Mokugyo
Журнал о медитации
Руководства по исследованию виртуального храма и построению практики в удобном для вас темпе.
Ваши первые пять минут медитации
Начните с одного места для остановки вашего внимания и четкого времени окончания.
Как медитировать в кресле
Стул может поддерживать устойчивую осанку в офисе, дома или во время путешествия.
Медитация при ходьбе по короткому пути
Потренируйтесь замечать каждое перемещение веса на маршруте, по которому вы можете идти безопасно.
Использование дыхания как якоря
Следуйте за дыханием там, где его легче всего почувствовать, в его обычном темпе.
Простая практика подсчета дыхания
Сосчитайте несколько естественных вдохов, чтобы дать блуждающему вниманию возможность вернуться.
Медитация на прослушивание обычных звуков
Используйте звуки, уже окружающие вас, в качестве фокуса короткой практики.
Медитируй с открытыми глазами
Мягкий взгляд дает вам еще один способ успокоиться во время короткой сидячей практики.
Как выбрать таймер для медитации
Установите четкий финал, чтобы вы могли потратить занятие на саму практику.
Вечернее размышление одним предложением
Используйте конкретное наблюдение за день в качестве отправной точки для размышлений.
Утренняя пауза перед первым экраном
Прикрепите короткую практику к тому, что уже происходит каждое утро.
Как перемещать бусины для медитации по одной
Нитка бус может служить тактильной подсказкой для каждого повторения.
Найдите устойчивый ритм деревянной рыбы
Используйте звук деревянной рыбки, чтобы исследовать пространство между ударами.
Выбор темпа для тихого чтения
Комфортный темп оставляет место для произнесения каждой фразы и естественного дыхания.
Что делать при первом посещении виртуального храма
Выберите место, исследуйте его территорию и начните с занятия, которое покажется вам знакомым.
Предложение благовоний в виртуальном храме
Подношение благовоний может означать начало или конец визита.
Прогулка по горному паломничеству Мокугё
Следуйте по отдельной горной тропе от подножия лестницы до ворот храма.
Тихая прогулка по двору храма.
Используйте дорожки и края сада, чтобы исследовать виртуальный храм в более медленном темпе.
Присоединение к общему сеансу медитации онлайн
Уделите немного времени, чтобы освоиться, прежде чем другие люди начнут свою практику.
Краткая практика пожелать кому-то добра
Выберите простое желание, которое вы сможете повторить, не вызывая при этом определенных чувств.
Создайте режим медитации на неделю
Используйте повторяющийся сигнал и резервный сеанс на случай, если ваше расписание изменится.