Mokugyo
Rivista di meditazione
Guide per esplorare il tempio virtuale e costruire una pratica secondo i tuoi ritmi.
I tuoi primi cinque minuti di meditazione
Inizia con un posto dove riposare la tua attenzione e un'ora di fine chiara.
Come meditare su una sedia
Una sedia può supportare una postura stabile in ufficio, a casa o in viaggio.
Meditazione camminando su un breve sentiero
Esercitati a notare ogni trasferimento di peso su un percorso che puoi percorrere in sicurezza.
Usare il respiro come ancora
Segui il respiro dove è più facile sentirlo, al suo ritmo abituale.
Una semplice pratica per contare i respiri
Conta alcuni respiri naturali per dare all'attenzione errante un posto dove ritornare.
Una meditazione d'ascolto per i suoni ordinari
Usa i suoni già intorno a te come fulcro di una breve pratica.
Meditare con gli occhi aperti
Uno sguardo dolce ti offre un altro modo per calmarti durante una breve pratica seduta.
Come scegliere un timer per la meditazione
Stabilisci un finale chiaro in modo da poter dedicare la sessione alla pratica stessa.
Una riflessione serale con una frase
Usa un'osservazione concreta della tua giornata come punto di partenza per la riflessione.
Una pausa mattutina prima della prima schermata
Allega una breve pratica a qualcosa che già accade ogni mattina.
Come spostare i grani di meditazione uno alla volta
Un filo di perline può fornire un segnale tattile per ogni ripetizione.
Trovare un ritmo costante del pesce di legno
Usa il suono di un pesce di legno per esplorare lo spazio tra i ritmi.
Scegliere un ritmo per la recitazione tranquilla
Un ritmo confortevole lascia spazio per pronunciare ogni frase e prendere un respiro naturale.
Cosa fare durante la tua prima visita virtuale al tempio
Scegli uno spazio, esplorane i terreni e inizia con un'attività che ti sembra familiare.
Offerta di incenso nel tempio virtuale
Un'offerta di incenso può segnare l'inizio o la fine di una visita.
Camminando per il pellegrinaggio sulla montagna Mokugyo
Segui un sentiero di montagna separato dai piedi delle scale fino al cancello del tempio.
Fare una passeggiata tranquilla attraverso il cortile del tempio
Usa i sentieri e i bordi del giardino per esplorare il tempio virtuale a un ritmo più lento.
Partecipare a una sessione di meditazione condivisa online
Prendetevi un po' di tempo per ambientarvi prima che altre persone inizino la loro pratica.
Una breve pratica per augurare ogni bene a qualcuno
Scegli un desiderio semplice da poter ripetere senza forzare un sentimento particolare.
Costruisci una routine di meditazione durante la settimana
Utilizza un segnale ripetibile e una sessione di fallback per i giorni in cui la tua pianificazione cambia.