Que faire lors de votre première visite virtuelle du temple

Choisissez un temple

Commencez sur la page d'accueil de Mokugyo et ouvrez un temple depuis le répertoire. La scène du temple vous offre une cour et une salle à explorer. Vous pouvez également emprunter l'itinéraire de montagne séparé si vous souhaitez arriver à pied.

S'orienter

Regardez autour de vous avant de choisir une activité. Dans le couloir, approchez-vous d'un coussin ouvert pour vous asseoir. La barre d'outils assise donne accès aux perles et aux poissons en bois.

Choisissez une activité

Essayez de vous asseoir tranquillement, de faire une révérence ou d'écouter l'espace. Lorsque vous êtes prêt, retournez dans la cour ou quittez les lieux. Une courte visite peut vous aider à apprendre les commandes avant d’essayer une pratique plus longue.

Préparez une petite expérience

Commencez par ouvrir le répertoire du temple. Cela donne à la pratique un début que vous pouvez reconnaître même lors d'une journée chargée. Pour cette première tentative, rendez le réglage facile à répéter. Vous pouvez choisir un itinéraire court depuis l’entrée jusqu’à un coussin ouvert. Prenez un moment pour voir où se trouve déjà votre attention avant de commencer. Le but est d’avoir une référence claire pour la suite de la séance, alors choisissez-la pendant que vous avez encore le temps de réfléchir.

Lors de votre première visite du temple, l’observation à garder en vue est la porte entre la cour et le hall. Donnez-vous une brève occasion de le remarquer pendant que l'environnement vous est familier. Si vous modifiez constamment le paramètre, il peut être difficile de savoir si votre expérience change à cause de l'exercice ou parce que vous avez déménagé dans une autre pièce. Gardez un seul détail constant pour vos deux premières tentatives. Une fois que vous avez reconnu ce que vous recherchez, vous pouvez l’essayer dans un autre cadre.

Pensez en termes d’un signal observable et d’une réponse. Le signal peut être l’ouverture du répertoire du temple. Lorsque cela se produit, arrêtez-vous un instant et remarquez la porte entre la cour et le hall. Continuez ensuite à votre rythme. Cette petite séquence est plus facile à revoir qu’un plan qui repose sur la mémorisation de plusieurs instructions à la fois. Si vous manquez le signal, cherchez une occasion ultérieure de commencer. Une interruption ordinaire est une raison suffisante pour raccourcir la prochaine tentative.

Remarquez ce qui se passe pendant l'entraînement

Au début, l’attention peut rester concentrée sur l’exercice pendant un bref instant. Voyez si vous pouvez dire quand ça change. Dans cette pratique, un exemple utile consiste à ouvrir plusieurs outils de pratique avant d’apprendre à retourner à l’extérieur. Remarquez ce que vous faisiez juste avant que cela n’arrive. Souvent, vous pouvez identifier un seul point sur lequel votre attention s'est déplacée, même si vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé quelques instants plus tôt. Ce point vous donne quelque chose de spécifique à observer à nouveau.

Lorsque vous remarquez le changement, revenez à un point de repère que vous reconnaissez et choisissez une action. Donnez un peu de temps à l'ajustement avant de juger si cela a aidé. Remarquez ce que vous faites immédiatement après votre retour. Le reste de la séance peut sembler différent même si la même distraction revient. Un signe pratique de changement est que vous pouvez retrouver votre chemin vers la cour sans deviner. C’est une description de quelque chose que vous pouvez expérimenter directement dans l’exercice.

Vous pouvez travailler avec la porte entre la cour et le hall pendant un court instant, puis faire une pause. Pendant la pause, regardez si le prochain chemin est visible depuis l'entrée. Comparez ce que vous avez remarqué au début de la séance avec ce que vous avez remarqué vers la fin. Vous vous souviendrez peut-être plus facilement de la dernière partie. Si tel est le cas, basez votre prochaine tentative sur un détail que vous avez réellement remarqué au lieu d’essayer de tout reconstituer depuis le début.

Essayez une variante et comparez

Lors d'une deuxième tentative, essayez une fois le parcours de la cour, puis revisitez le même parcours depuis le hall. Conservez la partie facile à reproduire comme avant. Cela rend les deux expériences plus faciles à comparer. Pensez à la séquence des événements alors qu’ils sont encore récents. Par exemple, vous vous souviendrez peut-être du moment où vous avez remarqué pour la première fois la porte entre la cour et le hall ou du moment où votre attention s'est détournée. Même une différence que vous pouvez décrire clairement suffit à guider une autre tentative.

Changer le réglage peut rendre une partie de l’exercice plus facile et une autre partie plus difficile. En particulier, tourner la caméra peut rendre l'entrée plus difficile à reconnaître. Si cela se produit, utilisez le plan du bâtiment ou le chemin principal comme référence. Faites une courte pause avant d'essayer la version ajustée afin de savoir de quelle tentative vous vous souvenez. Faites attention à savoir si le chemin suivant est visible depuis l'entrée et décidez quelle configuration vous donne la référence la plus claire.

Une façon de comparer les deux versions est de terminer les deux à un point que vous pouvez reconnaître. Après chaque tentative, rappelez-vous son début, la première interruption et le dernier détail que vous avez remarqué. Si une version vous donne une idée plus claire de la porte entre la cour et le hall, réessayez-la plus tard. Vous pouvez conserver l'autre version comme solution de secours pendant une journée où le paramètre habituel n'est pas disponible.

Adaptez l’exercice à son contexte

Avant de répéter votre première visite au temple ailleurs, regardez ce que le nouveau contexte exige de vous. Vous pourriez avoir moins de temps, plus de monde à proximité ou un autre endroit pour vous asseoir ou vous tenir debout. Commencez par vérifier ce qui y est pratique. Vous pouvez toujours travailler avec la porte entre la cour et le hall si elle s'adapte à l'environnement. Lorsque l’environnement requiert votre attention, terminez l’exercice et faites attention à ce qui se passe autour de vous.

Faites un changement à l'avance au lieu de changer plusieurs choses pendant que vous pratiquez. Un point de départ possible est un court itinéraire depuis l'entrée jusqu'à un coussin ouvert. Essayez-le là où vous êtes le plus susceptible de l'utiliser. Si vous constatez que tourner la caméra peut rendre l'entrée plus difficile à reconnaître, n'oubliez pas que la même instruction peut sembler différente à un autre endroit. Demandez si vous devez modifier la réplique, le réglage ou la durée de votre entraînement. Testez le changement qui semble le plus facile à inverser.

Remarquez si vous pouvez retrouver votre chemin vers la cour sans deviner. Si cela prend plus de temps à remarquer dans ce contexte, attribuez-vous une tâche plus courte pour la prochaine tentative. Utilisez le premier moment clair plutôt que d’attendre que l’ensemble de l’exercice vous semble familier. La décision que vous prenez peut être aussi simple que de changer votre point de départ. De cette façon, vous aurez une différence spécifique à rechercher à votre retour.

Terminez par une observation utile

Une fois que vous avez terminé, rappelez-vous si le chemin suivant est visible depuis l'entrée. Vous pouvez formuler l’observation en une seule phrase, à voix haute ou en privé. Nommez l’événement et dites quand vous l’avez remarqué. Une brève observation est plus facile à utiliser la prochaine fois qu’une évaluation générale du déroulement de la séance. Par exemple, remarquer que vous pouvez retrouver votre chemin vers la cour sans deviner vous donne une raison de conserver la même approche pour une autre tentative.

Si vous répétez l’exercice à un autre endroit, commencez par ouvrir le répertoire du temple lorsque vous le pouvez. Voyez si la porte entre la cour et le hall est encore facile à remarquer. Si l'environnement change, utilisez le contour du bâtiment ou le chemin principal comme référence. Ces petits changements permettent de conserver la pratique utilisable dans une salle ou selon un horaire qui peut varier d'un jour à l'autre. Essayez brièvement le nouveau paramètre avant d’ajouter plus de temps.

Choisissez une chose que vous souhaitez conserver lors de votre prochaine tentative. Vous pouvez garder un court trajet depuis l'entrée jusqu'à un coussin ouvert, ou vous pouvez conserver le chemin de retour lorsque vous remarquez l'ouverture de plusieurs outils d'entraînement avant d'apprendre comment retourner à l'extérieur. Terminez l’exercice ici, pendant que l’étape suivante est encore claire. Lorsque vous réessayez, vérifiez si votre choix facilite le début. Laissons la prochaine session répondre à cette question à sa manière.