Mokugyo
靜心誌
探索虛擬寺廟並按照自己的步調建立練習的指南。
冥想的前五分鐘
從一個讓你集中註意力的地方開始，並設定一個明確的結束時間。
如何坐在椅子上冥想
椅子可以在辦公室、家裡或旅行時支撐穩定的姿勢。
在短路上行走冥想
練習注意在您可以安全行走的路線上的每次重量轉移。
以呼吸為錨
按照平常的節奏，跟著最容易感覺到的呼吸。
简单的呼吸计数练习
数数几次自然的呼吸，让游离的注意力有一个回归的地方。
對普通聲音的聆聽冥想
使用周圍已有的聲音作為簡短練習的焦點。
睜開眼睛冥想
柔和的眼神可以讓你在短坐練習中獲得另一種安定感。
如何選擇冥想計時器
設定一個明確的結局，這樣你就可以將課程花在練習本身。
一句話總結一個晚上的反思
以一天中的具體觀察作為反思的起點。
第一個畫面前的早晨暫停
對每天早上已經發生的事情進行簡短的練習。
如何一次移動一顆冥想珠
一串珠子可以為每次重複提供觸覺提示。
尋找穩定的木魚節奏
使用木魚的聲音來探索節拍之間的空間。
選擇安靜背誦的速度
舒適的節奏為每個短語的發音和自然呼吸留下了空間。
第一次虛擬寺廟參觀時該做什麼
選擇一個空間，探索它的場地，然後從感覺熟悉的活動開始。
虛擬寺廟上香
燒香可以標誌著訪問的開始或結束。
木橋山參拜之旅
從樓梯腳下走一條單獨的山路就到了寺門。
安靜地漫步穿過寺廟庭院
使用路徑和花園邊緣以較慢的速度探索虛擬寺廟。
在線上參加共享冥想課程
在其他人開始練習之前，先花一點時間安頓下來。
祝某人好運的簡短練習
選擇一個簡單的願望，你可以重複而不用強迫特定的感覺。
圍繞你的一周建立一個冥想例程
當您的日程安排發生變化時，請使用可重複的提示和後備會話。