O que fazer na sua primeira visita virtual ao templo

Escolha um templo

Comece na página inicial do Mokugyo e abra um templo no diretório. A cena do templo oferece um pátio e um salão para explorar. Você também pode pegar a rota separada da montanha se quiser chegar a pé.

Oriente-se

Olhe ao redor antes de escolher uma atividade. No corredor, aproxime-se de uma almofada aberta para sentar. A barra de ferramentas sentada dá acesso às contas e aos peixes de madeira.

Escolha uma atividade

Experimente sentar-se calmamente, fazer uma reverência ou ouvir o espaço. Quando estiver pronto, volte para o pátio ou saia de cena. Uma breve visita pode ajudá-lo a aprender os controles antes de tentar uma prática mais longa.

Prepare um pequeno experimento

Comece abrindo o diretório do templo. Isso dá à prática um começo que você pode reconhecer mesmo em um dia agitado. Para esta primeira tentativa, torne a configuração fácil de repetir. Você pode escolher um caminho curto desde a entrada até uma almofada aberta. Reserve um momento para ver onde sua atenção já está antes de começar. O objetivo é ter uma referência clara para o resto da sessão, então escolha-a enquanto ainda tem tempo para pensar.

Para a sua primeira visita ao templo, a observação a ter em vista é a porta entre o pátio e o salão. Dê a si mesmo uma breve oportunidade de perceber isso enquanto o ambiente é familiar. Se você mudar continuamente a configuração, pode ser difícil saber se sua experiência mudou por causa do exercício ou porque você mudou para uma sala diferente. Mantenha um único detalhe constante nas duas primeiras tentativas. Depois de reconhecer o que está procurando, você pode tentar em outro ambiente.

Pense em termos de uma sugestão observável e uma resposta. A deixa pode ser abrir o diretório do templo. Quando isso acontecer, pare por um momento e observe a porta entre o pátio e o corredor. Depois continue no seu próprio ritmo. Esta pequena sequência é mais fácil de revisitar do que um plano que depende da memorização de várias instruções ao mesmo tempo. Se você perder a deixa, procure uma oportunidade posterior para começar. Uma interrupção normal é motivo suficiente para tornar a próxima tentativa mais curta.

Observe o que acontece durante a prática

No início, a atenção pode permanecer no exercício apenas por um breve momento. Veja se você consegue perceber quando ele muda. Nesta prática, um exemplo útil é abrir várias ferramentas práticas antes de aprender como voltar para fora. Observe o que você estava fazendo pouco antes de isso acontecer. Muitas vezes você consegue identificar um único ponto para onde sua atenção se moveu, mesmo que não consiga se lembrar do que aconteceu alguns momentos antes. Esse ponto lhe dá algo específico para observar novamente.

Ao notar a mudança, retorne a um ponto de referência que você reconhece e escolha uma ação. Dê um pouco de tempo ao ajuste antes de julgar se ajudou. Observe o que você faz imediatamente após retornar. O resto da sessão pode parecer diferente, mesmo que a mesma distração volte. Um sinal prático de mudança é que você pode encontrar o caminho de volta ao pátio sem adivinhar. Essa é uma descrição de algo que você pode vivenciar diretamente no exercício.

Você pode trabalhar na porta entre o pátio e o corredor por um breve período e depois fazer uma pausa. Durante a pausa, verifique se o próximo caminho está visível desde a entrada. Compare o que você percebeu no início da sessão com o que percebeu perto do final. Você pode se lembrar da última parte com mais facilidade. Se sim, baseie sua próxima tentativa em um detalhe que você realmente percebeu, em vez de tentar reconstruir tudo desde o início.

Experimente uma variação e compare

Em uma segunda tentativa, tente a rota do pátio uma vez e depois revisite a mesma rota a partir do corredor. Mantenha a parte que é fácil de reproduzir como antes. Isso torna as duas experiências mais fáceis de comparar. Pense na sequência de eventos enquanto eles ainda são recentes. Por exemplo, você pode se lembrar de quando notou pela primeira vez a porta entre o pátio e o corredor ou quando sua atenção se desviou. Mesmo uma diferença que você possa descrever claramente é suficiente para orientar outra tentativa.

Alterar a configuração pode tornar uma parte do exercício mais fácil e outra mais difícil. Em particular, virar a câmera pode dificultar o reconhecimento da entrada. Se isso acontecer, use o contorno do edifício ou o caminho principal como referência. Faça uma pequena pausa antes de tentar a versão ajustada para saber de qual tentativa você está se lembrando. Preste atenção se o próximo caminho é visível a partir da entrada e decida qual configuração oferece a referência mais clara.

Uma maneira de comparar as duas versões é terminar ambas em um ponto que você possa reconhecer. Após cada tentativa, lembre-se do início, da primeira interrupção e do último detalhe que você percebeu. Se uma versão lhe dá uma noção mais clara da porta entre o pátio e o corredor, tente novamente mais tarde. Você pode manter a outra versão como alternativa para um dia em que a configuração normal não estiver disponível.

Faça o exercício se adequar ao seu ambiente

Antes de repetir sua primeira visita ao templo em outro lugar, veja o que o novo ambiente exige de você. Você pode ter menos tempo, mais pessoas por perto ou um lugar diferente para sentar ou ficar em pé. Comece verificando o que é prático aí. Você ainda pode trabalhar com a porta entre o pátio e o corredor se ela se adequar ao ambiente. Quando o ambiente exigir sua atenção, termine o exercício e cuide do que está acontecendo ao seu redor.

Faça uma alteração com antecedência, em vez de alterar várias coisas enquanto pratica. Um possível ponto de partida é um percurso curto desde a entrada até uma almofada aberta. Experimente onde for mais provável que você o use. Se você achar que virar a câmera pode dificultar o reconhecimento da entrada, lembre-se de que a mesma instrução pode parecer diferente em outro lugar. Pergunte se você precisa alterar a sugestão, a configuração ou por quanto tempo você pratica. Teste qualquer alteração que pareça mais fácil de reverter.

Observe se você consegue encontrar o caminho de volta ao pátio sem adivinhar. Se demorar mais para perceber nesta configuração, defina uma tarefa mais curta para a próxima tentativa. Use o primeiro momento claro em vez de esperar até que todo o exercício pareça familiar. A decisão que você toma pode ser tão simples quanto mudar onde você começa. Dessa forma, você terá uma diferença específica a procurar quando retornar.

Termine com uma observação útil

Ao terminar, lembre-se se o próximo caminho é visível desde a entrada. Você pode colocar a observação em uma frase, em voz alta ou em particular. Dê um nome ao evento e diga quando você percebeu. Uma breve observação é mais fácil de usar na próxima vez do que uma avaliação geral de como foi a sessão. Por exemplo, perceber que você consegue encontrar o caminho de volta para o pátio sem adivinhar lhe dá um motivo para manter a mesma abordagem em outra tentativa.

Se você repetir o exercício em um lugar diferente, comece abrindo o diretório do templo quando puder. Veja se a porta entre o pátio e o corredor ainda é fácil de notar. Se o ambiente mudar, use o contorno do edifício ou o caminho principal como referência. Essas pequenas mudanças permitem manter a prática utilizável em uma sala ou horário que pode variar de um dia para outro. Faça um breve teste com a nova configuração antes de adicionar mais tempo.

Escolha algo que você deseja levar em sua próxima tentativa. Você pode manter um caminho curto da entrada até uma almofada aberta ou pode seguir o caminho de retorno quando perceber a abertura de várias ferramentas de prática antes de aprender como retornar para fora. Termine o exercício aí, enquanto o próximo passo ainda está claro. Ao tentar novamente, verifique se sua escolha facilita o início. Deixe a próxima sessão responder a essa pergunta à sua maneira.