည် သင်ခံစားနေစဉ်တွင် မြင်ကွင်းသည် ဆက်လက်တည်ရှိနေကြောင်း သတိပြုမိခြင်းက သင့်အား အလားတူချဉ်းကပ်မှုကို နောက်ထပ်ကြိုးစားရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို မတူညီသောနေရာ၌ ပြန်လုပ်ပါက၊ တတ်နိုင်သမျှ ကြမ်းပြင်ကို ရိုးရှင်းသော ကြမ်းပြင်တစ်ခုဆီသို့ ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့အကြည့်နဲ့ ကျန်တဲ့အခန်းကြားက ဆက်နွယ်မှုကို သတိပြုမိဖို့ လွယ်သေးလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။ ပတ်၀န်းကျင်က ပြောင်းလဲသွားပါက သင့်အကြည့်ကို ထိန်းထားရန် တင်းကျပ်နေမည့်အစား သင့်ထိုင်ခုံထောင့်ကို ပြောင်းလဲပါ။ ဤသေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား အခန်းတစ်ခုအတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက်နှင့်တစ်ရက်ခြားနားသောအချိန်ဇယားတစ်ခုအတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့်အလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေပါသည်။ အချိန်ပိုမထည့်မီ ဆက်တင်အသစ်ကို ခဏအစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားမှုတွင် သင်သယ်ဆောင်လိုသော အရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ အလင်းရောင်တိုက်ရိုက် အလင်းပြန်ခြင်းမှ ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်ကို သင် ထိန်းထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း မျက်တောင်ခတ်တာ ရပ်သွားသည်ကို သတိပြုမိပါက သင်ပြန်သွားသည့်လမ်းကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိုနေရာတွင် အဆုံးသတ်ပါ၊ နောက်တစ်ဆင့်က ရှင်းနေသေးသည်။ ထပ်စမ်းကြည့်သောအခါ၊ သင်၏ရွေးချယ်မှုသည် အစပိုင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေခြင်း ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးပါ။ နောက်ဆက်ရှင်က အဲဒီမေးခွန်းကို သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့ ဖြေပါစေ။