Qué hacer en tu primera visita virtual al templo

Elige un templo

Comience en la página de inicio de Mokugyo y abra un templo desde el directorio. La escena del templo te ofrece un patio y un salón para explorar. También puedes tomar la ruta de montaña aparte si quieres llegar a pie.

Orientarse

Mira a tu alrededor antes de elegir una actividad. En el pasillo, acércate a un cojín abierto para sentarte. La barra de herramientas asentada da acceso a las cuentas y al pez de madera.

Elige una actividad

Intente sentarse en silencio, hacer una reverencia o escuchar el espacio. Cuando estés listo, regresa al patio o abandona la escena. Una visita breve puede ayudarle a aprender los controles antes de intentar una práctica más larga.

Prepara un pequeño experimento.

Comience abriendo el directorio del templo. Esto le da a la práctica un comienzo que puedes reconocer incluso en un día ajetreado. Para este primer intento, haga que la configuración sea fácil de repetir. Puede elegir una ruta corta desde la entrada hasta un cojín abierto. Tómate un momento para ver dónde está tu atención antes de comenzar. La cuestión es tener una referencia clara para el resto de la sesión, así que elígela mientras aún tengas tiempo para pensar.

Para su primera visita al templo, el punto de observación que debe tener a la vista es la entrada entre el patio y el salón. Date una breve oportunidad de notarlo mientras el entorno te resulte familiar. Si sigue cambiando la configuración, puede resultar difícil saber si su experiencia cambia debido al ejercicio o porque se mudó a una habitación diferente. Mantenga constante un solo detalle durante sus dos primeros intentos. Una vez que reconozcas lo que estás buscando, podrás probarlo en otro entorno.

Piense en términos de una señal observable y una respuesta. La señal puede ser abrir el directorio del templo. Cuando esto suceda, detente un momento y observa la puerta entre el patio y el vestíbulo. Luego continúa a tu propio ritmo. Esta pequeña secuencia es más fácil de revisar que un plan que depende de recordar varias instrucciones a la vez. Si pierde la señal, busque una oportunidad posterior para comenzar. Una interrupción ordinaria es motivo suficiente para acortar el siguiente intento.

Observa lo que sucede durante la práctica.

Al principio, la atención puede permanecer en el ejercicio sólo por un breve momento. Vea si puede saber cuándo cambia. En esta práctica, un ejemplo útil es abrir varias herramientas de práctica antes de aprender a regresar al exterior. Observe lo que estaba haciendo justo antes de que eso sucediera. A menudo puedes identificar un solo punto donde se movió tu atención, incluso si no puedes recordar lo que sucedió unos momentos antes. Ese punto te da algo específico que observar nuevamente.

Cuando notes el cambio, regresa a un punto de referencia que reconozcas y elige una acción. Dale un poco de tiempo al ajuste antes de juzgar si ayudó. Observe lo que hace inmediatamente después de regresar. El resto de la sesión puede parecer diferente aunque vuelva la misma distracción. Una señal práctica de cambio es que puedes encontrar el camino de regreso al patio sin tener que adivinar. Ésa es una descripción de algo que puedes experimentar directamente en el ejercicio.

Puedes trabajar con la puerta entre el patio y el vestíbulo durante un breve tramo y luego hacer una pausa. Durante la pausa, mira si el siguiente camino es visible desde la entrada. Compare lo que notó al principio de la sesión con lo que notó cerca del final. Quizás recuerdes la última parte más fácilmente. Si es así, basa tu próximo intento en un detalle que realmente hayas notado en lugar de intentar reconstruir todo desde el principio.

Pruebe una variación y compare

En un segundo intento, prueba la ruta del patio una vez y luego vuelve a visitar la misma ruta desde el pasillo. Mantenga la parte que sea fácil de reproducir igual que antes. Esto hace que las dos experiencias sean más fáciles de comparar. Piensa en la secuencia de los acontecimientos mientras aún son recientes. Por ejemplo, es posible que recuerdes cuándo notaste por primera vez la puerta entre el patio y el vestíbulo o cuando tu atención se desvió. Incluso una diferencia que puedas describir claramente es suficiente para guiar otro intento.

Cambiar la configuración puede hacer que una parte del ejercicio sea más fácil y otra más difícil. En particular, girar la cámara puede hacer que la entrada sea más difícil de reconocer. Si esto sucede, utilice el contorno del edificio o el camino principal como referencia. Tómate un breve descanso antes de probar la versión ajustada para saber qué intento recuerdas. Presta atención a si el siguiente camino es visible desde la entrada y decide qué configuración te da la referencia más clara.

Una forma de comparar las dos versiones es terminar ambas en un punto que puedas reconocer. Después de cada intento, recuerda su inicio, la primera interrupción y el último detalle que notaste. Si una versión le da una idea más clara de la entrada entre el patio y el vestíbulo, inténtelo de nuevo más tarde. Puede conservar la otra versión como alternativa para un día en el que la configuración habitual no esté disponible.

Hacer que el ejercicio se ajuste a su entorno.

Antes de repetir su primera visita al templo en otro lugar, observe lo que el nuevo entorno requiere de usted. Es posible que tengas menos tiempo, más gente cerca o un lugar diferente para sentarte o pararte. Empiece por comprobar qué es práctico allí. Aún puedes trabajar con la puerta entre el patio y el vestíbulo si se adapta al entorno. Cuando el entorno requiera tu atención, finaliza el ejercicio y ocúpate de lo que sucede a tu alrededor.

Haz un cambio por adelantado en lugar de cambiar varias cosas mientras practicas. Un posible punto de partida es un recorrido corto desde la entrada hasta un cojín abierto. Pruébelo donde sea más probable que lo utilice. Si descubre que girar la cámara puede hacer que la entrada sea más difícil de reconocer, recuerde que la misma instrucción puede parecer diferente en otro lugar. Pregúntale si necesitas cambiar la señal, la configuración o cuánto tiempo practicas. Pruebe cualquier cambio que parezca más fácil de revertir.

Observa si puedes encontrar el camino de regreso al patio sin adivinar. Si tarda más en darse cuenta en esta configuración, concédase una tarea más corta para el próximo intento. Utilice el primer momento claro en lugar de esperar hasta que todo el ejercicio le resulte familiar. La decisión que tomes puede ser tan simple como cambiar el punto de partida. De esa manera tendrás una diferencia específica que buscar cuando regreses.

Termine con una observación útil.

Al terminar, recuerda si el siguiente camino es visible desde la entrada. Puedes expresar la observación en una oración, en voz alta o en privado. Nombra el evento y di cuándo lo notaste. La próxima vez será más fácil utilizar una breve observación que una calificación general de cómo fue la sesión. Por ejemplo, notar que puedes encontrar el camino de regreso al patio sin adivinar te da una razón para mantener el mismo enfoque en otro intento.

Si repites el ejercicio en un lugar diferente, comienza abriendo el directorio del templo cuando puedas. Vea si la puerta entre el patio y el vestíbulo todavía es fácil de notar. Si el entorno cambia, utilice el contorno del edificio o el camino principal como referencia. Estos pequeños cambios te permitirán mantener la práctica utilizable en una sala o en un horario que puede variar de un día a otro. Pruebe brevemente la nueva configuración antes de agregar más tiempo.

Elija una cosa que desee llevar a cabo en su próximo intento. Puede seguir una ruta corta desde la entrada hasta un cojín abierto, o puede seguir el camino de regreso cuando note que se abren varias herramientas de práctica antes de aprender cómo regresar afuera. Termine el ejercicio allí, mientras el siguiente paso aún esté claro. Cuando lo intentes de nuevo, comprueba si tu elección facilita el comienzo. Dejemos que la próxima sesión responda esa pregunta a su manera.