Cosa fare durante la tua prima visita virtuale al tempio

Scegli un tempio

Inizia dalla home page di Mokugyo e apri un tempio dalla directory. La scena del tempio ti offre un cortile e una sala da esplorare. Se vuoi arrivare a piedi puoi anche prendere il percorso di montagna separato.

Orientarsi

Guardati intorno prima di scegliere un'attività. Nell'ingresso, avvicinati a un cuscino aperto per sederti. La barra degli strumenti seduta dà accesso alle perline e ai pesci di legno.

Scegli un'attività

Prova a sederti in silenzio, a fare un inchino o ad ascoltare lo spazio. Quando sei pronto, torna nel cortile o lascia la scena. Una breve visita può aiutarti ad apprendere i controlli prima di provare una pratica più lunga.

Prepara un piccolo esperimento

Inizia con l'apertura della directory del tempio. Questo dà alla pratica un inizio che puoi riconoscere anche in una giornata impegnativa. Per questo primo tentativo, rendere l'impostazione facile da ripetere. Potresti scegliere un percorso breve dall'ingresso a un cuscino aperto. Prenditi un momento per vedere dove è già la tua attenzione prima di iniziare. Il punto è avere un riferimento chiaro per il resto della sessione, quindi sceglierlo mentre hai ancora tempo per pensare.

Per la tua prima visita al tempio, l'osservazione da tenere in vista è la porta tra il cortile e la sala. Concediti una breve opportunità di notarlo mentre l'ambiente circostante ti è familiare. Se continui a modificare l'impostazione, può essere difficile capire se la tua esperienza cambia a causa dell'esercizio o perché ti sei spostato in una stanza diversa. Mantieni costante un singolo dettaglio per i tuoi primi due tentativi. Una volta riconosciuto ciò che stai cercando, puoi provarlo in un altro contesto.

Pensa in termini di un segnale osservabile e di una risposta. Lo spunto può essere l'apertura della directory del tempio. Quando ciò accade, fermatevi un attimo e notate la porta tra il cortile e l'atrio. Quindi continua al tuo ritmo. Questa piccola sequenza è più facile da rivedere rispetto a un piano che dipende dal ricordare più istruzioni contemporaneamente. Se perdi lo spunto, cerca un'opportunità successiva per iniziare. Una semplice interruzione è una ragione sufficiente per rendere più breve il tentativo successivo.

Nota cosa succede durante la pratica

All'inizio l'attenzione può rimanere sull'esercizio solo per un breve momento. Vedi se riesci a capire quando cambia. In questa pratica, un esempio utile è aprire diversi strumenti pratici prima di imparare come tornare all'esterno. Nota cosa stavi facendo poco prima che accadesse. Spesso riuscite ad individuare un unico punto dove si è spostata la vostra attenzione, anche se non riuscite a ricordare cosa sia successo pochi istanti prima. Quel punto ti dà qualcosa di specifico da osservare di nuovo.

Quando noti lo spostamento, torna a un punto di riferimento che riconosci e scegli un'azione. Concedi un po' di tempo all'aggiustamento prima di giudicare se è stato d'aiuto. Nota cosa fai subito dopo il ritorno. Il resto della sessione potrebbe sembrare diverso anche se ritorna la stessa distrazione. Un segno pratico di cambiamento è che puoi ritrovare la strada per il cortile senza indovinare. Questa è la descrizione di qualcosa che puoi sperimentare direttamente nell'esercizio.

Puoi lavorare con la porta tra il cortile e la sala per un breve tratto e poi fermarti. Durante la pausa, controlla se il sentiero successivo è visibile dall'ingresso. Confronta ciò che hai notato all'inizio della sessione con ciò che hai notato verso la fine. Potresti ricordare più facilmente l'ultima parte. Se è così, basa il tuo prossimo tentativo su un dettaglio che hai effettivamente notato invece di provare a ricostruire tutto dall'inizio.

Prova una variante e confronta

In un secondo tentativo, prova una volta il percorso del cortile, quindi rivisita lo stesso percorso dal corridoio. Mantieni la parte facile da riprodurre uguale a prima. Ciò rende le due esperienze più facili da confrontare. Pensa alla sequenza degli eventi mentre sono ancora recenti. Ad esempio, potresti ricordare quando hai notato per la prima volta la porta tra il cortile e l'atrio o quando la tua attenzione si è spostata altrove. Anche una sola differenza che puoi descrivere chiaramente è sufficiente per guidare un altro tentativo.

La modifica dell'impostazione può rendere una parte dell'esercizio più semplice e un'altra più difficile. In particolare, girare la telecamera può rendere più difficile riconoscere l'ingresso. Se ciò accade, utilizza il contorno dell'edificio o il percorso principale come riferimento. Fai una breve pausa prima di provare la versione modificata in modo da poter capire quale tentativo stai ricordando. Presta attenzione se il sentiero successivo è visibile dall'ingresso e decidi quale impostazione ti dà il riferimento più chiaro.

Un modo per confrontare le due versioni è terminare entrambe in un punto riconoscibile. Dopo ogni tentativo, ricordane l'inizio, la prima interruzione e l'ultimo dettaglio che hai notato. Se una versione ti dà un'idea più chiara della porta tra il cortile e l'atrio, riprovala più tardi. Puoi mantenere l'altra versione come riserva per un giorno in cui l'impostazione abituale non è disponibile.

Adatta l'esercizio al contesto

Prima di ripetere la tua prima visita al tempio da qualche altra parte, guarda cosa richiede da te la nuova impostazione. Potresti avere meno tempo, più persone nelle vicinanze o un posto diverso dove sederti o stare in piedi. Inizia controllando ciò che è pratico lì. Puoi ancora lavorare con la porta tra il cortile e l'atrio se si adatta all'ambiente circostante. Quando l'ambiente circostante richiede la tua attenzione, termina l'esercizio e prenditi cura di ciò che accade intorno a te.

Apporta una modifica in anticipo invece di modificare diverse cose durante la pratica. Un possibile punto di partenza è un breve percorso dall'ingresso a un cuscino aperto. Provalo dove è più probabile che lo utilizzerai. Se ritieni che girare la telecamera possa rendere più difficile riconoscere l'ingresso, ricorda che la stessa istruzione può sembrare diversa in un altro luogo. Chiedi se devi cambiare la stecca, l'impostazione o per quanto tempo ti eserciti. Metti alla prova il cambiamento che sembra più facile da annullare.

Nota se riesci a ritrovare la strada per il cortile senza indovinare. Se in questa impostazione ci vuole più tempo per notarlo, assegnati un compito più breve per il prossimo tentativo. Usa il primo momento di chiarezza invece di aspettare che l'intero esercizio ti sembri familiare. La decisione che prendi può essere semplice come cambiare il punto di partenza. In questo modo avrai una differenza specifica da cercare al tuo ritorno.

Concludo con un'osservazione utile

Al termine, ricorda se il percorso successivo è visibile dall'ingresso. Puoi racchiudere l'osservazione in una frase, ad alta voce o in privato. Assegna un nome all'evento e dì quando te ne sei accorto. Una breve osservazione è più facile da utilizzare la prossima volta rispetto a una valutazione generale di come è andata la sessione. Ad esempio, notare che puoi ritrovare la strada per il cortile senza indovinare ti dà un motivo per mantenere lo stesso approccio per un altro tentativo.

Se ripeti l'esercizio in un posto diverso, inizia con l'aprire l'elenco del tempio quando puoi. Controlla se la porta tra il cortile e l'atrio è ancora facile da notare. Se l'ambiente circostante cambia, utilizza il contorno dell'edificio o il percorso principale come riferimento. Questi piccoli cambiamenti ti permettono di mantenere la pratica fruibile in una stanza o in un orario che può variare da un giorno all'altro. Prova brevemente la nuova impostazione prima di aggiungere altro tempo.

Scegli una cosa che vuoi portare con te nel tuo prossimo tentativo. Potresti mantenere un percorso breve dall'ingresso a un cuscino aperto, oppure potresti mantenere il percorso di ritorno quando noti l'apertura di diversi strumenti di pratica prima di imparare come tornare all'esterno. Termina l'esercizio lì, mentre il passaggio successivo è ancora chiaro. Quando riprovi, controlla se la tua scelta rende più facile l'inizio. Lascia che la prossima sessione risponda a questa domanda a modo suo.