Mokugyo
Revista de meditação
Guias para explorar o templo virtual e construir uma prática no seu próprio ritmo.
Seus primeiros cinco minutos de meditação
Comece com um lugar para descansar sua atenção e um horário de término claro.
Como meditar em uma cadeira
Uma cadeira pode apoiar uma postura estável no escritório, em casa ou durante uma viagem.
Meditação caminhando em um caminho curto
Pratique perceber cada transferência de peso em uma rota que você pode percorrer com segurança.
Usando a respiração como âncora
Siga a respiração onde for mais fácil senti-la, no ritmo habitual.
Uma prática simples de contagem respiratória
Conte algumas respirações naturais para dar à atenção errante um lugar para retornar.
Uma meditação auditiva para sons comuns
Use os sons que já estão ao seu redor como foco de uma breve prática.
Meditando com os olhos abertos
Um olhar suave oferece outra maneira de se acomodar durante uma prática curta sentada.
Como escolher um cronômetro de meditação
Defina um final claro para que você possa passar a sessão praticando em si.
Uma reflexão noturna com uma frase
Use uma observação concreta do seu dia como ponto de partida para reflexão.
Uma pausa matinal antes da primeira tela
Anexe uma breve prática a algo que já acontece todas as manhãs.
Como mover as contas de meditação uma de cada vez
Um fio de contas pode fornecer uma dica tátil para cada repetição.
Encontrando um ritmo constante de peixe de madeira
Use o som de um peixe de madeira para explorar o espaço entre as batidas.
Escolhendo um ritmo para recitação silenciosa
Um ritmo confortável deixa espaço para pronunciar cada frase e respirar naturalmente.
O que fazer na sua primeira visita virtual ao templo
Escolha um espaço, explore seu terreno e comece com uma atividade que lhe pareça familiar.
Oferecendo incenso no templo virtual
Uma oferta de incenso pode marcar o início ou o fim de uma visita.
Caminhando pela peregrinação na montanha Mokugyo
Siga um caminho separado na montanha, desde o pé da escada até o portão do templo.
Fazendo uma caminhada tranquila pelo pátio do templo
Use os caminhos e as bordas do jardim para explorar o templo virtual em um ritmo mais lento.
Participar de uma sessão de meditação compartilhada online
Reserve um pouco de tempo para se acomodar antes que outras pessoas comecem a praticar.
Uma breve prática de desejar o melhor a alguém
Escolha um desejo simples que você possa repetir sem forçar um sentimento específico.
Construindo uma rotina de meditação em torno de sua semana
Use uma dica repetível e uma sessão substituta para os dias em que sua programação mudar.