Was Sie bei Ihrem ersten virtuellen Tempelbesuch tun sollten

Wähle einen Tempel

Beginnen Sie auf der Mokugyo-Homepage und öffnen Sie einen Tempel aus dem Verzeichnis. Die Tempelszene bietet Ihnen einen Innenhof und eine Halle zum Erkunden. Wenn Sie zu Fuß anreisen möchten, können Sie auch den separaten Bergweg nehmen.

Orientieren Sie sich

Schauen Sie sich um, bevor Sie eine Aktivität auswählen. Gehen Sie im Flur auf ein offenes Kissen, um dort Platz zu nehmen. Die sitzende Werkzeugleiste ermöglicht den Zugriff auf die Perlen und Holzfische.

Wählen Sie eine Aktivität

Versuchen Sie, ruhig zu sitzen, sich zu verbeugen oder dem Raum zuzuhören. Wenn Sie bereit sind, kehren Sie in den Hof zurück oder verlassen Sie den Tatort. Ein kurzer Besuch kann Ihnen helfen, die Steuerung zu erlernen, bevor Sie eine längere Übung ausprobieren.

Bereiten Sie ein kleines Experiment vor

Beginnen Sie mit dem Öffnen des Tempelverzeichnisses. Dies gibt der Praxis einen Anfang, den man auch an einem anstrengenden Tag wiedererkennt. Sorgen Sie für diesen ersten Versuch dafür, dass sich die Einstellung leicht wiederholen lässt. Sie können einen kurzen Weg vom Eingang zu einem offenen Kissen wählen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wo Ihre Aufmerksamkeit bereits ist, bevor Sie beginnen. Es geht darum, eine klare Referenz für den Rest der Sitzung zu haben. Wählen Sie sie also aus, solange Sie noch Zeit zum Nachdenken haben.

Bei Ihrem ersten Tempelbesuch sollten Sie unbedingt den Durchgang zwischen dem Innenhof und der Halle im Auge behalten. Gönnen Sie sich eine kurze Gelegenheit, es wahrzunehmen, solange die Umgebung vertraut ist. Wenn Sie die Umgebung ständig ändern, kann es schwierig sein zu sagen, ob sich Ihr Erlebnis durch die Übung oder durch den Umzug in einen anderen Raum verändert. Behalten Sie bei Ihren ersten beiden Versuchen ein einzelnes Detail bei. Sobald Sie erkannt haben, wonach Sie suchen, können Sie es in einer anderen Umgebung ausprobieren.

Denken Sie an einen beobachtbaren Hinweis und eine Reaktion. Der Hinweis kann das Öffnen des Tempelverzeichnisses sein. Wenn es passiert, halten Sie einen Moment inne und achten Sie auf die Tür zwischen dem Hof ​​und der Halle. Fahren Sie dann in Ihrem eigenen Tempo fort. Diese kleine Sequenz lässt sich leichter wiederholen als ein Plan, bei dem man sich mehrere Anweisungen gleichzeitig merken muss. Wenn Sie das Stichwort verpassen, suchen Sie nach einer späteren Gelegenheit, um zu beginnen. Eine gewöhnliche Unterbrechung ist Grund genug, den nächsten Versuch zu verkürzen.

Beachten Sie, was während des Trainings passiert

Zu Beginn kann es sein, dass die Aufmerksamkeit nur für einen kurzen Moment bei der Übung bleibt. Sehen Sie, ob Sie erkennen können, wann es sich verschiebt. Ein nützliches Beispiel für diese Übung ist das Öffnen mehrerer Übungswerkzeuge, bevor man lernt, wie man nach draußen zurückkehrt. Beachten Sie, was Sie gerade getan haben, bevor das passierte. Oft können Sie einen einzelnen Punkt identifizieren, auf den sich Ihre Aufmerksamkeit bewegt hat, auch wenn Sie sich nicht erinnern können, was ein paar Augenblicke zuvor passiert ist. Dieser Punkt gibt Ihnen wieder etwas Konkretes, das Sie beobachten können.

Wenn Sie die Veränderung bemerken, kehren Sie zu einem Orientierungspunkt zurück, den Sie erkennen, und wählen Sie eine Aktion aus. Geben Sie der Anpassung etwas Zeit, bevor Sie beurteilen, ob sie geholfen hat. Beachten Sie, was Sie unmittelbar nach der Rückkehr tun. Der Rest der Sitzung kann sich anders anfühlen, auch wenn die gleiche Ablenkung wieder auftritt. Ein praktisches Zeichen der Veränderung ist, dass Sie ohne zu raten den Weg zurück zum Hof ​​finden. Das ist eine Beschreibung dessen, was Sie in der Übung direkt erleben können.

Sie können eine kurze Strecke mit der Tür zwischen Hof und Halle arbeiten und dann innehalten. Achten Sie während der Pause darauf, ob der nächste Weg vom Eingang aus sichtbar ist. Vergleichen Sie, was Ihnen zu Beginn der Sitzung aufgefallen ist, mit dem, was Ihnen gegen Ende aufgefallen ist. Vielleicht erinnern Sie sich besser an den letzten Teil. Wenn ja, stützen Sie sich bei Ihrem nächsten Versuch auf ein Detail, das Ihnen tatsächlich aufgefallen ist, anstatt zu versuchen, alles von Anfang an zu rekonstruieren.

Probieren Sie eine Variante aus und vergleichen Sie

Probieren Sie bei einem zweiten Versuch einmal die Hofroute aus und gehen Sie dann von der Halle aus erneut auf die gleiche Route. Behalten Sie den Teil bei, der sich leicht reproduzieren lässt, derselbe wie zuvor. Dies erleichtert den Vergleich der beiden Erfahrungen. Denken Sie über die Abfolge der Ereignisse nach, solange sie noch aktuell sind. Vielleicht erinnern Sie sich zum Beispiel daran, wann Ihnen zum ersten Mal die Tür zwischen Hof und Flur aufgefallen ist oder wann Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wurde. Selbst ein Unterschied, den Sie klar beschreiben können, reicht aus, um einen weiteren Versuch zu leiten.

Durch Ändern der Einstellung kann ein Teil der Übung einfacher und ein anderer schwieriger werden. Insbesondere das Drehen der Kamera kann die Erkennung des Eingangs erschweren. Verwenden Sie in diesem Fall den Gebäudeumriss oder den Hauptpfad als Referenz. Machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie die angepasste Version ausprobieren, damit Sie erkennen können, an welchen Versuch Sie sich erinnern. Achten Sie darauf, ob der nächste Weg vom Eingang aus sichtbar ist und entscheiden Sie, welche Aufstellung Ihnen den klarsten Anhaltspunkt gibt.

Eine Möglichkeit, die beiden Versionen zu vergleichen, besteht darin, beide an einem für Sie erkennbaren Punkt zu beenden. Erinnern Sie sich nach jedem Versuch an den Anfang, die erste Unterbrechung und das letzte Detail, das Ihnen aufgefallen ist. Wenn Ihnen eine Version eine klarere Vorstellung von der Tür zwischen Hof und Flur vermittelt, versuchen Sie es später noch einmal. Sie können die andere Version als Ersatz für einen Tag behalten, wenn die übliche Einstellung nicht verfügbar ist.

Passen Sie die Übung an die Umgebung an

Bevor Sie Ihren ersten Tempelbesuch woanders wiederholen, überlegen Sie, was die neue Umgebung von Ihnen verlangt. Möglicherweise haben Sie weniger Zeit, mehr Menschen in der Nähe oder einen anderen Platz zum Sitzen oder Stehen. Prüfen Sie zunächst, was dort praktisch ist. Mit der Türöffnung zwischen Hof und Flur können Sie noch arbeiten, wenn sie zur Umgebung passt. Wenn die Umgebung Ihre Aufmerksamkeit erfordert, beenden Sie die Übung und kümmern Sie sich um das, was um Sie herum passiert.

Nehmen Sie eine Änderung im Voraus vor, anstatt während des Übens mehrere Dinge zu ändern. Ein möglicher Ausgangspunkt ist ein kurzer Weg vom Eingang zu einem offenen Kissen. Probieren Sie es dort aus, wo Sie es am wahrscheinlichsten verwenden werden. Wenn Sie feststellen, dass das Drehen der Kamera dazu führen kann, dass der Eingang schwerer zu erkennen ist, denken Sie daran, dass sich dieselbe Anweisung an einer anderen Stelle anders anfühlen kann. Fragen Sie, ob Sie den Stichwort oder die Einstellung ändern müssen oder wie lange Sie üben möchten. Testen Sie die Änderung, die sich am einfachsten rückgängig machen lässt.

Beachten Sie, ob Sie ohne zu raten den Weg zurück zum Hof ​​finden. Wenn es in dieser Einstellung länger dauert, bis Sie es bemerken, geben Sie sich für den nächsten Versuch eine kürzere Aufgabe. Nutzen Sie den ersten klaren Moment, anstatt zu warten, bis sich die ganze Übung bekannt anfühlt. Die Entscheidung, die Sie treffen, kann so einfach sein wie die Änderung Ihres Ausgangspunkts. Auf diese Weise müssen Sie bei Ihrer Rückkehr auf einen bestimmten Unterschied achten.

Schließen Sie mit einer nützlichen Beobachtung ab

Denken Sie am Ende daran, ob der nächste Weg vom Eingang aus sichtbar ist. Sie können die Beobachtung laut oder privat in einem Satz zusammenfassen. Benennen Sie das Ereignis und sagen Sie, wann Sie es bemerkt haben. Eine kurze Beobachtung ist beim nächsten Mal einfacher zu verwenden als eine allgemeine Bewertung des Verlaufs der Sitzung. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie den Weg zurück zum Hof ​​finden, ohne zu raten, erhalten Sie einen Grund, den gleichen Ansatz für einen weiteren Versuch beizubehalten.

Wenn Sie die Übung an einem anderen Ort wiederholen, beginnen Sie, wenn möglich, mit dem Öffnen des Tempelverzeichnisses. Schauen Sie, ob die Tür zwischen Hof und Halle noch gut zu erkennen ist. Wenn sich die Umgebung ändert, verwenden Sie den Gebäudeumriss oder den Hauptweg als Referenz. Diese kleinen Änderungen ermöglichen es Ihnen, die Praxis in einem Raum oder einem Zeitplan nutzbar zu halten, der von Tag zu Tag variieren kann. Probieren Sie die neue Einstellung kurz aus, bevor Sie weitere Zeit hinzufügen.

Wählen Sie eine Sache aus, die Sie bei Ihrem nächsten Versuch mitnehmen möchten. Sie könnten einen kurzen Weg vom Eingang zu einem offenen Kissen einhalten, oder Sie könnten den Rückweg beibehalten, wenn Sie bemerken, dass mehrere Übungswerkzeuge geöffnet werden, bevor Sie lernen, wie man nach draußen zurückkehrt. Beenden Sie die Übung dort, solange der nächste Schritt noch klar ist. Prüfen Sie bei einem erneuten Versuch, ob Ihre Wahl den Anfang erleichtert. Lassen Sie die nächste Sitzung diese Frage auf ihre eigene Weise beantworten.