Что делать при первом посещении виртуального храма

Выберите храм

Начните с домашней страницы Мокугё и откройте храм из каталога. Сцена в храме дает вам возможность исследовать внутренний двор и зал. Вы также можете выбрать отдельный горный маршрут, если хотите добраться пешком.

Ориентироваться

Прежде чем выбрать занятие, осмотритесь вокруг. В холле подойдите к открытой подушке и присядьте. Сидячая панель инструментов обеспечивает доступ к бусинам и деревянным рыбкам.

Выберите одно занятие

Попробуйте сесть тихо, поклониться или прислушаться к звуку. Когда будете готовы, вернитесь во двор или покиньте место происшествия. Короткий визит может помочь вам изучить элементы управления, прежде чем приступать к более длительной практике.

Подготовьте один небольшой эксперимент

Начните с открытия каталога храма. Это дает начало практике, которое вы сможете узнать даже в напряженный день. Для этой первой попытки сделайте настройку легко повторяемой. Вы можете выбрать короткий маршрут от входа до одной открытой подушки. Прежде чем начать, потратьте минутку и посмотрите, на чем уже находится ваше внимание. Цель состоит в том, чтобы иметь четкий ориентир на оставшуюся часть занятия, поэтому выбирайте его, пока у вас еще есть время подумать.

Во время вашего первого посещения храма обратите внимание на дверной проем между двором и залом. Дайте себе краткую возможность заметить это, пока обстановка вам знакома. Если вы продолжаете менять обстановку, может быть трудно определить, изменились ли ваши ощущения из-за упражнения или из-за того, что вы перешли в другую комнату. Сохраняйте одну деталь неизменной для первых двух попыток. Как только вы поймете, что ищете, вы сможете попробовать это в другой обстановке.

Думайте в терминах одного наблюдаемого сигнала и одной реакции. Сигналом может быть открытие каталога храмов. Когда это произойдет, остановитесь на мгновение и обратите внимание на дверной проем между двором и залом. Затем продолжайте в своем темпе. К этой небольшой последовательности легче вернуться, чем к плану, основанному на одновременном запоминании нескольких инструкций. Если вы пропустили сигнал, поищите возможность начать позже. Обычное прерывание — достаточная причина, чтобы сделать следующую попытку короче.

Обратите внимание, что происходит во время практики

Вначале внимание может удерживаться на упражнении лишь на короткое время. Посмотрим, сможете ли вы определить, когда он смещается. В этой практике полезным примером является открытие нескольких практических инструментов, прежде чем научиться возвращаться наружу. Обратите внимание, что вы делали непосредственно перед тем, как это произошло. Часто вы можете определить одну точку, куда переместилось ваше внимание, даже если вы не можете вспомнить, что произошло несколькими минутами ранее. Эта точка дает вам возможность еще раз понаблюдать за чем-то конкретным.

Когда вы заметите сдвиг, вернитесь к знакомому ориентиру и выберите одно действие. Дайте регулировке немного времени, прежде чем судить, помогло ли это. Обратите внимание, что вы делаете сразу после возвращения. Остальная часть сеанса может ощущаться по-другому, хотя то же самое отвлечение возвращается. Практическим признаком перемен является то, что вы можете найти дорогу обратно во двор, не догадываясь. Это описание того, что вы можете испытать непосредственно во время упражнения.

Можно некоторое время поработать с дверным проемом между двором и залом, а затем сделать паузу. Во время паузы ищите, виден ли от входа следующий путь. Сравните то, что вы заметили в начале занятия, с тем, что заметили ближе к концу. Возможно, вам будет легче запомнить последнюю часть. Если да, то основывайте свою следующую попытку на детали, которую вы действительно заметили, вместо того, чтобы пытаться реконструировать все с самого начала.

Попробуйте вариант и сравните

Со второй попытки попробуйте один раз пройти по маршруту во дворе, а затем снова посетите тот же маршрут из холла. Оставьте ту часть, которую легко воспроизвести, такой же, как и раньше. Это облегчает сравнение двух опытов. Подумайте о последовательности событий, пока они еще недавние. Например, вы можете вспомнить, когда впервые заметили дверной проем между двором и залом или когда ваше внимание отвлеклось. Даже одного различия, которое вы сможете четко описать, будет достаточно, чтобы направить следующую попытку.

Изменение настроек может сделать одну часть упражнения проще, а другую — сложнее. В частности, поворот камеры может затруднить распознавание входа. В этом случае используйте контур здания или основной путь в качестве ориентира. Сделайте небольшой перерыв, прежде чем пробовать измененную версию, чтобы вы могли определить, какую попытку вы помните. Обратите внимание на то, виден ли следующий путь от входа, и решите, какая установка дает вам наиболее четкую ориентировку.

Один из способов сравнить две версии — завершить обе в понятном вам месте. После каждой попытки вспоминайте ее начало, первую паузу и последнюю замеченную вами деталь. Если одна версия дает вам более четкое представление о дверном проеме между двором и залом, попробуйте ее позже. Вы можете оставить другую версию в качестве резервной на тот день, когда обычная настройка будет недоступна.

Сделайте упражнение соответствующим условиям

Прежде чем повторить свое первое посещение храма где-нибудь еще, посмотрите, чего требует от вас новая обстановка. У вас может быть меньше времени, больше людей поблизости или другое место, где можно сидеть или стоять. Начните с проверки того, что там практично. Еще можно поработать с дверным проемом между двором и залом, если он вписывается в антураж. Когда окружение потребует вашего внимания, закончите упражнение и займитесь тем, что происходит вокруг вас.

Сделайте одно изменение заранее вместо того, чтобы менять несколько вещей во время практики. Возможная отправная точка — короткий маршрут от входа до одной открытой подушки. Попробуйте использовать его там, где вы, скорее всего, его будете использовать. Если вы обнаружите, что поворот камеры может затруднить распознавание входа, помните, что в другом месте одна и та же инструкция может восприниматься по-другому. Спросите, нужно ли вам изменить реплику, настройку или как долго вы тренируетесь. Проверьте то изменение, которое кажется легче всего отменить.

Обратите внимание, сможете ли вы найти дорогу обратно во двор, не угадав. Если в этом режиме на то, чтобы заметить, требуется больше времени, поставьте себе более короткую задачу для следующей попытки. Используйте первый ясный момент, а не ждите, пока все упражнение не станет вам знакомым. Решение, которое вы примете, может быть таким же простым, как изменение места, с которого вы начинаете. Таким образом, когда вы вернетесь, у вас будет одно конкретное отличие.

Закончите полезным наблюдением

Закончив, вспомните, виден ли от входа следующий путь. Вы можете выразить свое наблюдение в одном предложении, вслух или про себя. Назовите событие и скажите, когда вы его заметили. Краткое наблюдение легче использовать в следующий раз, чем общую оценку того, как прошла сессия. Например, если вы заметите, что можете найти дорогу обратно во двор, не угадав, это даст вам повод сохранить тот же подход для следующей попытки.

Если вы повторите упражнение в другом месте, начните с открытия каталога храмов, когда сможете. Посмотрите, легко ли еще заметить дверной проем между двором и залом. Если окрестности изменились, используйте в качестве ориентира контур здания или главную дорогу. Эти небольшие изменения позволяют вам использовать практику в комнате или по расписанию, которое может меняться изо дня в день. Прежде чем добавлять дополнительное время, дайте новой настройке короткое испытание.

Выберите одну вещь, которую вы хотите включить в свою следующую попытку. Вы можете придерживаться короткого пути от входа к одной открытой подушке или продолжать путь, по которому возвращаетесь, когда заметите открытие нескольких тренировочных инструментов, прежде чем научиться возвращаться наружу. На этом закончите упражнение, пока еще ясен следующий шаг. Когда вы попробуете еще раз, проверьте, облегчает ли ваш выбор начало. Пусть следующая сессия ответит на этот вопрос по-своему.