Mokugyo
Majalah Meditasi
Panduan untuk menjelajahi kuil virtual dan membangun praktik sesuai keinginan Anda.
Meditasi lima menit pertama Anda
Mulailah dengan satu tempat untuk mengistirahatkan perhatian Anda dan waktu akhir yang jelas.
Cara bermeditasi di kursi
Kursi dapat menunjang postur tubuh yang stabil di kantor, di rumah, atau saat bepergian.
Meditasi jalan di jalan yang pendek
Berlatihlah memperhatikan setiap perpindahan beban pada rute yang bisa Anda lalui dengan aman.
Menggunakan nafas sebagai jangkar
Ikuti napas di tempat yang paling mudah dirasakan, dengan kecepatan biasanya.
Latihan menghitung napas sederhana
Hitung beberapa napas alami untuk memberi perhatian mengembara tempat untuk kembali.
Meditasi mendengarkan suara-suara biasa
Gunakan suara-suara yang ada di sekitar Anda sebagai fokus latihan singkat.
Bermeditasi dengan mata terbuka
Tatapan lembut memberi Anda cara lain untuk menenangkan diri selama latihan singkat.
Bagaimana memilih pengatur waktu meditasi
Tetapkan akhir yang jelas sehingga Anda dapat menghabiskan sesi latihan itu sendiri.
Refleksi malam dengan satu kalimat
Gunakan observasi konkrit dari hari Anda sebagai titik awal untuk refleksi.
Jeda pagi sebelum layar pertama
Lampirkan latihan singkat pada sesuatu yang sudah terjadi setiap pagi.
Cara menggerakkan tasbih meditasi satu per satu
Seuntai manik-manik dapat memberikan isyarat sentuhan untuk setiap pengulangan.
Menemukan ritme ikan kayu yang stabil
Gunakan suara ikan kayu untuk menjelajahi ruang di antara ketukan.
Memilih kecepatan untuk pembacaan yang tenang
Kecepatan yang nyaman memberikan ruang untuk mengucapkan setiap frasa dan mengambil napas alami.
Apa yang harus dilakukan pada kunjungan kuil virtual pertama Anda
Pilih tempat, jelajahi lahannya, dan mulailah dengan aktivitas yang terasa familier.
Menawarkan dupa di kuil virtual
Persembahan dupa dapat menandai awal atau akhir kunjungan.
Berjalan ziarah gunung Mokugyo
Ikuti jalur pegunungan terpisah dari kaki tangga menuju gerbang candi.
Berjalan-jalan dengan tenang melewati halaman kuil
Gunakan jalan setapak dan tepi taman untuk menjelajahi kuil virtual dengan lebih lambat.
Bergabung dengan sesi meditasi bersama secara online
Luangkan sedikit waktu untuk menenangkan diri sebelum orang lain memulai latihannya.
Latihan singkat mendoakan kebaikan seseorang
Pilihlah keinginan sederhana yang dapat Anda ulangi tanpa memaksakan perasaan tertentu.
Membangun rutinitas meditasi sepanjang minggu Anda
Gunakan isyarat berulang dan sesi cadangan pada hari-hari ketika jadwal Anda berubah.