Mokugyo
静心志
探索虚拟寺庙并按照自己的节奏构建练习的指南。
冥想的前五分钟
从一个让你集中注意力的地方开始，并设定一个明确的结束时间。
如何坐在椅子上冥想
椅子可以在办公室、家里或旅行时支撑稳定的姿势。
在短路上行走冥想
练习注意在您可以安全行走的路线上的每次重量转移。
以呼吸为锚
按照平常的节奏，跟随最容易感觉到的呼吸。
简单的呼吸计数练习
数数几次自然的呼吸，让游离的注意力有一个回归的地方。
对普通声音的聆听冥想
使用您周围已有的声音作为简短练习的焦点。
睁开眼睛冥想
柔和的目光可以让你在短坐练习中获得另一种安定感。
如何选择冥想计时器
Set a clear ending so you can spend the session on the practice itself.
一句话总结一个晚上的反思
Use a concrete observation from your day as a starting point for reflection.
第一个屏幕前的早晨暂停
对每天早上已经发生的事情进行简短的练习。
如何一次移动一颗冥想珠
一串珠子可以为每次重复提供触觉提示。
寻找稳定的木鱼节奏
使用木鱼的声音来探索节拍之间的空间。
选择安静背诵的速度
舒适的节奏为每个短语的发音和自然呼吸留下了空间。
第一次虚拟寺庙参观时该做什么
选择一个空间，探索它的场地，然后从感觉熟悉的活动开始。
虚拟寺庙上香
烧香可以标志着访问的开始或结束。
木桥山参拜之旅
从楼梯脚下走一条单独的山路就到了寺门。
安静地漫步穿过寺庙庭院
使用路径和花园边缘以较慢的速度探索虚拟寺庙。
在线参加共享冥想课程
在其他人开始练习之前，先花一点时间安顿下来。
祝某人好运的简短练习
选择一个简单的愿望，你可以重复而不用强迫特定的感觉。
围绕你的一周建立一个冥想例程
当您的日程安排发生变化时，使用可重复的提示和后备会话。